Élmu Otak Biking

Eusina

• Review pikeun

Anjeun geus resep Ngabuburit jero rohangan pikeun jantung-ngompa na, kalori-torching, leg-oyag kauntungan fisik, tapi tétéla yén spinning roda Anjeun oge latihan gede pikeun pikiran anjeun. Sababaraha studi anyar mendakan yén bersepeda ningkatkeun cara otak anjeun jalan ku ngajantenkeun sababaraha struktur penting langkung ageung sahingga anjeun tiasa mikir langkung gancang, émut deui, sareng ngaraos langkung bagja. (Parios Cara Pangsaéna pikeun Ngompa Otot Méntal anjeun.)

Otak diwangun ku dua rupa jaringan: Matéri abu, anu ngagaduhan sadaya sinapsis sareng pusat komando awak anjeun, sareng masalah bodas, anu mangrupikeun hub komunikasi, nganggo akson pikeun nyambungkeun bagian-bagian anu béda tina masalah abu. Langkung seueur bahan bodas anu anjeun gaduh, langkung gancang anjeun tiasa ngadamel sambungan anu penting, janten naon waé anu nambahan bahan bodas saé. Panilitian anyar ti Belanda mendakan yén bersepeda henteu persis éta, ningkatkeun integritas sareng kapadetan zat bodas sareng nyepetkeun konéksi dina uteuk.

Matéri bodas sanés hiji-hijina struktur otak anu kapangaruhan ku sapédah. Ulikan sejen, diterbitkeun taun ieu dina Jurnal Kompléks Diabetes, kapanggih yén sanggeus Ngabuburit salila 12 minggu, pamilon miboga leuwih ti ngan kakuatan dina suku maranéhanana-aranjeunna ogé nempo hiji dorongan dina faktor neurotrophic turunan otak (BDNF), protéin jawab régulasi setrés, wanda, sarta memori. Ieu tiasa ngajelaskeun panilitian sateuacana anu mendakan sapédah aya hubunganana sareng tingkat depresi sareng kahariwang anu langkung handap. (Sareng aya 13 Manpaat Kaséhatan Méntal ieu ogé.)

Anjeun teu ngan bakal ngarasa leuwih alus mental sanggeus numpak, tapi anjeun sabenerna bakal smarter. Biking marengan tipe séjén latihan aérobik, geus ditémbongkeun ngaronjatkeun hippocampus, salah sahiji sababaraha struktur otak patali memori jeung learning. Panilitian ti Universitas Illionis mendakan yén hippocampus tina pamilon naék dua persén sareng ningkatkeun mémori sareng kaparigelan ngarengsekeun masalah ku 15 dugi ka 20 persén saatos genep bulan bersepeda sadidinten. Salaku tambahan, para cyclists ngalaporkeun kamampuan anu langkung ageung pikeun museurkeun sareng ningkat perhatian. Sajaba ti éta, sakabéh perks ieu sigana counteract leungitna fungsi otak ilaharna pakait sareng sepuh, jeung élmuwan noting yén brains nu cyclists 'némbongan dua taun ngora ti sasama non-exercising maranéhanana.

"Beuki nambahan, jalma-jalma hirup gaya hirup langkung cicingeun. Sanaos kami terang yén [bersepeda] tiasa gaduh pangaruh positip kana panyakit kardiovaskular sareng diabetes, kami mendakan éta tiasa ngahasilkeun kamajuan kognisi, fungsi otak, sareng struktur otak," saur panulis panilitian. Art Kramer, Ph.D., diréktur Beckman Institute for Advanced Science and Technology di Universitas Illionis, dina wawancara sareng The Telegraph.

Anjeunna nambahan yén teu kedah kaluar sadayana pikeun ningkatkeun otak ogé. Kalolobaan studi némbongkeun perbaikan méntal signifikan sanggeus cyclists rode 30 menit atawa kirang dina inténsitas sedeng. Sareng hasilna saé naha jalma-jalma naék motorna di jero atanapi di luar ruangan. (Tingali 10 Cara pikeun Pindah ti Spin Kelas ka Jalan.)

Sambungan saraf anu langkung kuat, wanda anu langkung saé, sareng mémori anu langkung seukeut - salian pikeun kaséhatan jantung anu langkung saé, résiko diabetes anu langkung handap, sareng kirang insiden kanker. Kalayan sagala kauntungan ieu, hiji-hijina patarosan ayeuna kedahna, "Jam sabaraha kelas puter deui dimimitian deui?"

Review pikeun