Ningkatkeun Kognisi Anjeun sareng PPMS

Eusina

• 1. Tetep aktip
• 2. Kéngingkeun bobo anu cekap
• 3. Maénkeun kaulinan mémori
• 4. Nulis
• 5. Coba tatarucingan sareng kagiatan ngarengsekeun masalah
• 6. Kudu teratur
• 7. Maca unggal dinten
• 8. Pariksa pangobatan anjeun
• 9. Pertimbangkeun konsultasi
• Nguji pikeun kognisi

Sklerosis progresif primér primér (PPMS) mangaruhan langkung tibatan mobilitas anjeun. Anjeun ogé tiasa ngamimitian ngalaman masalah sareng kognisi. Hiji studi 2012 diterbitkeun dina diperkirakeun yén 65 persén sadaya penderita MS gaduh sababaraha bentuk gangguan kognitif. Ieu tiasa némbongan nyalira ngalangkungan:

• kasusah mikir
• kasulitan émut hal, utamina ti jaman baheula
• kasusah diajar tugas énggal
• masalah sareng seueur tugas
• poho ngaran
• sesah nuturkeun pitunjuk

Kusabab PPMS utamina mangaruhan tulang tonggong tibatan uteuk (sapertos dina bentuk MS anu sanés), parobihan kognitif tiasa laun. Nanging, nunjukkeun yén henteu aya pangobatan anu disatujuan pikeun ngubaran PPMS, pilihan gaya hirup tiasa ngahasilkeun pangaruh anu signifikan dina kaayaan anjeun sadayana. Diajar sababaraha cara anjeun tiasa naekeun kognisi anjeun unggal dinten.

1. Tetep aktip

Olahraga rutin sareng fungsi kognitif tiasa silih gandeng. Mangpaat tetep aktip bahkan tiasa ngalaksanakeun kognisi dina PPMS. Sanaos anjeun moal tiasa nyaman ngalakukeun sababaraha kagiatan kusabab masalah mobilitas, sababaraha latihan tiasa dirobih pikeun nyocogkeun sareng kabutuhan anjeun. Ieu kalebet leumpang, ngojay, yoga, sareng tai chi.

Tujuan sababaraha menit sakaligus nalika anjeun énggal olahraga. Nalika anjeun beuki kuat, anjeun tiasa angkat salami 30 menit sateuacan istirahat. Ngobrol dokter anjeun sateuacan nyobian kagiatan anyar.

2. Kéngingkeun bobo anu cekap

Kurang bobo tiasa nambahan kasusah kognitif. Kalayan PPMS, gangguan saré umum kusabab teu ngarareunah wengi. Penting pikeun kéngingkeun seueur bobo anjeun pikeun ningkatkeun kaséhatan, mood, sareng kognisi anjeun sacara umum.

3. Maénkeun kaulinan mémori

Kaulinan mémori tiasa ngabantosan ningkatkeun kamampuan mémori jangka pondok sareng jangka panjang anu tiasa kaganggu ku PPMS. Ti buruan internét dugi ka aplikasi smartphone, anjeun bakal mendakan sababaraha rupa kaulinan mémori pikeun dicobaan.

4. Nulis

Nulis ogé tiasa nguntungkeun kaséhatan uteuk anjeun. Sanajan anjeun henteu nganggap diri anjeun panulis anu resep, ngajaga jurnal tiasa ngabantosan kamampuan anjeun mendakan kecap sareng nempatkeun kalimat babarengan. Salaku bonus tambihan, anjeun tiasa balik sareng maca éntri lami salaku cara ngajaga pamahaman bacaan anjeun tetep gembleng.

5. Coba tatarucingan sareng kagiatan ngarengsekeun masalah

Sajabi ti kaulinan mémori sareng nyerat komputer, anjeun ogé tiasa ngalatih katerampilan kognitif anjeun ngalangkungan tatarucingan sareng kagiatan ngarengsekeun masalah. Tantang diri nyalira ku permainan kecap atanapi gim matematika, atanapi milarian aplikasi pemecahan masalah anyar. Anjeun ogé tiasa ngajantenkeun ieu hubungan kulawarga sareng wengi buruan mingguan.

6. Kudu teratur

Masalah mémori jangka pondok tiasa nyababkeun saha waé anu gaduh PPMS mopohokeun inpormasi, sapertos janji, ulang taun, sareng komitmen sanésna. Daripada ngéléhkeun diri anjeun kusabab poho kana kencan, pertimbangkeun nganggo pangatur pribadi. Seueur telepon dilengkepan almenak sareng jam alarm anu tiasa anjeun atur pikeun dinten atanapi waktos anu tangtu salaku panginget anu ngabantuan. Anjeun oge tiasa ngalangkungan rute tradisional sareng almenak kertas.

Anjeun bahkan tiasa ngémutan ngadamel wilayah kantor di bumi anjeun ku sistem filing anu énggal. Nyiptakeun folder kanggo tagihan, bagan médis, rékaman, sareng seueur deui. Langkung teratur anjeun ti get-go, langkung gampang pikeun émut barang-barang sadidinten anu anjeun peryogikeun.

7. Maca unggal dinten

Maca tiasa janten kagiatan luang, tapi éta ogé kagiatan anu saé pikeun otak anjeun. Naha anjeun resep buku paperback, e-book, atanapi majalah, aya sababaraha pilihan maca anu tiasa nawiskeun tantangan kognitif. Anjeun bahkan tiasa ngémutan ngadaptar pikeun klub buku - ieu ngagaduhan bonus tambahan kasempetan pikeun bersosialisasi.

8. Pariksa pangobatan anjeun

Sedengkeun pangobatan MS ilaharna henteu diresepkeun pikeun bentuk panyakit anu progresif, dokter anjeun tiasa resep resep jinis pangobatan pikeun ngatur sababaraha gejala anjeun. Nanging, sababaraha pangobatan ieu tiasa janten tanggel waler pikeun masalah kognitif - kalebet ubar anu anjeun tiasa candak kanggo kaayaan sanés anu teu aya hubunganana sareng MS.

Ngobrol dokter anjeun upami anjeun nyandak salah sahiji atanapi langkung ieu:

• antidepresan
• ubar nurunkeun koléstérol
• relaxers otot
• pangobatan rebutan
• stéroid

Kantun ngarobih dosis atanapi ngarobih pangobatan (upami anjeun tiasa) tiasa ningkatkeun kognisi anjeun sadayana sareng PPMS.

9. Pertimbangkeun konsultasi

Konseling pikeun PPMS sayogi pikeun individu sareng kelompok. Konseling individu sering ngalibatkeun téhnik psikoterapi anu tiasa ngabantosan fungsi sareng harga diri. Konseling kelompok ngagaduhan manpaat tambahan tina bersosialisasi - ieu nyalira tiasa ngabantosan kognisi anjeun tetep kuat. Pertimbangkeun ningali kana kelompok pangrojong MS.

Nguji pikeun kognisi

Nguji gangguan kognitif panginten sesah dina PPMS. Dokter anjeun bakal ngandelkeun kalolobaan gejala anjeun salaku rujukan. Pangujian neurologis sareng mémori panginten tiasa ngabantosan.

Dokter anjeun ogé tiasa ngatur tes PASAT. Premis tés gumantung kana émutan angka dasar sareng masalah matématika dasar. Butuh sababaraha menit, tapi panginten janten stres pikeun sababaraha urang.

Salaku tambahan kana kagiatan anu ngagedékeun kognisi ieu, dokter anjeun ogé tiasa nyarankeun kombinasi terapi padamelan sareng patologi pidato.