Naon Éta Bone Bruise?

Eusina

• Naon gejolakna tulang marudah?
• Naon faktor résiko pikeun lebam tulang?
• Osteoartritis
• Iraha anjeun kedah sumping ka dokter?
• Kumaha cara ngubaran tulang?
• Naon pandanganana?
• Tips pikeun ngajaga tulang anjeun kuat sareng séhat
• Pastikeun anjeun ngagaduhan kalsium anu cekap
• Pastikeun anjeun ngagaduhan cekap vitamin D

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Tulang bruise

Nalika anjeun ngémutan pikasieuneun, anjeun panginten ngagambar tanda hideung-biru dina kulit anjeun. Éta parobahan warna anu akrab mangrupikeun akibat tina bocor getih handapeun permukaan kulit anjeun saatos anjeun luka dina saluran getih.

A contusion tulang, atanapi balung tulang, kajadian nalika anjeun gaduh tatu leutik dina beungeut tulang. Perubahan warna na némbongan nalika getih sareng cairan sanés ngawangun. Pecahan, di sisi anu sanésna, ngalibatkeun karusakan dina tulang anu langkung jero.

Tiasa waé pikeun ngaremuk tulang naon waé, tapi éta langkung gampang kajantenan tulang anu caket kana permukaan kulit anjeun.

Naon gejolakna tulang marudah?

Éta gampang pikeun nganggap anjeun gaduh karat biasa sapopoe upami kulit anjeun katingali hideung, biru, atanapi ungu. Tatu anjeun panginten tiasa ngalir sakedik langkung jero. Gejala anu nunjukkeun anjeun tiasa gaduh balung tulang diantarana:

• kaku
• bareuh sendi
• lelembutan sareng nyeri tahan langkung lami tibatan lebam biasa
• kasulitan ngagunakeun sendi anu cilaka

Bruise ngalibetkeun tuur anjeun tiasa nyababkeun cairan dina dengkul, anu tiasa nyeri. Gumantung kana kumaha kacilakaan na kajantenan, anjeun ogé tiasa gaduh karuksakan ligamén caketna.

Lebam tulang tiasa dugi dimana waé ti sababaraha dinten dugi ka sababaraha sasih.

Naon faktor résiko pikeun lebam tulang?

Pameumeut tulang cukup umum. Saha waé anu tiasa kéngingkeun hiji. Tulang anu paling dipikaresep anjeun lebam nyaéta anu dina tuur sareng keuneung anjeun.

Lebam tulang biasana akibat tina pencét langsung kana tulang, anu tiasa lumangsung nalika ragrag, kacilakaan, atanapi nabrak nalika acara olahraga. Anjeun tiasa ogé ngaruksak tulang upami anjeun ngintipkeun ankle atanapi pigeulang.

Anjeun panginten langkung rentan ka lebam tulang upami salah sahiji atanapi langkung di handap ieu lumaku pikeun anjeun:

• Anjeun aktip dina olahraga, khususna olahraga berdampak tinggi.
• Anjeun henteu nganggo alat pelindung anu pantes.
• Padamelan anjeun sacara fisik nungtut.
• Anjeun nyandak bagian dina kagiatan anu sacara nungtut sacara fisik.

Osteoartritis

Upami anjeun gaduh osteoarthritis, permukaan tulang ngincer silih tiasa ngakibatkeun kabeurangan. Perlakuan rematik sakapeung ngalibatkeun nyuntik kortikosteroid kana sendi. Ieu mahiwal, tapi suntikan kortikosteroid tiasa nyababkeun tulang dina sababaraha kasus.

Iraha anjeun kedah sumping ka dokter?

Nalika anjeun kénging tulang, hese ngawartoskeun naha éta aya hubunganana sareng masalah anu langkung serius anu kedah diubaran. Éta salawasna mangrupakeun ide nu sae pikeun kéngingkeun pendapat dokter.

Milarian perawatan médis langsung upami salah sahiji di handap ieu lumangsung:

• Bengkak moal turun.
• Ngabengkak beuki parah.
• Nyeri beuki ningkat, sareng panawaran nyeri anu teu resep teu ngabantosan.
• Bagian tina awak anjeun, sapertos ramo atanapi jari-jari anjeun, anu janten biru, tiis, sareng beuteung.

Gejala éta tiasa nunjukkeun balung tulang anu parah. Kadang-kadang, balung tulang ngan ukur hiji bagian tina cilaka. Anjeun tiasa ogé narekahan atanapi istirahat. Lebam tulang dina tuur anjeun tiasa hartosna yén anjeun parantos pecah ligamén.

Lebam tulang anu parah tiasa ngaganggu aliran getih. Éta henteu umum, tapi ieu tiasa nyababkeun bagian tina tulang maot. Upami tulang na maot, karusakan anu lumangsung teu tiasa dibalikkeun.

Éta sababna penting pikeun ngobrol sareng dokter sareng ngalaporkeun gejala anu moal ngaleungit. Dokter anjeun sigana bakal tiasa mendiagnosis tatu tulang dumasar kana gejala anjeun sareng ujian fisik.

Upami aranjeunna curiga yén anjeun ngagaduhan tatu tulang, sinar-X tiasa ngabantosan naha anjeun ngagaduhan tulang atanapi rusak, tapi éta henteu tiasa ngabantosan dokter anjeun mendakan balung tulang. Kéngingkeun scan MRI mangrupikeun hiji-hijina cara pikeun terang upami anjeun ngagaduhan tulang. Gambar-gambar éta tiasa berpotensi nunjukkeun upami cilaka langkung ageung tibatan balung tulang.

Kumaha cara ngubaran tulang?

Pikeun tatu tulang minor, dokter anjeun tiasa nyarankeun istirahat, és, sareng ubar nyeri. Éta panginten nunjukkeun yén anjeun nginum obat anti radang nonsteroid, sapertos Aleve atanapi ibuprofen.

Upami lebam tulang dina suku atanapi suku anjeun, angkat suku anjeun pikeun ngabantosan ngabareuhan. Larapkeun és salami 15 dugi 20 menit sababaraha kali per dinten. Entong langsung nempatkeun és kana kulit anjeun. Anggo anduk atanapi bungkus és.

Anjeun panginten ogé kedah nyingkahan kagiatan fisik sareng olahraga dugi ka dudung pinuh. Lebam tulang anu relatif leutik tiasa ngamimitian langkung saé dina sababaraha minggu. Anu langkung parna tiasa nyéépkeun sababaraha bulan.

Tatu dina sendi tiasa meryogikeun panangan pikeun ngajaga sendi nalika masih cageur. Upami anjeun peryogi panangan, corétan, atanapi tongkat, anggo salaku dokter resep sareng susulan sakumaha anu disarankeun ku dokter.

Tatu tulang tiasa langkung lami pikeun nyageurkeun upami ngaroko. Gumantung kana tingkat kacilakaan anjeun, saurang therapist fisik tiasa nunjukkeun anjeun kumaha mindahkeun sendi anu anjeun cilaka sahingga anjeun henteu nyababkeun langkung karusakan.

Anjeun panginten peryogi uji diagnostik salajengna upami tatu anjeun henteu cageur.

Naon pandanganana?

Anjeun panginten kedah beristirahat pikeun sababaraha waktos, tapi penting pikeun ngantepkeun tulang anjeun pikeun ngubaran sapinuhna. Balik deui kana kagiatan rutin anjeun gancang-gancang tiasa nganyenyeri.

Sanaos aya variasi anu hébat dina waktos pamulihan, biasana peryogi sababaraha bulan pikeun nyageurkeun. Kaseueuran waktos, teu aya masalah anu awét. Kompléks jarang kajantenan kajantenan langkung parah.

Tips pikeun ngajaga tulang anjeun kuat sareng séhat

Pameumeut tulang henteu salawasna dicegah. Pilihan gaya hirup tangtu tiasa ngabantosan anjeun tulang anjeun kuat sareng séhat sareng ningkatkeun kamampuan pikeun dudung. Turutan tip ieu pikeun ngajaga tulang anjeun séhat:

• Tuang diet saimbang.
• Kéngingkeun kagiatan fisik anu rutin. Aktivitas anu saé pikeun kaséhatan tulang anjeun, khususna latihan beurat-beurat.
• Salawasna nganggo alat pelindung anu disarankeun nalika maén olahraga.
• Tulang condong ngaleuleuskeun ku umur, janten ngobrol ka dokter ngeunaan kaséhatan tulang dina fisik taunan anjeun.
• Entong ngaroko. Éta tiasa ngaleuleuskeun tulang anjeun.
• Entong langkung ti dua inuman alkohol per dinten. Nginum langkung ti éta tiasa ngaleuleuskeun tulang anjeun.

Pastikeun anjeun ngagaduhan kalsium anu cekap

Pikeun kaséhatan tulang anu saé, anjeun peryogi jumlah kalsium anu pas. Awéwé antara 19 sareng 50, sareng lalaki antara 19 sareng 70 kedah kénging 1.000 miligram (mg) per dinten. Jumlah anu disarankeun ningkat janten 1,200 mg per dinten kanggo awéwé saatos umur 51 sareng lalaki saatos umur 71. Sumber kalsium kalebet produk susu, brokoli, sareng kale.

Pastikeun anjeun ngagaduhan cekap vitamin D

Awak anjeun ogé peryogi seueur vitamin D pikeun ngabandungan nyerep kalsium éta. Kaseueuran jalma déwasa antara umur 19 sareng 70 kedah ngagaduhan 600 unit internasional (IU) per dinten. Dina umur 71, anjeun kedah ningkatkeun kana 800 IU per dinten. Kéngingkeun sinar panonpoé saeutik unggal dinten mangrupikeun cara anu saé pikeun nyerep vitamin D. Konéng endog sareng susu pénténg ogé mangrupikeun sumber vitamin D.

Upami anjeun henteu pikir anjeun kéngingkeun kalsium sareng vitamin D anu cekap dina tuangeun anjeun, naroskeun ka dokter atanapi ahli diet upami anjeun kedah nyandak suplemen.