Raspberry Beureum vs Raspberry Hideung: Naon Bedana?

Eusina

• Naon raspberry beureum sareng buah beri hideung hideung?
• Raspberry hideung langkung seueur dina antioksidan
• Kasadiaan sareng kagunaan
• Buah prambus beureum
• Buah prambus hideung
• Duanana bergizi
• Garis handap

Raspberry mangrupikeun buah anu lezat dibungkus ku nutrisi.

Diantara variétas anu béda, buah prambus beureum anu paling umum, sedengkeun raspberry hideung mangrupikeun jinis unik anu ngan ukur tumuh di lokasi-lokasi tertentu.

Tulisan ieu marios béda utama antara buah prambus beureum sareng hideung.

Naon raspberry beureum sareng buah beri hideung hideung?

Raspberry hideung, ogé katelah topi hideung atanapi thimbleberry, mangrupikeun spésiés raspberry.

Buah buah prambus beureum sareng hideung leutik, ngagaduhan pusat suwung, sareng ditutupan ku buuk bodas alit. Kadua jinisna ngagaduhan rasa anu sami, sanaos sababaraha jalma mendakan raspberry hideung langkung amis.

Paduli warna na, buah prambus pisan bergizi. Hiji cangkir buah prambus (123 gram) nyayogikeun ieu ():

• Kalori: 64 kalori
• Karbohidrat: 15 gram
• Protéin: 1 gram
• Gajih: kirang ti 1 gram
• Serat: 29% tina Rujukan Intake Daily (RDI)
• Vitamin C: 43% tina RDI
• Vitamin K: 11% tina RDI
• Vitamin E: 7% tina RDI

Raspberry mangrupikeun sumber serat anu hadé, kalayan porsi 1-gelas (123-gram) nyayogikeun 29% tina RDI. Serat diet nyokong sistem pencernaan anjeun, ngamajukeun kaséhatan jantung, sareng tiasa ngabantosan dina ngirangan beurat (,,).

Saperti buah-buahan anu sanés, buah prambus anu beunghar ku vitamin C sareng E, anu ngagaduhan aktivitas antioksidan anu kuat dina awak anjeun. Antioksidan mangrupikeun sanyawa anu nyegah karusakan sél anu disababkeun ku molekul anu disebat radikal bébas ().

Buah prambus hideung beureum mirip ukuran, anatomi, sareng rasa. Raspberry mangrupikeun sumber gizi anu penting sapertos serat sareng vitamin C sareng E.

Raspberry hideung langkung seueur dina antioksidan

Kadua buah prambus beureum sareng hideung ngandung antioksidan anu kuat anu ngajagi sél anjeun tina karusakan anu disababkeun ku tingkat radikal bébas dina awak anjeun anu luhur. Kasaimbangan séhat antioksidan sareng radikal bébas diperyogikeun pikeun ngajaga kasihatan optimal ().

Kitu cenah, buah prambus hideung langkung ageung dina antioksidan dibanding ragam beureum (,).

Khususna, buah prambus hideung ngagaduhan tingkat polifenol anu luhur, nyaéta sanyawa tutuwuhan anu ngagaduhan kagiatan antioksidan sareng masihan manpaat kaséhatan. Ieu mangrupikeun polifenol utami dina buah prambus hideung (,):

• anthocyanins
• ellagitannins
• asam fenolik

Tingkat antioksidan anu luhur dina buah prambus hideung tiasa ngajelaskeun poténsi sipat tarung kanker-na.

Hiji panilitian masihan jalma anu ngagaduhan kanker colorectal 60 gram bubuk raspberry hideung unggal dinten dugi ka 9 minggu. Bubuk ngeureunkeun panyebaran sareng nyababkeun pupusna sél kanker usus besar dina jalma anu nyandak bubuk sahenteuna 10 dinten ().

Perlakuan bubuk hideung prambus ogé nunjukkeun kauntungan anti radang sareng turunna karusakan sélulér dina ulikan alit pikeun jalma anu ngagaduhan esofagus Barrett, panyakit anu aya hubunganana sareng résiko kanker esofagus anu langkung luhur ().

Naon deui, sababaraha uji coba tabung sareng sato parantos mendakan yén ekstrak buah prambus hideung tiasa ngabantosan ngajaga ngalawan kanker anu tangtu sapertos kanker payudara, usus besar, sareng kanker prostat (,,).

Nanging, panilitian ieu ngagunakeun bentuk pekat ekstrak buah prambus hideung atanapi bubuk - sanés buah prambus.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun pangaruh anti radang sareng kanker ngalawan gelut hideung.

Raspberry hideung ngagaduhan antioksidan anu langkung ageung tibatan raspberry beureum, anu tiasa ngajelaskeun poténsi aktivitas antikankerna.

Kasadiaan sareng kagunaan

Raspberry beureum sareng hideung dipelak sareng dianggo dina produksi katuangan anu benten.

Buah prambus beureum

Raspberry beureum biasana aya di toko bahan bakar lokal anjeun dina sababaraha bulan dina sataun.

Aranjeunna dipelak di sakumna dunya di lokasi anu iklimna hampang.

Anjeun tiasa tuang buah prambus beureum nyalira atanapi nambihan kana tuangeun sapertos oat atanapi licin pikeun rasa alami.

Buah prambus hideung

Buah prambus hideung sesah dipilarian sareng ngan ukur sayogi sababaraha minggu nalika usum pertengahan.

Raspberry hideung liar tumuh di Amérika Serikat Timur Laut, tapi kaseueuran raspberry hideung komérsial dipelak di nagara Oregon ().

Sedengkeun anjeun tiasa ngaraos raspberry hideung seger, kaseueuran raspberry hideung anu dipelak sacara komersil dianggo dina kadaharan khusus sapertos macét sareng purées atanapi dianggo ngadamel produk sapertos suplemén diét sareng ngawarnaan kadaharan alami.

Duanana bergizi

Sanaos buah prambus hideung langkung ageung dina antioksidan dibandingkeun buah prambus beureum, duanana mangrupikeun pilihan anu seueur ngandung gizi anu tiasa nguntungkeun kaséhatan anjeun.

Sapertos buah-buahan anu sanés, sadaya buah prambus beunghar ku vitamin, mineral, sareng serat. Sacara umum, disarankeun tuang diet anu beunghar ku buah sareng sayuran kanggo ngaoptimalkeun kasihatan anjeun sareng ngirangan résiko panyakit kronis.

Anjeun tiasa ngaraosan raspberry hideung atanapi beureum nyalira, atanapi dianggo salaku tambahan seger sareng raos pikeun yogurt, oatmeal, atanapi smoothies.

Boh buah prambus beureum sareng hideung tiasa janten tambahan séhat pikeun diét anjeun.

Garis handap

Raspberry beureum sareng hideung beunghar nutrisi sapertos serat sareng vitamin C sareng ukuranana mirip, rasa, sareng strukturna.

Nanging, buah prambus hideung langkung ageung dina antioksidan dibandingkeun buah prambus beureum, anu tiasa ngajelaskeun poténsi kagiatan tarung kanker dikaitkeun sareng ekstrak buah prambus hideung.

Sanaos biasana anjeun tiasa mendakan buah prambus beureum di toko bahan pangan lokal anjeun, buah prambus hideung langkung sesah didinya. Henteu masalah jinis mana anu anjeun pilih, duanana mangrupikeun cara anu lezat pikeun naekeun asupan gizi anjeun.