Ieu Mangrupikeun Panjang Anu Paling Saé kanggo Bobo anu Saé

Eusina

• Review pikeun

[bobo paling panjang tidur siang] Pin anjeun tiasa ngarusak kasihatan anjeun: Jalma anu napped salami 60 menit atanapi langkung per dinten gaduh résiko 46 persén ningkat tina diabetes tipe 2, padahal pondok-gancang sajam atanapi kirang per dinten-didn ' t ningkatkeun résiko panyakit éta, numutkeun panilitian anyar anu dipidangkeun dina rapat taunan Paguyuban Éropa pikeun Studi Diabetes.

Hanjakalna, ieu sanés ngan ukur diajar pikeun I.D. tautan antara naps panjang sareng bahaya kaséhatan. Panilitian mendakan yén nyéépkeun seueur waktos di Z-land siang siang pakait sareng paningkatan résiko panyakit jantung, sindrom metabolik, panyakit ati, sareng bahkan maot.

Isu mangaruhan kaséhatan Anjeun bisa perenahna di alesan anjeun ngarasa jadi tunduh beurang, nyebutkeun W. Christopher Winter, M.D., a neurologist jeung dokter ubar sare di Charlottesville Neurology and Sleep Medicine di Virginia. Contona, apnea sare-dimana anjeun eureun engapan sababaraha detik dina hiji waktu nepi ka ratusan kali sapeuting-bisa mangaruhan kualitas sarta kuantitas saré anjeun. Kaayaan éta tiasa ningkatkeun résiko anjeun pikeun maténi masalah kaséhatan kalebet obesitas, diabetes, panyakit jantung, stroke, sareng seueur deui. Salaku tambahan, janten kabiasaan nyandak sareureuh siang siang siang tiasa mangaruhan kamampuan anjeun bobo bobo nalika wengi, janten anjeun tiasa lebet kana siklus dimana anjeun henteu lami bobo, anu ogé kabuktosan nyandak tol kaséhatan, anjeunna nambihan.

Jadi naon panjang idéal pikeun sare waktu beurang? Usum nganjurkeun ngawatesan bobo siang janten 20 dugi 25 menit sareng ngajadwalkeunana langkung awal dina dinten, sateuacan jam 1 sonten. "Dina waktos éta nambihan saré wengi tadi tibatan dikurangan tina bobo anjeun badé wengi éta," saur anjeunna. Sareng 20 dugi ka 25 menit ambang nyegah anjeun tina lebet kana tahap anu langkung jero tina bobo, anu tiasa nyababkeun anjeun ngambek tibatan énergi nalika anjeun hudang. "Pikirkeun ngeunaan naps langkung sapertos snack tibatan tuang," saurna.

Upami anjeun rutin ngaraos ngantep siang sapertos siang 20 menit henteu cekap nempatkeun sababaraha langkah anjeun, maka janjian sareng dokumén anjeun. Anjeun tiasa ngagaduhan masalah anu langkung serius anu mangaruhan bobo anjeun dina wengi anu tiasa nempatkeun kasihatan anjeun.

Review pikeun