6 manpaat kaséhatan tina ngawelah

Eusina

• 1. Ngaronjatkeun kasaimbangan
• 2. Ngembangkeun sadaya otot
• 3. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak
• 4. Ngaleungitkeun nyeri sendi
• 5. Ngurangan setrés
• 6. Ngaronjatkeun kaséhatan jantung

Ngadeg ngawelah mangrupikeun olahraga anu hasil tina berselancar, dimana perlu nangtung dina papan, dina cai, bari nganggo dayung pikeun ngurilingan.

Sanaos mangrupikeun olah raga anu langkung gampang sareng aman tibatan surfing, dayung nangtung ogé mangrupikeun cara anu saé pikeun ngagarap awak, khususna ngarangsang kasaimbangan sareng ngembangkeun otot, salian ti ngajamin sababaraha jam kasenangan.

Kusabab éta kawilang gampang, olahraga ieu tiasa dilakukeun dina sagala umur, gumantung kana tingkat intensitasna. Cara anu paling gampang nyaéta ngawelah dina papan dina pantai atanapi danau anu tenang, tapi intensitasna tiasa ningkat nalika éta dilakukeun dina walungan anu ngalir atanapi di laut ku sababaraha ombak.

1. Ngaronjatkeun kasaimbangan

Ieu panginten kapasitas anu paling sono nalika ngamimitian latihan ngadadak ngawelah, ieu kusabab pikeun nangtung dina papan anu teu stabil penting pisan ngagaduhan kamampuan anu saé pikeun nyaimbangkeun, supados teu murag kana cai.

Janten, ku kanaékan prakték olahraga, kasaimbangan janten seueur padamelan dugi ka tetep dina dewan henteu janten tangtangan. Nanging, bahkan saatos tiasa nangtung, otot-otot sakujur awak tetep fungsina, beuki ngepaskeun kasaimbanganana.

Kukituna, ngawelah, sagigireun janten olahraga anu panghadéna pikeun anu bungsu, ogé saé pikeun para sepuh, kumargi umumna kaleungitan kasaimbangan sareng sepuh.

2. Ngembangkeun sadaya otot

Ieu alesan utama kunaon ngawelah nyaéta latihan anu saé pikeun kabugaransabab ampir unggal otot dina awak dianggo dina sababaraha waktos, khususna dina kerja tetep ngajaga kasaimbangan.

Nanging, salian ti damel suku sareng awak pikeun ngajaga kasaimbangan, olahraga ieu ogé tiasa dianggo panangan sareng taktak dina latihan ngadayung papan, contona.

3. Ngabantosan anjeun ngirangan beurat awak

Dayung nangtung nyaéta latihan anu tiasa ngaduruk dugi ka 400 kalori dina ngan hiji jam, dituduhkeun ngaduruk kaleuwihan gajih bari ningkatkeun jumlah otot. Janten, upami dikaitkeun sareng diet saimbang, prakték olahraga ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan.

Tingali diét anu disiapkeun khusus pikeun anu kedah ngirangan beurat badan sareng cara anu séhat.

4. Ngaleungitkeun nyeri sendi

Sanaos sigana mangrupikeun latihan anu rumit, dayung nangtung nyaéta saderhana sareng henteu ngabalukarkeun pangaruh telenges dina sendi sareng, ku alatan éta, henteu nyababkeun peradangan urat, ligamén atanapi sendi.

Salaku tambahan, sabab éta ngabantosan kanggo ngirangan beurat sareng ngirangan beurat, éta ogé ngirangan tekanan dina sendi, ngaleungitkeun nyeri di tempat anu langkung bermasalah, sapertos tonggong, tuur sareng ankle, contona.

5. Ngurangan setrés

Mangpaat olahraga ieu sanés ngan ukur fisik, éta mangrupikeun cara anu saé pikeun ningkatkeun kaséhatan méntal. Ieu kusabab sagala jinis latihan ngabantosan awak pikeun ngaleupaskeun langkung seueur endorfin, nyaéta hormon anu ningkatkeun perasaan karaharjaan, kabagjaan sareng rélaxasi.

Di sisi anu sanésna, sababaraha studi nunjukkeun yén aman dikurilingan ku cai ngabantosan pikiran pikeun ngaleupaskeun setrés akumulasi siang sareng nyiptakeun perasaan tenang.

6. Ngaronjatkeun kaséhatan jantung

Dayung nangtung nyaéta komponén kardio sami sareng latihan sanésna sapertos ngaji, ngojay atanapi leumpang. Janten, sistem kardiovaskular dirangsang sareng ningkat kana waktos, ngirangan kamungkinan ngalaman masalah serius sapertos stroke atanapi infarksi.

Ogé terang slackline, latihan pikaresepeun anu sanés anu ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan.