Kumaha cara ngagunakeun tipung kalapa kanggo ngirangan beurat awak

Eusina

• Inpormasi gizi
• Pancake sareng Tepung Kalapa
• Granola homemade

Pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat, tipung kalapa tiasa dianggo sasarengan sareng buah, jus, vitamin sareng yogurts, salian ti tiasa ditambih kuéh kuéh sareng biskuit, ngagentos sababaraha atanapi sadayana tipung gandum konvensional.

Tepung kalapa ngabantosan kanggo ngirangan beurat utamina kusabab éta beunghar serat, anu ningkatkeun perasaan satiety sareng ngirangan pangaruh karbohidrat sareng lemak dina tuangeun.

Salaku tambahan, éta ogé nyayogikeun manpaat kaséhatan anu sanés, sapertos:

• Bantosan pikeun ngendalikeun glukosa getih, sabab beunghar serat sareng gaduh indéks glikemik anu handap, anu tiasa dianggo ku penderita diabetes;
• Éta henteu ngandung gluten sareng tiasa dikonsumsi ku penderita panyakit Celiac;
• Ngalawan kabebeng, sabab beunghar serat anu ngagancangkeun peujit;
• Bantosan nurunkeun kolesterol jahat sareng trigliserida.

Pikeun kéngingkeun manpaat ieu, anjeun kedah ngonsumsi sakitar 2 sendok tepung kalapa sapoé.

Inpormasi gizi

Tabel ieu nunjukkeun inpormasi gizi 100 g tipung kalapa.

Salaku tambahan pikeun manpaatna, nambihan 1 séndok tepung kalapa kana tuang ngabantosan ningkatkeun satiety sareng ngendalikeun lapar, salian ti ngirangan indéks glikemik tuangeun. Tingali langkung seueur dina: Indéks Glikemik - Terang naon éta sareng kumaha pangaruhna napsu anjeun.

Pancake sareng Tepung Kalapa

Bahan:

• 2 séndok minyak kalapa
• 2 séndok susu
• 2 séndok tepung kalapa
• 2 endog
• ½ séndok kapang

Modeu Persiapan:

Kocok sadayana bahan dina adun dugi campuran homogen diala. Ngadamel pancake dina wajan nonstik diusap ku girimis minyak zaitun. Ngajantenkeun hiji dugi ka dua porsi.

Granola homemade

Bahan:

• 5 séndok tepung kalapa
• 5 kacang Brasil dicincang
• 10 almond dicincang
• 5 séndok tipung quinoa
• 5 séndok tepung rami

Modeu Persiapan:

Campur sadaya bahan sareng simpen dina toples kaca dina kulkas. Granola ieu tiasa ditambih dina snack kalayan buah, vitamin, jus sareng yogurt.

Tingali ogé Kumaha cara nyandak minyak kalapa pikeun ngirangan beurat awak.