Kumaha Nyiptakeun Butt Anu Sehat, Di Dalam sareng Di Luar

Eusina

• Pikeun Ngabersihan Butt Jerawat (aka Buttne)
• Pikeun Kulit Lemes
• Pikeun ngahontal éta Sun-Kissed Glow
• Pikeun Ngawangun Jisim Otot
• Review pikeun

Barang rampasan anjeun mangrupikeun kakuatan tanaga awak, ngadorong sareng ngadukung anjeun salami dinten aktip anjeun, tapi anjeun panginten henteu masihan sadaya perhatian. Antara pangobatan kageulisan novél sareng téhnik ngukir sareng nguatkeun anu kabuktosan sains, ieu kumaha masihan cinta anu pantes pikeun anjeun.

Pikeun Ngabersihan Butt Jerawat (aka Buttne)

Naha anjeun teras-terasan nabrak gim atanapi anjeun ngesang saatos awak anjeun pencét panas usum panas, kamungkinan anjeun parantos ngalaman jarawat butut sateuacanna. Kaayaan éta disababkeun nalika anjeun nyiptakeun lingkungan anu haneut sareng baseuh anu saé la peluh, anu ngamungkinkeun baktéri sareng ragi subur di luhur kulit, Deirdre Hooper, M.D., dermatologis di New Orleans, saacanna ngawartoskeun Wangun. Nalika gesekan aub (pikir: chaffing atanapi squatting), abrasions leutik kacipta dina folikel bulu, dimana baktéri jeung ragi bisa nyieun jalan kana awak sarta ngabalukarkeun radang, manéhna ngajelaskeun.

Tapi anjeun henteu kedah sabar sareng gundukan beureum éta sacara permanen. Pikeun ngubaran butut (jarawat butut), oléskeun topéng pengelupasan, sapertos Megababe Le Tush Clarifying Butt Mask (Buy It, $ 22, ulta.com), anu ngagabungkeun asam glikolik, malat, sareng azelaic pikeun ngabasmi cacad sareng pori-pori anu tersumbat.

Tambih Deui, bahan sakali ditangtayungan pikeun raray anjeun keur disadap pikeun halus, ngabersihan up, sarta tighten bum Anjeun. "Néangan kafein, nu bisa ngaleutikan samentara sél gajih, sarta retinol, nu mantuan ngawangun kolagén pikeun kulit teguh," nyebutkeun dermatologist Anne Chapas, MD Coba StriVectin Crepe Control Tightening Awak Cream (Beuli Ieu, $59, amazon.com) jeung Pilihan Paula urang. Kulit-Smoothing Retinol Awak Treatment (Beuli Ieu, $29, dermstore.com).

Pikeun Kulit Lemes

Pangeling-eling: Cellulite sampurna alami sareng 100 persén OK pikeun dipiboga. Sanaon sabab-musababna henteu jelas pisan, jinis kulit henteu rata atanapi bénjol ieu tiasa numuwuhkeun kusabab faktor hormon, beurat sareng nada otot (sanaos jalma super pas masih tiasa ngagaduhan éta), sareng genetika anu nangtukeun struktur kulit anjeun sareng tékstur, numutkeun klinik Mayo.

Tapi upami anjeun henteu raoseun sareng selulit anjeun, aya sababaraha téhnik anu tiasa ngabantosan ngirangan penampilanana. Krim anu diubaran, sapertos krim retinol 0,3 persén, tiasa ngabantosan ngirangan kabur ku kandel kulit, sanaos anjeun henteu tiasa ningali épékna sahenteuna genep bulan, per Mayo Clinic. Aktivitas fisik anu nada otot – sapertos ngojay, biking, atanapi Pilates – ogé tiasa ngabantosan ngirangan tampilan cellulite, numutkeun ka Clinic.

Sareng upami anjeun kersa ngaluarkeun artos sakedik deui, suntik anu disebat Qwo bakalan sayogi di kantor dokter kulit di musim semi taun 2021. Qwo nganggo énzim collagenase clostridium histolyticum pikeun ngabobol band anu kaku dina gajih anjeun anu narik kana kulit, ngabentuk penampilan puckered on imbit anjeun, nyebutkeun Dr Chapas. Dibutuhkeun sakitar opat minggu pikeun perhatosan tékstur kulit langkung rata, tapi teras hasilna awét, bahkan mungkin permanén. Dr Chapas nyarankeun nyapasangkeun suntikan sareng perlakuan microneedling radiofrequency sapertos Inmode Morpheus8, anu manaskeun sél gajih kanggo ngaleungitkeun éta sareng nyiptakeun produksi kolagén (sakitar $ 1.000 per sési). (Patali: Naon Anu Ngabantosan Ngaleungitkeun Selulit)

Pikeun ngahontal éta Sun-Kissed Glow

Kalayan hack makeup rusiah ieu, jarahan anjeun pasti bakal caang dina baju renang éta. "Ngalarapkeun samak nyalira sacara strategis tiasa ngajantenkeun bokong anjeun langkung buleud sareng langkung diangkat," saur seniman samak Kristyn Pradas. "Mimiti, rata dina lapisan dasar samak-samak." Anjeunna resep Pradas Glow Sol Solution nyalira Sunless Tanning Mousse (Mésér, $ 25, pradasglow.com).

Sakali garing, tambahkeun lapisan kadua kulit samak dina bagian luhur butut anjeun dina dua bentuk satengah bulan. "Paké sikat makeup sintétik anu padet pikeun nyampur dina gerakan sirkular. Teras halus di sapanjang sisi luar sareng handapeun punggung anjeun, "saur anjeunna. Artis rias Scott Barnes (lalaki anu sering di tukangeun awakna Jennifer Lopez) ngalapis lotion anu ngagurilap, sapertos Body Bling na (Beuli, $42, amazon.com), kalayan halimun Neutrogena Ultra Sheer Body Mist Sunscreen Spray SPF 45 (Beuli Ieu). , $ 19, amazon.com). "Éta nyiptakeun ngagenclang, éndah alam bari mayungan anjeun tina panonpoé," saur anjeunna.

Pikeun Ngawangun Jisim Otot

Faktor naon kana penampilan booty anjeun saluareun kulit jero. Dina dasarna mangrupikeun kelompok otot pangageungna awak, glutes, diwangun ku maximus, medius, sareng minimus. Maximus mangrupikeun terluar sareng panggedéna ti tilu, sareng éta anu anjeun leres-leres hoyong kalibet pikeun kakuatan serius. Urang tiasa hatur squats pikeun ngalakukeun ngan éta. Tapi anjeun gaduh pilihan: squats hiji-suku, angkat suku dina sadayana opat, step-up, lunges, sareng ekstensi pinggul anu nangtung (sasapu suku nganggo mesin kabel atanapi band resistansi) sadayana sasaran maksimal anjeun sami-sami, numutkeun kana panilitian ti Dewan Amérika ngeunaan Latihan. (Ku jalan kitu, squats sareng lima latihan alternatif éta ogé bakal dianggo medius.)

Pikeun meunangkeun mangpaat pangseueurna ti squats anjeun, pastikeun beurat aya dina heels anjeun ku diuk deui kana move. "Turunkeun ka jero caket atanapi sahandapeun paralel pikeun ngaktipkeun glutes. Squatting tuur damel langkung seueur quad, "saur Glenn Wright, Ph.D., profésor olahraga sareng élmu olahraga di Universitas Wisconsin – La Crosse. Bahkan aya booming dina gadget ngukir butut, sapertos The DB Metode sareng Coba Board Glute Trainer, dirancang pikeun ningkatkeun bentuk anjeun. Upami anjeun hoyong kauntungan bonus, tambihan luncat dina luhur jongkok anjeun. Ieu ngahasilkeun langkung seueur kakuatan, anu dina gilirannana tiasa ngajantenkeun anjeun langkung seueur janten mesin kabugaran sacara umum, saur Wright. (Patali: Gerak Latihan Butt Pangalusna Sadayana, Numutkeun Palatih)

Tambih Deui, aya pangobatan pikeun mundur upami anjeun ngagaduhan waktos sareng artos: alat-alat pematung awak sanés tiasa ngawangun langkung otot dina tonggong anjeun. "Stimulasi otot listrik kontrak otot butut anjeun gancang pisan éta saolah-olah anjeun ngalakukeun rébuan squats dina sési 30-menit," saur Dr. Chapas. TruSculpt Flex nargétkeun boh otot gedé boh leutik pikeun ngabantosan nguatkeun sareng teguh.

Majalah Bentuk, edisi Agustus 2020

Review pikeun