Mandi aromatik pikeun bersantai

Eusina

• 1. Geranium, lavender sareng jeruk mandi
• 2. Mandi marjoram, uyah Epsom sareng lavender
• 3. Mandi Bergamot sareng lavender
• Mangpaat kaséhatan tina sayah mandi

Mandi sayah mangrupikeun pilihan anu sampurna pikeun pulih tina dinten anu capé sareng ngaleupaskeun setrés anu akumulasi, nyayogikeun énergi anu diperyogikeun pikeun nyanghareupan tangtangan anyar sadidinten.

Dina kaseueuran kasus, mandi panas cukup pikeun bersantai otot anjeun sareng ngaleungitkeun tegangan. Nanging, nalika diperyogikeun bantosan tambahan, uyah mandi mangrupikeun tambahan anu saé, sabab ngaleupaskeun aroma anu ngamajukeun rasa karaharjaan, fungsina salaku téhnik aromaterapi.

Ngartos kumaha ngagunakeun aromaterapi pikeun ngaleungitkeun kahariwang.

1. Geranium, lavender sareng jeruk mandi

Mandi aromatik pikeun rélaxasi ieu disiapkeun ku uyah kasar sareng minyak penting anu bakal ngamajukeun psikologis sareng ogé rélaxasi otot ngalangkungan inhalasi uap sareng nyerep bahan aktif ku kulit. Pikeun mandi di pancuran, lebetkeun uyah sareng bumbu sapertos chamomile atanapi lavender dina popok pikeun dasi dina pancuran, tapi upami anjeun ngagaduhan bak mandi nyiapkeun mandian santai ieu turutan pedoman ieu:

Bahan-bahanna

• 1 bak mandi ngeusi cai haneut
• 1 gelas uyah kasar
• 2 tetes minyak penting geranium
• 4 tetes minyak atsiri lavender
• 2 tetes minyak atsiri jeruk haseum

Modeu persiapan

Simpen sadaya bahan dina bak mandi sareng gaul rata. Tetep "ngaleueut" dina bak mandi sahenteuna 10 menit.

Minyak atsiri henteu lengkep leyur dina cai, janten kanggo ngencarkeun langkung saé, éta tiasa dicampurkeun sareng susu awak kanggo orok teras ditambihkeun kana cai.

2. Mandi marjoram, uyah Epsom sareng lavender

Mandi sayah ieu didamel nganggo uyah Epsom sareng minyak penting mangrupikeun cara anu saé pikeun ngirangan ketegangan sareng setrés sapopoé. Komponén mandian ieu nyayogikeun seueur manpaat pikeun kaséhatan fisik sareng méntal, salian ti ngagentoskeun otot anu tegang sareng kaku, ngirangan nyeri sareng santai sistem saraf, ningkatkeun kualitas kahirupan.

Bahan-bahanna

• 125 g uyah Epsom
• 125 baking soda
• 5 tetes minyak atsiri marjoram
• 5 tetes minyak atsiri lavender

Modeu persiapan

Pasang sadayana bahan sasarengan dina wadah teras lebetkeun kana bak mandi sateuacan anjeun ngamimitian mandi. Ngaleyurkeun uyah mandi dina bak mandi sareng rendam salami 20 dugi 30 menit.

Pikeun ningkatkeun pangalaman rélaxasi, pareuman lampu, pasang musik instrumental anu tenang sareng lampu sababaraha lilin, sahingga suasanana janten langkung raoseun.

3. Mandi Bergamot sareng lavender

Mandi sayah anu didamel nganggo minyak atsiri lavender sareng bergamot mangrupikeun cara anu hadé pikeun bersantai awak sareng pikiran anjeun. Lavender mangrupikeun pepelakan ubar anu ngagaduhan sipat tenang sareng nalika digabungkeun sareng bergamot éta ngabantosan pikeun ngirangan kahariwang sareng setrés, nyayogikeun kualitas hirup anu langkung saé pikeun anu nganggo mandian santai ieu sahenteuna saminggu sakali.

Bahan-bahanna

• 10 tetes minyak atsiri lavender
• 10 tetes minyak atsiri bergamot

Modeu persiapan

Pikeun nyiapkeun mandian sayah ieu, kantun nempatkeun cai haneut pikeun ngaji dina bak mandi sareng nambihan tetes bumbu ubar. Individu kedah tetep dina bak mandi kirang langkung 20 menit.

Mangpaat kaséhatan tina sayah mandi

Sanaos mangrupikeun cara anu saé pikeun ngamajukeun kaséhatan méntal, sabab éta ngaleungitkeun setrés sareng ngabantosan anjeun bersantai, jenis mandi ogé ngagaduhan seueur manpaat anu sanés sapertos:

• Ngaronjatkeun sirkulasi getih: cai panas ngabantuan pembuluh getih pikeun bersantai, ngagampangkeun ngalirkeun getih sareng ngirangan upaya jantung;
• Ngamajukeun kaséhatan otot: mandi sayah ngabantuan ngagentos nyeri anu disababkeun ku tatu dina otot atanapi sendi, nyingkahan tegangan otot anu teu perlu;
• Ngurangan tekanan getih: ku ningkatkeun sirkulasi getih, mandi jenis ieu ngirangan tekanan kana pembuluh darah;
• Nyegah nyeri sirah: rélaxasi otot beuheung sareng pelebaran pembuluh darah dina dasar sirah, ningkatkeun sirkulasi getih, nyegah timbulna nyeri sirah;

Salaku tambahan, ku ngamajukeun rasa rélaxasi anu sengit, mandi ieu ngabantosan pikeun ngarawat masalah bobo, sabab nyiapkeun awak kanggo bobo ku santai otot, ngabersihkeun pipikiran sareng ningkatkeun suhu awak.