Wah, Anjeun Kudu Ningali Mesin Cool Ieu Ashley Graham Dipaké Salila Latihan Anyar

Eusina

• Review pikeun

Ashley Graham dipikaterang ngabagi pidéo badass nyalira latihan-sareng mojang awéwé henteu henteusantai waé. Kasus: Waktos ieu anjeunna ngalakukeun naon anu dasarna bunuh diri bal ubar pikeun kardio atanapi panyawat butt mini-band anu brutal ieu dina tungtung latihan na. (Duanana anu ngagaduhan urang nyeri ngan ningali-tapi ieu langkung buktosna Ashley Graham henteu pas.)

Nu anyar, nu Olahraga Kagambar Modél baju renang ngabagi pidéo carita Instagram ngeunaan dirina nganggo anu disebut mesin latihan fungsional ékséntris-sareng éta kami ngoyagkeun.

Lieur? Anjeun sanés ngan ukur hiji: Ieu sanés sapotong alat anu anjeun tingali dina gim naon waé. Dasarna, anjeun nangtung dina dasar sareng turun kana jongkok, teras cobian pikeun nahan posisi éta nalika dasarna mimiti maju, luhur, mundur, sareng ka handap, dina bunderan (sapertos papan luncur dina ombak).

Sapertos sagala hal, Graham ngajantenkeun gerakanna sapertos jalan-jalan di taman-tapi jauh ti dinya. "Éta sesah sapertos naraka," saur Pamela Geisel, M.S., C.S.C.S., palatih Certified sareng fisiologis fisiologis. "Mesin ieu hébat dina ngawangun kakuatan eccentrically, nu urang ulah mindeng".

Upami anjeun sering ka gim, aya kasempetan anu saé anjeun kantos nguping istilah "latihan saendeng" dibuang. Sanaos panginten pikaresepeun, éta mangrupikeun konsép saderhana: Latihan ieu fokus kana otot anu dianggo nalika manjang, sabalikna nalika aranjeunna ngontrak. Aya bagian anu éksentris pikeun unggal latihan; contona, dina biceps curl, éta lumangsung nalika anjeun nurunkeun dumbbell deui ka handap ka handap rep jeung nolak beurat dumbbell dina jalan ka handap.

Kumaha mangpaatna, anjeun tiasa naroskeun? "Gerakan éksentrik ngabantosan urang pikeun ngendalikeun ngalambatkeun beurat awak urang," saur Geisel. "Jadi pikir ngeunaan ngarobah arah dina kaulinan ténis atawa turun tangga.Nalika kami kakurangan kakuatan pikeun ngatur gerakan éta, sendi di luhur sareng di handap pencét. "(Bonus: Gerakan éksentrik ogé langkung gampang ngantepkeun anjeun leres-leres nyeri.)

Mesin tiasa dianggo pikeun awak anjeun tapi ogé khusus pikeun abs anjeun. "Anjeunna damel sadayana stabilisator inti sareng kasaimbangan," saur Geisel. "Sangkaan kuring nyaéta anjeunna ngalakukeun ieu pikeun waktos anu pondok kusabab otot anu dianggo teras-terasan dina kaayaan tegangan." (Patali: Kuring Gawé Kawas Ashley Graham sareng Ieu Anu Kajadian)

Upami anjeun badé nyocogkeun sababaraha gerakan ékséntrik kana rutinitas latihan anjeun, tapi henteu ngagaduhan aksés kana alat-alat mewah ieu, cue petunjuk tina rencana latihan gym mingguan penting ieu. Henteu ngan éta cara anu saé pikeun ngagampangkeun latihan kakuatan, tapi ogé nawiskeun sababaraha latihan ékséntrik pikeun nantang otot anjeun ku cara anyar.

Review pikeun