Kedah Anjeun Campur Cuka Apple sareng Madu?

Eusina

• Naha jalma nyampur cuka apel sareng madu?
• Mangpaat poténsial
• Asam asétat tiasa ngiringan leungitna beurat
• Bisa ngabantosan épisode alergi musiman sareng gejala tiis
• Bisa ningkatkeun kasihatan jantung
• Poténsi kakurangan
• Pangaruh anu mungkin dina gula getih sareng koléstérol
• Bisa karasa dina beuteung sareng waos anjeun
• Tiasa seueur gula
• Épék purport dina alkalinitas awak
• Mangpaat pangsaéna
• Garis handap

Madu sareng cuka parantos dianggo pikeun ubar sareng kuliner salami rébuan taun, kalayan ubar masarakat sering ngagabungkeun du'a salaku obat kaséhatan ().

Campuran, anu biasana diincer ku cai, panginten nyayogikeun sababaraha manpaat kaséhatan, kalebet kaleungitan beurat sareng tingkat gula getih anu ngirangan.

Tulisan ieu ngajalajah kombinasi cuka sari apel sareng madu, kalebet kauntungan poténsialna sareng downsides.

Naha jalma nyampur cuka apel sareng madu?

Cuka tiasa didamel tina kaseueuran sumber karbohidrat anu difermentasi. Cuka sari apel dimimitian ku jus apel salaku basa, anu teras difermentasi dua kali sareng ragi. Bahan utama na nyaéta asam asétat, masihan rasa haseum na karakteristik ().

Di sisi anu sanésna, madu mangrupikeun zat anu amis sareng kentel anu dihasilkeun ku palebah sareng disimpen dina gugus waxy, sél héksagonal anu katelah honeycomb ().

Madu mangrupikeun campuran dua gula - fruktosa sareng glukosa - kalayan jumlah sari sari, mikronutrién, sareng antioksidan (, 4,).

Seueur anu nganggap cuka apel sareng madu mangrupikeun kombinasi anu ngeunah, sabab rasa amis madu ngabantosan rasa puckery cuka.

Ngonsumsi obat kuat ieu panginten bakal nyayogikeun seueur manpaat kaséhatan. Nanging, nunjukkeun yén duanana bahan parantos ditaliti nyalira, balukar tina campuran ieu khususna henteu kanyahoan.

Cuka cuka apel sareng madu dikonsumsi duanana masing-masing sareng salaku campuran dina ubar masarakat. Sanaos kitu, sababaraha panilitian parantos nalungtik épék kaséhatan poténsial tina ngagabungkeun aranjeunna.

Mangpaat poténsial

Sababaraha jalma nyampur cuka apel sareng madu pikeun kauntungan kaséhatan anu didugikeun.

Asam asétat tiasa ngiringan leungitna beurat

Asam asétat dina cuka sari apel parantos diulik salaku bantosan panurunan beurat awak.

Dina ulikan 12-minggu di 144 déwasa anu gaduh obesitas, anu ngonsumsi 2 séndok (30 ml) cuka sari apel anu diencerkeun dina inuman 17-ons (500-ml) sapopoé ngalaman paling kaleungitan beurat sareng pangurangan 0,9% dina lemak awak , dibandingkeun sareng dua kelompok kontrol ().

Cuka sari apel ogé parantos dibuktikeun ngajaga anjeun langkung lami deui, sabab éta ngalambatkeun sabaraha gancang nutrisi tina pangan nyerep kana aliran getih anjeun - pangaruh anu salajengna tiasa ngabantosan leungitna beurat (,).

Masih, nalika anjeun ngagabungkeun madu sareng cuka, tetep émut yén madu seueur kalori sareng gula sareng kedah dikonsumsi saderhana ().

Bisa ngabantosan épisode alergi musiman sareng gejala tiis

Boh madu sareng cuka apel dianggap antimikrobial alami.

Madu panginten ngabantosan alergi musiman, sabab ngandung jumlah sari tina sari sareng pepelakan. Sababaraha studi nunjukkeun yén éta tiasa ngabantosan gejala rhinitis alérgi, atanapi muriang jarami ().

Acan, teu jelas kumaha nambihan cuka apel kana madu tiasa mangaruhan épék ieu (,, 4).

Ogé, campuran éta tiasa ngabantosan gejala tiis anu tangtu, sapertos batuk ().

Naon deui, kusabab prosés fermentasi na, cuka sari apel ngandung probiotik. Baktéri anu ngabantosan ieu ngabantosan pencernaan sareng ningkatkeun imunitas, anu tiasa ngabantosan anjeun ngalawan hawa tiis ().

Bisa ningkatkeun kasihatan jantung

Asam klorogenik dina cuka panginten tiasa ngabantosan tingkat koléstérol LDL (bad), berpotensi ngirangan résiko panyakit jantung anjeun ().

Tambih Deui, dina studi rodénsia, madu parantos kabuktosan nurunkeun tekanan darah tinggi, faktor résiko anu sanés pikeun panyakit jantung (,).

Éta ogé ngandung antioksidan polifénol, anu tiasa ngirangan résiko panyakit jantung ku ningkatkeun aliran getih sareng nyegah pembekuan getih sareng oksidasi koléstérol LDL. Masih, langkung seueur panilitian di daérah ieu diperyogikeun ().

Salajengna, cuka sari apel tiasa ngirangan peradangan sareng ngirangan résiko tina penumpukan plak dina arteri anjeun, anu tiasa ngajagi kasihatan jantung. Padahal, langkung seueur panilitian manusa diperyogikeun pikeun ngajajah kamungkinan manpaat ieu ().

Mangpaat kaséhatan poténsial cuka madu sareng cuka apel parantos seueur dikaji nyalira. Cuka dipercaya ngabantosan leungitna beurat, sedengkeun duanana dipercaya ningkatkeun kasihatan jantung sareng ngirangan gejala alergi tiis sareng musiman.

Poténsi kakurangan

Sedengkeun manpaat kaséhatan cuka sari apel sareng madu parantos dikaji sacara individual, sakedik pisan anu dipikaterang ngeunaan akibat tina nyéépkeun salaku campuran.

Pangaruh anu mungkin dina gula getih sareng koléstérol

Hiji studi anu nalungtik kombinasi anu sami anu ngandung nyaéta cuka anggur sareng madu niténan sababaraha épék kaséhatan négatip ().

Dina pangajaran 4-minggu, pamilon nginum 8,5 ons (250 ml) cai kalayan 4 séndok (22 ml) campuran anggur-cuka-sareng-madu sareng sababaraha mint pikeun rasa unggal dinten ngalaman résistansi rada ningkat kana insulin, hormon anu ngatur kadar gula getih ().

Ngaronjat résistansi insulin dikaitkeun sareng diabetes tipe 2 (16).

Salaku tambahan, tingkat koléstérol HDL-pelindung jantung (saé) turun dina akhir panilitian. Kolesterol HDL anu handap mangrupikeun faktor résiko panyakit jantung (,).

Émut yén ieu mangrupikeun kajian jangka pondok sareng jangka pondok. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun mastikeun pamanggihan ieu. Hiji panilitian anu nalungtik pangaruh tina cuka madu sareng apel - tinimbang cuka anggur - diperyogikeun.

Bisa karasa dina beuteung sareng waos anjeun

Kaasaman cuka cuka apel tiasa nganyenyeri réfluksikeun lambung, sanaos sababaraha jalma nyatakeun yén éta ningkat gejalana.

Nanging, nunjukkeun yén teu aya bukti anu kuat anu tiasa ngabéréskeun perdebatan ieu, ngupingkeun pitunjuk awak anjeun.

Salajengna, kusabab kaasaman na, cuka sari apel parantos kabuktosan pikeun ngikis enamel huntu, berpotensi ningkatkeun résiko buruk gigi.

Ku alatan éta, disarankeun pikeun éncér cuka ku cai saring sareng bilas sungut anjeun ku cai polos saatos nginumna ().

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun nangtoskeun pangaruh tina ngagabungkeun sareng madu.

Anu matak, sababaraha panilitian nunjukkeun madu tiasa ngabantosan gingivitis, rongga, sareng bau busuk (, 20).

Tiasa seueur gula

Gumantung kana sabaraha madu anu anjeun tambahkeun, campuran anjeun tiasa seueur pisan gula.

Penting pikeun ngawatesan gula tambahan dina diét anjeun, sabab ngonsumsi seueur teuing tiasa gaduh épék négatip dina kaséhatan anjeun sacara umum.

Teuing gula anu ditambih - khususna tina inuman anu diamis - dipatalikeun sareng kanaékan résiko kaayaan sapertos panyakit jantung sareng obesitas (,).

Sanaos sakedik madu tiasa lebet kana diet anu séhat sareng bahkan tiasa nawiskeun manpaat kasihatan, penting pikeun ngaraosan dina sedeng.

Nginum cuka cider apel sareng madu tiasa ngagaduhan kakurangan, kaasup épék négatip pikeun kaséhatan huntu sareng burih. Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun ngeunaan épék kaséhatan sareng résiko tina campuran ieu.

Épék purport dina alkalinitas awak

Skala pH dibasajankeun 0 ka 14, atanapi tina paling asam nepi ka paling basa.

Sababaraha jalma nyatakeun yén tuang tuangeun atanapi suplemén tinangtu, sapertos cuka sari apel sareng madu, tiasa ngajantenkeun awak anjeun langkung basa sareng nyegah panyakit sapertos kanker sareng osteoporosis ().

Nanging, awak anjeun ngagaduhan sistem anu rumit pikeun ngajaga tingkat pH getih anjeun diantara 7.35 sareng 7.45, anu diperyogikeun pikeun fungsi anu saéna. Upami pH getih anjeun ragrag di luar kisaran ieu, balukarna tiasa fatal (,).

Kadaharan sareng suplemén, kalebet campuran cuka sari apel sareng madu, henteu aya pangaruhna kana alkalinitas getih (,).

Nyatana, kadaharan ngan ukur mangaruhan tingkat pH kiih anjeun. Naha cuka sari apel tiasa ngarobih kasaimbangan asam-basa awak dina jangka panjang kedah ditalungtik (,).

Sababaraha urang nyatakeun yén cuka cuka apel tiasa ngabantun alkali awak anjeun sareng nyegah panyakit. Nanging, awak anjeun sacara ketat ngatur tingkat pH getih na, sareng tuangeun sareng suplemén ngan mangaruhan pH tina cikiih anjeun.

Mangpaat pangsaéna

Dina ubar masarakat, 1 séndok (15 ml) cuka sari apel sareng 2 séndok (21 gram) madu diincer dina 8 ons (240 ml) cai panas sareng dinikmati salaku obat kuat sateuacana sateuacan bobo atanapi saatos hudang.

Anjeun tiasa ngaraosan campuran haneut ieu nyalira atanapi nambihan jeruk nipis, jahé, mint seger, cabé rawit, atanapi kayu manis taneuh pikeun rasa. Upami anjeun gaduh réfluks lambung atanapi nyeri haté, langkung saé nginumna sajam sateuacan anjeun ngagolér pikeun ngirangan gejala.

Sumawona, cuka sari apel sareng madu mangrupikeun bahan pelengkap dina kontéks kuliner. Babarengan, aranjeunna tiasa ngajantenkeun dasar anu saé pikeun saos salad, marinades, sareng brines kanggo acar sayuran.

Nanging, kasalametan ngahijikeun cuka sari apel sareng madu kanggo murangkalih alit teu acan diulik. Langkung saé kanggo nyarios sareng pediatrik murangkalih anjeun sateuacan nganggo campuran ieu salaku ubar bumi.

Salaku tambahan, barudak anu umurna kirang ti 1 taun henteu kedah tuang madu kusabab résiko botulism, panyakit anu jarang sareng berpotensi fatal disababkeun ku baktéri ().

Cuka cuka apel sareng madu tiasa dianggo sacara lega di jalma anu umurna langkung yuswa. Pikeun nginumna salaku obat kuat, encerkeun campuran kana cai haneut sateuacan bobo atanapi saatos hudang. Éta ogé tiasa dianggo di dapur pikeun pakéan salad, maratin daging, sareng acar sayuran.

Garis handap

Cuka cuka apel sareng madu sering digabungkeun dina ubar masarakat.

Campuran umumna diincer dina cai haneut sareng diinum sateuacan bobo atanapi saatos naék.

Éta diklaim ngabantosan leungitna beurat sareng ningkatkeun alergi musiman sareng tekanan getih. Masih, kaseueuran panilitian museur kana épék unggal bahan nyalira.

Sanaos henteu cekap dipikaterang ngeunaan manpaat kaséhatan tina campuran ieu, éta tiasa janten inuman anu lezat sareng nyaman pikeun dinikmati dina mimiti atanapi akhir dinten anjeun.