7 Manpaat Kaséhatan sareng Kagunaan Bibit Anis

Eusina

• 1. Beunghar Gizi
• 2. Bisa Ngurangan Gejala Déprési
• 3. Bisa Ngajaga Ngalawan Borok Peuntas
• 4. Ngahindarkeun Tumuwuhna Jamur sareng Bakteri
• 5. Bisa Ngabantosan Ngaleungitkeun Gejala Ménopause
• 6. Bisa Ngimbangan Tingkat Gula Darah
• 7. Tiasa Ngirangan Peradangan
• Kamungkinan Pangaruh Sisi
• Dosis sareng Suplemén
• Garis handap

Anis, disebut ogé aniseed atanapi Pimpinella anisum, mangrupikeun pepelakan anu asalna ti kulawarga anu sami sareng wortel, seledri sareng peterseli.

Éta tiasa tumuh dugi ka 3 kaki (1 méter) jangkung sareng ngahasilkeun kembang sareng buah bodas alit anu katelah bibit amis.

Anis ngagaduhan rasa anu béda sareng sapertos licorice sareng sering dianggo pikeun nambihan rasa kana tuangeun sareng inuman.

Éta ogé dipikaterang ku sipat promosi kaséhatan anu kuat sareng bertindak salaku ubar alami pikeun sababaraha rupa panyakit.

Ieu 7 kauntungan sareng kagunaan bibit amis, didukung ku élmu.

1. Beunghar Gizi

Sanaos siki anis dianggo dina jumlah anu relatif alit, éta ngepak jumlah anu saé tina sababaraha mikronutrién penting kana unggal porsi.

Khususna, siki anis beunghar ku beusi, anu penting pisan pikeun ngahasilkeun sél getih anu séhat dina awak anjeun (1).

Éta ogé ngandung sajumlah mangan, mineral penting anu bertindak salaku antioksidan sareng diperyogikeun pikeun metabolisme sareng pamekaran ().

Hiji séndok (7 gram) siki anis nyayogikeun sakitar ():

• Kalori: 23
• Protéin: 1 gram
• Gajih: 1 gram
• Karbohidrat: 3 gram
• Serat: 1 gram
• Beusi: 13% tina Rujukan Daily Intake (RDI)
• Mangan: 7% tina RDI
• Kalsium: 4% tina RDI
• Magnésium: 3% tina RDI
• Fosfor: 3% tina RDI
• Kalium: 3% tina RDI
• Tambaga: 3% tina RDI

Nanging, tetep diémutan yén kaseueuran resep sigana bakal kirang tina séndok.

Ringkesan Sikina anis kirang kalori tapi ngandung sajumlah seueur mineral penting, kalebet zat beusi, mangan sareng kalsium.

2. Bisa Ngurangan Gejala Déprési

Déprési mangrupikeun kaayaan anu umum tapi henteu ngalemahkeun anu mangaruhan dugi ka 25% awéwé sareng 12% lalaki di sakumna dunya ().

Anu matak, sababaraha panilitian mendakan yén siki anis tiasa ngabantosan déprési.

Hiji studi nunjukkeun yén ekstrak bibit anis nunjukkeun sipat antidepresan anu kuat dina beurit sareng épéktip salaku pangobatan resép umum anu dianggo pikeun ngubaran déprési ().

Naon deui, dina ulikan anu sanés di 107 jalma, nyandak 3 gram bubuk siki anis tilu kali unggal dinten épéktip dina ngirangan gejala déprési postpartum ().

Nya kitu, dina pangajaran opat minggu di 120 jalma, nyandak kapsul anu nganggo 200 mg minyak anis tilu kali unggal dinten sacara signifikan turunna gejala hampang dugi ka sedeng déprési, dibandingkeun sareng kelompok kontrol ().

Ringkesan Panilitian manusa sareng sato ngungkabkeun yén siki anis tiasa ngabantosan ngirangan gejala déprési sareng tiasa épéktip sababaraha jinis antidepresan.

3. Bisa Ngajaga Ngalawan Borok Peuntas

Borok beuteung, disebut ogé borok lambung, mangrupikeun nyeri anu ngabentuk dina lapisan beuteung anjeun, nyababkeun gejala sapertos pencernaan, seueul sareng sensasi ngaduruk dina dada anjeun.

Padahal perlakuan tradisional ilaharna ngalibatkeun panggunaan pangobatan pikeun ngirangan produksi asam lambung, panilitian awal nunjukkeun yén siki anis tiasa ngabantosan maag lambung sareng ngirangan gejala.

Misalna, hiji panilitian sato nyatet yén anis ngirangan sékrési asam lambung, ngabantosan nyegah dibentukna maag lambung sareng ngajagi sél tina karusakan ().

Nanging, panilitian ngeunaan pangaruh siki anis dina borok lambung masih terbatas pisan.

Panilitian tambahan diperyogikeun pikeun ngartos kumaha éta tiasa mangaruhan pembentukan maag sareng gejala dina manusa.

Ringkesan Sanaos panilitianana kawatesanan pisan, siki anis ngirangan sékrési asam lambung sareng dijaga tina pembentukan maag lambung dina hiji kajian sato.

4. Ngahindarkeun Tumuwuhna Jamur sareng Bakteri

Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén siki anis sareng senyawa na ngagaduhan sipat antimikrobial anu kuat anu nyegah inféksi sareng ngahalangan tumuh jamur sareng baktéri.

Hiji studi tabung uji coba nunjukkeun yén siki anis sareng minyak atsiri tina anis khususna épéktip ngalawan galur jamur, kalebet ragi sareng dermatofit, jinis jamur anu tiasa nyababkeun panyakit kulit ().

Anethole, bahan aktif dina siki anis, ngahambat pertumbuhan baktéri ogé.

Dina hiji panilitian tabung uji, anétol ngahalangan tumuh galur baktéri anu khusus anu nyababkeun koléra, inféksi anu dicirikeun ku diare sareng dehidrasi parah.

Nanging, diperyogikeun panilitian salajengna pikeun nalungtik kumaha siki anis tiasa mangaruhan tumuh jamur sareng baktéri dina manusa.

Ringkesan Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén siki anis sareng komponenana tiasa ngirangan tumuh galur jamur sareng baktéri.

5. Bisa Ngabantosan Ngaleungitkeun Gejala Ménopause

Ménopause mangrupikeun turunna alami hormon réproduktif awéwé nalika sepuh, hasilna gejala sapertos hot flashes, kacapean sareng kulit garing.

Sikina anis panginten niru épék éstrogén dina awak anjeun, berpotensi ngirangan gejala ménopause ().

Dina hiji panilitian opat minggu, 72 awéwé anu aya hot flashes nyandak boh plasebo atanapi kapsul anu ngandung 330 mg siki anis tilu kali unggal dinten. Anu nyandak anis ngalaman pangirangan ampir 75% dina severity sareng frékuénsi hot flashes ().

Sababaraha sanyawa dina siki anis ogé tiasa ngabantosan nyegah leungitna tulang, salah sahiji gejala ciri ménopause anu lumangsung akibat turunna tingkat éstrogén dina awak anjeun ().

Hiji panilitian mendakan yén minyak atsiri diwangun ku 81% anethole, bahan aktif dina anise, ngabantosan nyegah leungitna tulang sareng ngajagi ngalawan osteoporosis dina beurit (14).

Sanaos hasilna anu ngajangjikeun ieu, langkung seueur panilitian diperyogikeun pikeun nangtoskeun kumaha bibit amis sorangan tiasa mangaruhan gejala ménopause di awéwé.

Ringkesan Sikina anis sareng sanyawa na tiasa ngirangan panas panas sareng nyegah leungitna tulang, tapi peryogi langkung seueur panilitian.

6. Bisa Ngimbangan Tingkat Gula Darah

Sababaraha panilitian nunjukkeun yén anethole, bahan aktif dina siki anis, tiasa ngajaga kadar gula getih nalika dipasangkeun sareng diet anu séhat.

Dina hiji 45 dinten diajar dina beurit diabetik, anethole ngabantosan ngirangan gula darah tinggi ku ngarobih tingkat sababaraha énzim konci. Anethole ogé ningkatkeun fungsi sél pankréas anu ngahasilkeun insulin ().

Ulikan sato sanésna ogé ngalaporkeun yén anethol ningkatkeun kadar gula getih dina beurit kalayan diabetes ().

Émut yén panilitian ieu ngagunakeun dosis pekat anethole - langkung luhur tibatan anu aya dina porsi has siki anis.

Langkung seueur panilitian anu diperyogikeun pikeun meunteun kumaha siki anis tiasa mangaruhan kadar gula getih dina manusa.

Ringkesan Panilitian sato nunjukkeun yén anethole tiasa nurunkeun gula getih sareng ningkatkeun fungsi sél penghasil insulin.

7. Tiasa Ngirangan Peradangan

Dina kaseueuran kasus, peradangan dianggap réspon normal ku sistem imunitas anjeun pikeun ngajagi tina cilaka sareng inféksi.

Nanging, tingkat luhur peradangan jangka panjang dihubungkeun sareng kaayaan kronis, sapertos panyakit jantung, kanker sareng diabetes ().

Studi sato sareng tabung uji nunjukkeun yén siki anis tiasa ngirangan peradangan pikeun ngamajukeun kaséhatan anu langkung saé sareng nyegah panyakit.

Salaku conto, hiji panilitian dina beurit nunjukkeun yén minyak siki anis ngirangan pembengkakan sareng nyeri (18).

Panilitian sanés nunjukkeun yén siki anis seueur antioksidan, anu tiasa ngirangan peradangan sareng nyegah karusakan oksidatif anu nyababkeun panyakit ().

Ringkesan Studi sato sareng tabung uji-tabél parantos mendakan yén bibit anis seueur antioksidan sareng tiasa ngirangan peradangan pikeun ngabantosan panyakit kronis.

Kamungkinan Pangaruh Sisi

Kaseueuran jalma tiasa aman nyéépkeun amis tanpa résiko tina efek samping anu ngarugikeun.

Nanging, éta tiasa memicu réaksi alérgi, utamina upami anjeun alérgi kana pepelakan dina kulawarga anu sami - sapertos adas, seledri, peterseli atanapi dill.

Salaku tambahan, sipat estrogen-mimicking anise tiasa nganyenyeri gejala kaayaan sénsitip hormon, sapertos kanker payudara atanapi endometriosis (,).

Upami anjeun gaduh riwayat kaayaan ieu, jaga asupan sedeng sareng ngobrol sareng dokter upami anjeun ngagaduhan masalah.

Ringkesan Sababaraha urang panginten alérgi kana bibit amis. Anis ogé tiasa niru épék éstrogén dina awak anjeun, anu tiasa nganyenyeri gejala kaayaan sénsitip hormon anu tangtu.

Dosis sareng Suplemén

Sanaos biasana dipésér salaku siki garing, bijil sayogi sayogi dina minyak, bubuk sareng bentuk sari ogé.

Bibit anis, minyak sareng ekstrak sadayana tiasa nyebatkeun rasa ka barang anu dipanggang sareng permén atanapi ningkatkeun aroma sabun sareng krim kulit.

Kaseueuran resep nyauran sababaraha sendok (413 gram atanapi 5-15 ml) siki anis, minyak atanapi ekstrak.

Émut yén unggal-unggal bentuk ngandung sababaraha jinis konsentrasi anis, janten penting pikeun ngarobih resep anjeun gumantung kana bentuk naon anu anjeun anggo.

Salaku conto, upami resep peryogi 1 séndok (5 ml) ekstrak bijih, anjeun tiasa silih gentos 1/4 séndok (1 ml) minyak amis atanapi 2 séndok (8 gram) siki kembang bijil.

Pikeun panggunaan ubar, dosis anis mimitian ti 600 mg dugi 9 gram unggal dinten parantos kabuktosan épéktip dina pengobatan kaayaan sapertos déprési (,).

Dosis dugi ka 20 gram per dinten bubuk siki anis dianggap aman pikeun déwasa anu séhat ().

Ringkesan Anis sayogi pikeun bubuk, sari, minyak sareng bentuk siki. Kaseueuran resep nyauran sakedik siki anis, minyak atanapi ekstrak - sakedik jalan jauh.

Garis handap

Sikina anis mangrupikeun pepelakan anu kuat anu beunghar seueur nutrisi sareng ngagaduhan rupa-rupa kauntungan kaséhatan.

Éta ngagaduhan sipat anti jamur, antibakteri sareng anti radang sareng tiasa merangan maag lambung, ngajaga tingkat gula getih dina mariksa sareng ngirangan gejala déprési sareng ménopause.

Digabungkeun sareng diet bergizi sareng gaya hirup séhat, siki anis tiasa ningkatkeun sababaraha aspek kasihatan anjeun.