Ngan 23 Persén urang Amérika Cukup Saéstasi, Numutkeun Pedoman CDC

Eusina

• Review pikeun

Ngan sakitar hiji tina opat sawawa AS (23 persén) nyumponan pedoman kagiatan fisik minimum bangsa, numutkeun Laporan Statistik Kaséhatan Nasional panganyarna ku CDC. Warta anu saé: Angka éta parantos ningkat tina 20,6 persén, numutkeun laporan CDC 2014 ngeunaan tingkat kagiatan fisik sacara nasional.

ICYDK, pedoman resmi nyarankeun yén déwasa kéngingkeun sakedik 150 menit kagiatan sedeng (atanapi 75 menit kagiatan kuat) saminggu, tapi mamatahan 300 menit kagiatan sedeng (atanapi 150 menit kagiatan kuat) mingguan kanggo optimal kaséhatan. Salaku tambahan, CDC nyarios déwasa kedah ngalakukeun sababaraha jinis latihan kakuatan sahenteuna dua dinten saminggu. (Peryogi ngabantosan tujuan éta? Coba nuturkeun rutinitas ieu pikeun saminggu saé sampurna latihan.)

Upami anjeun mikir: "Kuring henteu terang saha waé anu tiasa dianggo pisan," éta meureun kusabab dimana anjeun cicing.Persentase jalma anu nohonan padoman kagiatan leres-leres béda-béda pikeun masing-masing nagara: Colorado mangrupikeun kaayaan anu paling aktip kalayan 32,5 persén déwasa anu minuhan standar minimum pikeun latihan aerobik sareng kakuatan. Nagara-nagara aktif anu sanés ngabunderkeun lima luhur kalebet Idaho, New Hampshire, Washington D.C., sareng Vermont. Samentara éta, Mississippians éta sahenteuna aktip, kalawan ngan 13,5 persén sawawa minuhan sarat latihan minimum. Kentucky, Indiana, Karolina Kidul, sareng Arkansas ngabéréskeun lima nagara bagian anu paling aktif.

Kanyataan yén tingkat nasional sacara umum ngaleuwihan tujuan Jalma Sehat 2020 pamaréntahan - gaduh 20.1 persén déwasa nyumponan pedoman latihan ku 2020 - mangrupikeun warta anu saé. Nanging, kanyataan yén kirang ti saparapat urang Amerika tetep aktip sacara fisik pikeun ngajaga kaséhatan anu saé henteu hébat pisan.

Obesitas naek terus-terusan saprak 1990, kalayan laju nasional kira-kira 37,7 persén, numutkeun statistik obesitas panganyarna CDC, sareng éta tiasa janten salah sahiji alesan harepan hirup AS saleresna turun pikeun kahiji kalina saprak 1993. (FYI, Krisis obesitas AS ogé mangaruhan piaraan anjeun.) Sareng nalika diet anu goréng mangrupikeun résiko nomer hiji pikeun kaséhatan anjeun, sanés kabeneran yén Colorado-nagara anu paling aktif-ogé ngagaduhan tingkat obesitas anu panghandapna sareng Mississippi-pangleutikna aktif. nagara-rengking nomer dua pikeun tingkat obesitas pangluhurna.

Halangan anu paling umum pikeun latihan, dumasar kana CDC: waktos sareng kaamanan. Saluareun éta, aya faktor kasulitan, kurang motivasi, kurang percaya diri, atanapi perasaan yén latihan matak pikaboseneun. Upami anjeun henteu aktip sakumaha anu anjeun pikahoyong sareng ngupingkeun nyalira mikir, "enya, enya, enya" pikeun tiap alesan ieu, tong kaleungitan harepan:

• Ketok kana grup babaturan atanapi Grup Facebook Crushers Gol kami pikeun ngurilingan diri anjeun sareng jalma-jalma anu ngagaduhan tujuan anu sami-sami raoseun, bagja, janten séhat.
• Coba tantangan transformasi, sapertos urang 40-Dinten Crush-Your-Goals Challenge sareng Jen Widerstrom tetep akuntabel sareng kéngingkeun pitunjuk sapanjang jalan.
• Maca kana sadaya manpaat latihan sanés selain tina ngirangan beurat atanapi tujuan éstétis. Sakali anjeun mendakan kagiatan aktip anu anjeun leres-leres resep, anjeun bakal kaitung.

Review pikeun