Dahareun-euyeub Quercetin
Eusina
Dahareun anu beunghar ku quercetin mangrupikeun cara anu hadé pikeun ngarangsang sareng nguatkeun sistim imun, sabab quercetin mangrupikeun zat antioksidan anu ngaleungitkeun radikal bébas tina awak, nyegah karusakan sél sareng DNA, sahingga tiasa nyegah munculna kanker., Contona.
Salaku tambahan, kadaharan anu dianggap fungsional ku ayana quercetin ngagaduhan tindakan anti radang sareng antihistamin anu ngabantosan ngajaga tina panyakit jantung sareng ngagentos sababaraha gejala masalah alérgi, sapertos irung, hives sareng pembengkakan lambey.
Sacara umum, kadaharan anu paling beunghar dina quercetin nyaéta buah sareng sayuran, sabab quercetin mangrupikeun jinis flavonoid anu masihan warna pikeun katuangan ieu. Janten, buah sapertos apel sareng céri, atanapi tuangeun sanés sapertos bawang, cabé atanapi capers mangrupikeun anu paling beunghar dina quercetin.
Sayuran euyeub ku quercetin
Buah-buahan euyeub QuercetinNaon Quercetin
Quercetin seueur dianggo pikeun nyegah timbulna sagala rupa masalah kaséhatan sareng, maka, éta tiasa dianggo pikeun:
- Nguatkeun sistim imun;
- Ngaleungitkeun akumulasi radikal bébas dina awak;
- Ngurangan tingkat kolesterol jahat (LDL);
- Turunkeun kamungkinan ngalaman serangan jantung atanapi stroke;
- Ngurangan gejala pangan atanapi alergi engapan.
Salaku tambahan, quercetin ogé tiasa dianggo pikeun ngabantosan panyawat kanker atanapi pikeun ngalengkepan pangobatan klinis tina sababaraha jinis kanker, sabab éta tiasa ningkatkeun sistem imun.
Daptar tuangeun anu beunghar ku quercetin
| Kadaharan (100 g) | Jumlah Quercetin |
| Kaperser | 180 mg |
| Lada konéng | 50,63 mg |
| Gandum | 23,09 mg |
| Bawang | 19,36 mg |
| Buah Cranberry | 17,70 mg |
| Apel sareng mesék | 4,42 mg |
| Anggur beureum | 3,54 mg |
| Brokoli | 3,21 mg |
| Céri kaléng | 3,20 mg |
| Lémon | 2,29 mg |
Teu aya dosis anu disarankeun pikeun jumlah sapopoe quercetin, tapi, disarankan henteu ngaleuwihan 1 g quercetin per dinten, sabab éta tiasa nyababkeun karusakan ginjal, nyumbang kana awal gagal ginjal, contona.
Salaku tambahan kana katuangan ieu, quercetin ogé tiasa di candak dina bentuk suplemén diet, dijual nyalira atanapi dikombinasikeun sareng zat sanés sapertos Vitamin C atanapi Bromelain. Pilarian terang langkung seueur ngeunaan suplemén ieu di Quercetin.
Disarankeun Ku Urang
Kuatkeun Yoga Anjeun