Kadaharan anu euyeub Isoleusin

Eusina

• Daptar tuangeun beunghar Isoleusin
• Fungsi Isoleusin

Isoleusin dipaké ku awak hususna pikeun ngawangun jaringan otot. THE isoleusin, leusin sareng valine aranjeunna asam amino ranté bercabang sareng langkung nyerep sareng dianggo ku awak dina ayana vitamin B, sapertos kacang atanapi lésitin kécap.

Suplemén gizi beunghar isoleusin, leusin sareng valin ogé beunghar ku vitamin B. Maka, éta ningkatkeun nyerep sareng panggunaan ku awak, ningkatkeun tumuh otot.

Daptar tuangeun beunghar Isoleusin

Kadaharan utama anu beunghar Isoleusin nyaéta:

• Kacang mete, kacang Brazil, pecan, almond, kacang, kemiri, wijen;
• Waluh, kentang;
• Endog;
• Susu sareng turunanana;
• Kacang, kacang hideung.

Isoleusin mangrupikeun asam amino ésénsial sareng, ku sabab kitu, sumber diet asam amino ieu penting, sabab awak teu tiasa ngahasilkeun.

Dosis harian isoleusin anu disarankeun sakitar 1,3 g per dinten kanggo 70 kg individu, salaku conto.

Fungsi Isoleusin

Fungsi utama asam amino isoleusin nyaéta: pikeun ningkatkeun kabentukna hemoglobin; nyegah ginjal tina kaleungitan vitamin B3 atanapi niacin; sareng ngabantosan ngatur tingkat gula getih.

Kurangna isoleusin tiasa nyababkeun kacapean otot sareng, ku alatan éta, éta kedah diseupan saatos latihan fisik pikeun pamulihan otot.