Ngalawan Pangan Anti Peradangan Panyakit sareng Ngabantosan Ngirangan Berat

Eusina

• Kadaharan anu ngalawan peradangan
• Kadaharan anu ningkatkeun peradangan
• Panyakit disababkeun ku peradangan

Diét anti radang ningkatkeun penyembuhan tatuna, ngabantosan ngalawan sareng nyegah panyakit sapertos kanker, rematik sareng panyakit kardiovaskular, sareng langkung resep ngirangan beurat awak, sabab kadaharan dina diet ieu beunghar serat sareng low lemak sareng gula, anu ningkat leungitna beurat.

Diét anti radang kedah beunghar ku tuangeun anu ngalawan peradangan, sapertos flaxseed, alpukat, tuna sareng kacang, contona. Salaku tambahan, éta ogé penting pikeun nyingkahan tuangeun anu ningkatkeun peradangan, sapertos katuangan goreng sareng daging beureum.

Kadaharan anu ngalawan peradangan

Dina diet anti radang, perlu ningkatkeun asupan tuangeun anu ngalawan peradangan, sapertos:

• Ramuan, sapertos bawang bodas, bawang daun, safron sareng kari;
• Lauk beunghar ku omega-3, sapertos tuna, sardin sareng salmon;
• Sikina, sapertos flaxseed, chia sareng wijen;
• Buah jeruk, sapertos jeruk, acerola, jambu batu, jeruk nipis, jeruk keprok sareng nanas;
• Buah beureum, sapertos dalima, samangka, céri, strawberry sareng anggur;
• Bungbuahan minyak, sapertos chestnuts sareng walnuts;
• Alpuket;
• Sayuran sapertos brokoli, kembang engkol, kol sareng jahé;
• Minyak sareng kalapa sareng minyak zaitun.

Kadaharan ieu beunghar antioksidan, merangan peradangan dina awak, nguatkeun sistim imun sareng nyegah panyakit.

Kadaharan anu ningkatkeun peradangan

Dina kadaharan anti radang, penting pikeun nyingkahan konsumsi tuangeun anu langkung resep kanaékan peradangan, sapertos:

• Kadaharan anu digoréng;
• Gula;
• Daging beureum, utamina anu beunghar bahan aditif sareng lemak, sapertos sosis, sosis, daging babi, ham, salami sareng tuangeun gancang saji;
• Séréal olahan, sapertos tipung gandum, sangu bodas, pasta, roti sareng kurupuk;
• Susutur turunan integral;
• Inuman gurih, sapertos inuman ringan, jus kotak sareng bubuk;
• Inuman alkohol;
• Anu sanésna: saos industriisasi sareng kadaharan beku beku.

Kadaharan ieu kedah dihindari atanapi didahar dina jumlah anu sakedik, éta ogé penting pikeun resep kadaharan utuh sareng ningkatkeun konsumsi pangan anu ngalawan peradangan.

Panyakit disababkeun ku peradangan

Peradangan anu ageung dina awak ningkatkeun résiko tina katerap panyakit sapertos Alzheimer, panyakit kardiovaskular, kanker, diabetes, alergi, rematik sareng obesitas, sabab peradangan langkung milih parobahan sél awak sareng lemah sistem imun, janten langkung hésé ngalawan panyakit.

Janten, penting pisan pikeun ngagaduhan diet anti radang pikeun nguatkeun sistim imun sareng nyegah panyakit ieu atanapi nyegah aranjeunna janten parah. Salaku tambahan, jenis kadaharan ieu ogé nguntungkeun pikeun pelengkap pangobatan masalah sanés sapertos Urethral Syndrome, anu mangrupikeun peradangan dina uretra.

Tingali tuangeun anu anti-radang alami anu merangan nyeri tikoro, nyeri otot sareng tendonitis.