Kuring Indit ti Dahar Pizza 24/7 dugi ka Saatos Diét Smoothie Héjo

Eusina

• 8 Faktor Anu Kedah Diémut Sateuacan Nyobian Diét Smoothie
• Review pikeun

Ieu ngerakeun ngaku, tapi leuwih ti 10 taun sanggeus kuliah, abdi masih dahar kawas freshman. Pizza mangrupikeun kelompok tuangeun nyalira dina tuangeun kuring - kuring lulucon ngeunaan ngajalankeun maraton salaku alesan pikeun tuang pie nyalira saatos Sabtu jalan panjang. Tapi kuring saleresna henteu ngabodor. Nyatana, kuring daptar pikeun maraton kadua kuring sabab kuring resep tiasa tuang pizza éta sareng henteu setrés ngeunaan asupan karbohidrat.

Aya masalah utama pikeun hirup lolobana roti, kéju, jeung saos tomat, sanajan: Kuring meunang, kawas, nol gizi lianna dina diet kuring. Kuring bisa jadi consuming cukup kalori, tapi aranjeunna dasarna kosong. Sareng bagian anu paling parah nyaéta, sanaos henteu muncul dina skala, kuring tiasa ningali épék dina kulit kusam kuring, lapisan lelembutan dina abs kuring, sareng jumlah énergi anu kuring gaduh nalika kuring ngaji - utamina nalika kuring ' m slogging ngaliwatan latihan Marathon.

Kuring kantos terang yén diét peryogi dirobih. Kuring ngan teu nyaho kumaha carana ngarobah éta. Janten nalika kuring nguping yén Adam Rosante, palatih kakuatan sareng nutrisi selebritis, nyiptakeun (gratis!) 7-Day Green Smoothie Diet Challenge, kuring katarik. Kuring parantos mayar sareng ngalaksanakeun tantangan diet sapertos kieu sateuacan - sareng gagal. Éta teuing sengit, rumit teuing, sareng sesah teuing pikeun jalma anu sacara harfiah henteu tiasa masak dirina tuang langkung canggih tibatan hayam sareng nasi. (Patali: Kuring Leungit Beurat Dina Sepuh30 Diet Tanpa Selingkuh)

"Unggal waktos aya anu badé ngarobih naon waé, aranjeunna nyobian pisan ngarobih kahirupan aranjeunna," saur Rosante. "Panalungtikan ngalawan anjeun, sanajan; Anjeun gonna kaduruk kaluar sarta abandon sagalana. Tapi lamun difokuskeun ngan nyieun hiji robah pisan leutik, éta pisan dideukeutan, sarta nutup naon nu disebut loop eupan balik positif, nu dasarna waktu. di mana anjeun kéngingkeun réspon anu positip tina usaha anu anjeun laksanakeun. " (Patali: Kumaha Nganggo Parobihan Leutik ka Diét Nya Ngabantosan Pelatih Ieu Kaleungitan 45 Pounds)

Éta mangrupikeun tujuan anu saé pikeun rencana diet smoothie Rosante: Anjeun nganikeun sarapan - ngan ukur hiji tuang sadinten - kanggo permata anu héjo. Kuring resep éta kusabab éta henteu merta ngeunaan langsing (sanaos ieu tiasa dianggap rencana leungitna beurat smoothie 7 dinten. lamun éta tujuan anjeun) atawa "detoxing" atawa "cleansing". Diét smoothie héjo nyaéta ngeunaan kéngingkeun nutrisi anu langkung penting kana awak kuring janten kuring ngagaduhan langkung énergi pikeun ngajaga latihan.

Gamis héjo kalebet campuran anu béda tina kangkung, kale, alpuket, cau, pir, santan, jeruk, irisan nanas, melon madu, apel, sareng mentega almond. (Terinspirasi ku resep diet smoothie héjo anu séhat ieu anu raoseun hébat sareng ngahémat artos anjeun.) "Nalika anjeun masangkeun seueur nutrisi ieu - sadaya vitamin ieu, mineral, sadaya fitonutrisi, sareng flavonoid anu dikemas ku antioksidan - kana sagelas tunggal, éta mangaruhan anjeun dina tingkat sélulér," saur Rosante. "Ieu ngaronjatkeun spidol kaséhatan sakuliah dewan. The smoothies ogé dipak kalawan serat, nu ngaronjatkeun nyerna anjeun sarta nyumbang kana leungitna beurat healthier. Jeung maranéhna geus pinuh ku tingkat luhur vitamin C jeung tambaga, nu mantuan produksi kolagén jeung perbaikan jaringan- éta ogé anu bakal ningkatkeun kualitas nada kulit anjeun. " (Patali: Naha anjeun kedah nambihan kolagén kana diet anjeun?)

Tambih Deui, resep dina rencana diet smoothie ieu super gampang dicerna, naha éta Rosante juara sarapan cair leuwih hal kawas ngomong, omelet bodas endog. Henteu ngan ukur gizi dina smoothie dugi ka tempat anu diperyogikeun pikeun langkung gancang, tapi nginum éta kanggo sasarap ogé masihan sistem pencernaan anjeun sababaraha waktos tina ngarobih sakabeh makanan anu langkung beurat. Éta ngahémat énergi awak anjeun teras tiasa dianggo di tempat sanés, tanpa ngorbankeun gizi, ngajelaskeun Rosante.

Kuring dijual dina élmu, tapi kuring kurang percaya diri dina kamampuan kuring pikeun ngaleungitkeun diet smoothie. Kuring terang yén licin panginten mangrupikeun conto tina dahar anu séhat anu gampang, sateuacana, tapi kuring kantos ngaheureuykeun ku aranjeunna tiheula. Kumaha anjeun terang naon anu kedah dilebetkeun kana éta? Kumaha anjeun terang naon anu raoseun sareng naon? Pasti, anjeun tiasa nyampur sababaraha sayuran sareng és dina 30 detik, tapi éta leres-leres cekap tuang kanggo tuang? Éta tempat ngabogaan resep sabenerna nuturkeun datang dina gunana. Tambih Deui, aranjeunna sadayana ngandung genep bahan atanapi kirang; daptar daptar barang 11-barang (bahkan ku santanna anu mewah sareng mentega almond) hargana kuring sahandapeun $ 60 di New York City. (Naon waé kombo anu anjeun pilih, pasihkeun kana salah sahiji blénder anu pangsaéna pikeun Diét Smoothie.)

Janten unggal isuk, salami tujuh dinten, kuring nyéépkeun salah sahiji smoothies Rosante pikeun sarapan. Abdi sanés tuang sarapan anu ageung, khususna saprak kuring damel ti bumi - terus terang, kuring sanés jalma énjing-ku kituna kedah nyiapkeun hiji hal pikeun kuring sorangan nalika kuring masih bieu sadar henteu idéal. Tapi ngalungkeun genep bahan dina adun éta henteu gampang atanapi langkung uteuk. Resep diet lemes anu kuring resep nyaéta Love Child - kangkung, nanas, melon madu, cau, sareng santan - sabab éta raoseun sareng lemes. (Patali: Pitunjuk Sadaya-Dina pikeun Susu Gandum vs Susu Badam)

Hiji-hijina masalah kuring sareng tantangan diet smoothie nyaéta ukuran smoothies. Dumasar kana pangukuran Rosante, aranjeunna ngeusian sakitar satengah gelas pint. Nalika kuring nambihan deui és, aranjeunna rada ageung, tapi kuring masih ngaraos lapar sakitar dua jam sanggeusna, anu katingalina rada gancang janten idéntik tuang anu sanés. Ieu teu merta hal goréng sanajan, nyebutkeun Rosante. "Resep diet lemes ieu kirang pisan kalori tapi seueur nutrisi, janten anjeun kéngingkeun sadaya gizi anu anjeun peryogikeun saatos sarapan henteu seueur kalori," saurna. "Upami anjeun biasa sarapan anu langkung ageung, anjeun paling dipikaresep bakal lapar sababaraha jam saatosna sareng henteu kunanaon - anjeun tiasa gaduh jajanan anu séhat." Anjeun oge bisa nambahkeun protéin pre-workout atawa lamun nuju craving zat leuwih saeutik. Kuring nambahan séndok bubuk protéin whey dina sababaraha dinten, anu ngabantosan. (Patali: 4 Hal anu Kuring Diajar tina Nyobian Diét Reset Awak Harley Pasternak)

Sanaos kuring henteu memperhatoskeun pangaruh langsung, ku dinten ka tilu tina diet smoothie héjo, kuring tiasa sumpah yén kulit kuring katingali rada cerah sareng kuring pasti langkung énergi. (Abdi nyobian tuang sacara umum langkung séhat dina sadaya tuang sanés kuring ogé, sanaos Rosante nyarios anjeun tiasa tuang kumaha anjeun hoyong sésana; Kuring parantos dugi ka lima taun sateuacan mesen sorangan pizza pikeun tuang.) Dina akhir taun saminggu, saleresna mah sigana kuring katingali rada langsing, bonus tambahan Rosante jangji tapi anu kuring henteu nyangka.

Sareng anjeun terang naon? Jigana tantangan diet smoothie ieu mangrupa hal anu bisa mungkas nepi nempel sabudeureun. Dibandingkeun sareng tantangan diét anu sanés sareng rencana anu kuring nyobian, anu ieu gampang pisan dilebetkeun kana kahirupan kuring-sareng kuring henteu ngarasa resep ngorbankeun naon waé pikeun nguntungkeun manpaatna. (Psst ... smoothie freezer ieu ngajantenkeun nyobian diet lemes langkung gampang upami anjeun benci énjing-énjing!)

"Kuring hoyong jalma sadar yén séhat langkung saderhana tibatan anu anjeun pikirkeun," saur Rosante."Urang resep overcomplicate naraka kaluar tina hal, tapi hal sakumaha basajan sakumaha swapping sarapan has anjeun pikeun smoothie héjo bisa jadi hiji robah anu ahirna muka panto pikeun ngarobah sagalana pikeun anjeun."

8 Faktor Anu Kedah Diémut Sateuacan Nyobian Diét Smoothie

Ku K. Aleisha Fetters

Jus anu dihasilkeun sareng dikemas ngagaduhan tempat dina diet anu séhat. Éta tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun porsi sayuran tambahan, masihan anjeun dorongan protéin, sareng nyitak anjeun vitamin anu tiasa leungit tina diet anjeun.

Hiji dinten anu saé, tapi subsisting ngan ukur ngeunaan cairan ngalangkungan pola hirup anu lancar atanapi henteu tiasa bahaya pisan, saur Jaime Mass, R.D., présidén Jaime Mass Nutrisi di Florida. Nyusu ngaliwatan jarami pikeun sababaraha poé, minggu, atawa bulan dina urutan teu detox awak anjeun, ngaronjatkeun gizi anjeun, atawa ngakibatkeun leungitna beurat jangka panjang, manéhna nambahan. Kanyataanna, hiji diet sagala-cair bisa wreck kaséhatan jangka panjang Anjeun (ngan kasampak di daptar startling efek samping handap.) Jadi lengket smoothie pikeun hiji hidangan atawa snack sapoé - sarta forgo hiji sadaya-jus atawa -smoothie. rencana diet.

1. Kakurangan Gizi. "Diét cair biasana henteu bakalan nyayogikeun naon anu dibutuhkeun ku awak," saur Massa. Hasilna: Tingkat énergi anu kirang, rambut ipis, kasusah konsentrasi, lieur, lieur, nyeri sirah, sareng suasana anu goréng. "Komo upami diet cair ngaku nyayogikeun nutrisi saimbang, kedah waspada," saur anjeunna. (Tingali: Kumaha Meunangkeun Kalolobaan Gizi tina Kadaharan Anjeun)
2. Karugian Otot. Jus rata-rata atanapi rencana diet smoothie gumantung kana larangan kalori anu parah. Sarta bari nu bisa ngakibatkeun leungitna beurat dina jangka pondok, lolobana beurat éta bakal tina otot, teu gajih, manéhna nyebutkeun. Kaleungitan otot tiasa kompromi physique anjeun, kaséhatan cardiovascular, sarta kinerja olahraga, sarta ngangkat résiko anjeun tina tatu, nyebutkeun Massa Naon deui, loba smoothie rencana diet leungitna beurat anu kurang di jurusan protéin, ngan exacerbating deterioration otot.
3. Rebound Beurat Gain. "Diet cair pikeun leungitna beurat biasana ninggalkeun dieter ngarasa kawas gagal, nalika maranéhanana éta dina kanyataanana teu nyetél for keur ayaan," nyebutkeun Massa. "Consuming diets pisan low-kalori bisa ngaruksak métabolisme anjeun sarta ngabalukarkeun gain beurat rebound agrésif." (Patalian: Kumaha Ngeureunkeun Dieting Yo-Yo Sakali sareng Sadayana)
4. Paku Gula. Jus sareng smoothies tiasa janten kalori anu rendah pisan sareng gula. Tapi dina waktos sanés, aranjeunna sapertos nyeuseup permen - ngan ukur teu aya rasa tingles. Sababaraha jus di pasar ngandung dugi ka 72 gram karbohidrat sareng 60 gram gula per porsi. Éta dibandingkeun sareng kira-kira lima keureut roti bodas - atanapi soda anu dieusi gula 20 ons. Samentara éta, resep diet yoghurt atanapi sherbet-heavy smoothie langkung sakedik tibatan 600 gelas kalori langkung seueur karbohidrat sareng gula tibatan anu anjeun bakal mendakan henteu ngan tapi dua permén bar. "Ayeuna bayangkeun nginum éta opat dugi ka genep kali sadinten," saur Massa.
5. Cravings gélo. Sanaos smoothies ngeusian anjeun, sigana moal ngantep anjeun sugema, sabab anu terakhir gumantung henteu ngan ukur gizi, tapi ogé dina suhu, tékstur, konsistensi, sareng rasa tina tuangeun anjeun, saur anjeunna. Lebetkeun, ngidam teras tuangeun binge.
6. Batu empedu. Nalika anjeun kéngingkeun sadaya tuang dina bentuk cair, saluran pencernaan anjeun henteu jalan sakumaha anu dirancang, saur Massa. Kusabab éta, nalika diét cair sababaraha urang tiasa lirén nyumputkeun empedu, anu diperyogikeun pikeun pencernaan anu pantes. Ieu bisa ngakibatkeun gallstones.
7. Masalah Pencernaan. "Nalika anjeun nyéépkeun gula dina jumlah anu seueur, awak bakal mawa cairan kana peujit pikeun nyaimbangkeunana," saur anjeunna. "Ieu bisa ngakibatkeun burih kesel, bloating, nyeri, sarta diare." (Patalian: Kumaha Nyanghareupan Nyeri Perut sareng Gas)
8. Hubungan Damang jeung Dahareun. "Diét jus sareng smoothie ieu henteu ngajarkeun urang ngeunaan tuangeun anu séhat, kontrol porsi, waktos tuangeun, balanja tuangeun, kumaha tuang séhat di réstoran, atanapi naon kontrol beurat séhat," saur Mass. "Éta piara paripolah dahar disordered tur ngakibatkeun urang yakin yén leungitna beurat gancang téh alus-na nu teu bisa jadi jauh ti bebeneran."

Review pikeun