8 Manpaat Kaséhatan Berbasis Bukti Téh Kombucha

Eusina

• 1. Kombucha mangrupikeun Sumber Poténsial Probiotik
• 2. Kombucha Bisa Nyayogikeun Manpaat Téh Héjo
• 3. Kombucha Ngandung Antioksidan
• 4. Kombucha Tiasa Maéhan Bakteria
• 5. Kombucha Bisa Ngirangan Résiko Panyakit Jantung
• 6. Kombucha Bisa Ngatur Ngatur Diabetes Tipe 2
• 7. Kombucha Bisa Ngabantu Ngajaga Ngalawan Kanker
• 8. Kombucha Séhat Nalika Didamel leres
• Garis handap

Kombucha nyaéta téh férméntasi anu parantos dikonsumsi salami rébuan taun.

Henteu ngan éta ngagaduhan manpaat kaséhatan anu sami sareng tèh - éta ogé beunghar ku probiotik anu manpaat.

Kombucha ogé ngandung antioksidan, tiasa maéhan baktéri anu ngabahayakeun sareng tiasa ngabantosan merangan sababaraha panyakit.

Ieu mangrupikeun 8 kauntungan kaséhatan top tina kombucha, dumasar kana bukti ilmiah.

1. Kombucha mangrupikeun Sumber Poténsial Probiotik

Kombucha panginten asalna di Cina atanapi Jepang.

Éta didamel ku nambihan galur baktéri khusus, ragi sareng gula kana téh hideng atanapi héjo, teras ngamungkinkeun pikeun fermentasi saminggu atanapi langkung ().

Salami prosés ieu, baktéri sareng ragi ngawangun pilem sapertos supa dina permukaan cairan. Ieu sababna kombucha ogé katelah "supa tèh."

Gumpalan ieu mangrupikeun koloni simbiotik hirup baktéri sareng ragi, atanapi SCOBY, sareng tiasa dianggo pikeun nyusun kombucha énggal.

Prosés fermentasi ngahasilkeun asam asétat (ogé aya dina cuka) sareng sababaraha sanyawa asam anu sanésna, kadar tilas alkohol sareng gas anu ngajantenkeun karbonat ().

Sajumlah baktéri ageung ogé tumuh dina campuran. Sanaos teu aya buktosna pikeun manpaat probiotik tina kombucha, éta ngandung sababaraha spésiés baktéri laktat-asam anu panginten ngagaduhan fungsi probiotik. ().

Probiotik nyayogikeun usus anjeun ku baktéri anu séhat. Bakteri ieu tiasa ningkatkeun seueur aspek kasihatan, kalebet pencernaan, peradangan sareng bahkan penurunan berat badan.

Kusabab kitu, nambihan inuman sapertos kombucha kana diet anjeun tiasa ningkatkeun kasihatan anjeun ku sababaraha cara.

Ringkesan Kombucha mangrupikeun jinis téh anu parantos difermentasi. Ieu ngajantenkeun sumber probiotik anu saé, anu ngagaduhan seueur manpaat kaséhatan.

2. Kombucha Bisa Nyayogikeun Manpaat Téh Héjo

Téh héjo mangrupikeun inuman anu paling séhat di planét ieu.

Ieu kusabab green tea ngandung seueur sanyawa bioaktif, sapertos polifenol, anu fungsina salaku antioksidan anu kuat dina awak ().

Kombucha didamel tina green green ngandung seueur sanyawa pepelakan anu sami sareng panginten aya sababaraha kauntungan anu sami ().

Panilitian nunjukkeun yén nginum green green sacara rutin tiasa ningkatkeun jumlah kalori anu anjeun bakar, ngirangan lemak beuteung, ningkatkeun kadar kolesterol, ngabantosan ku pangendali gula getih sareng seueur deui (,,,).

Panilitian ogé nunjukkeun yén anu nginum green green parantos ngirangan résiko kangker prostat, payudara sareng usus besar (,,).

Ringkesan Kombucha didamel tina green green tiasa nawiskeun seueur manpaat kaséhatan anu sami sareng green tea sorangan, sapertos leungitna beurat sareng kontrol gula getih.

3. Kombucha Ngandung Antioksidan

Antioksidan mangrupikeun zat anu ngalawan radikal bébas, molekul réaktif anu tiasa ngarusak sél anjeun (,).

Seueur ilmuwan yakin yén antioksidan tina tuangeun sareng inuman langkung saé pikeun kaséhatan anjeun tibatan suplemén antioksidan ().

Kombucha, utamina nalika didamel nganggo green tea, katingalina aya pangaruh antioksidan dina ati anjeun.

Panilitian beurit sacara konsistén mendakan yén nginum kombucha sacara rutin ngirangan karacunan ati anu disababkeun ku bahan kimia toksik, dina sababaraha kasus sahenteuna 70% (,,,).

Sanaos henteu aya kajian manusa ngeunaan topik ieu, sigana mangrupikeun daérah anu ngajanjikeun pikeun jalma anu kaserang panyakit ati.

Ringkesan Kombucha euyeub ku antioksidan, sareng panilitian parantos nunjukkeun yén éta ngajagi ati beurit tina karacunan.

4. Kombucha Tiasa Maéhan Bakteria

Salah sahiji zat utama anu dihasilkeun nalika fermentasi kombucha nyaéta asam asétat, anu ogé seueur dina cuka.

Sapertos polifenol dina téh, asam asétat tiasa maéhan seueur mikroorganisme anu berpotensi ngabahayakeun ().

Kombucha didamel tina tèh hideung atanapi héjo katingalina ngagaduhan sipat baktéri anu kuat, khususna ngalawan baktéri anu nyababkeun inféksi sareng ragi Candida (21).

Épék antimikrobial ieu neken tumuhna baktéri sareng ragi anu teu dihoyongkeun, tapi éta henteu mangaruhan baktéri anu aya gunana, baktéri probiotik sareng ragi anu aub dina fermentasi kombucha.

Patalina kaséhatan pikeun sipat antimikroba ieu henteu jelas.

Ringkesan Kombucha euyeub ku polifenol téa sareng asam asétat, anu duanana kabuktosan neken tumuh baktéri sareng ragi anu teu pikaresepeun.

5. Kombucha Bisa Ngirangan Résiko Panyakit Jantung

Kasakit jantung mangrupikeun panyabab utama dunya (22).

Panilitian beurit nunjukkeun yén kombucha tiasa pisan ningkatkeun dua pananda panyakit jantung, "goréng" LDL sareng "saé" HDL koléstérol, sakinten 30 dinten (,).

Anu langkung penting deui, tèh (khususna green green) ngajagi partikel koléstérol LDL tina oksidasi, anu panginten tiasa nyumbang kana panyakit jantung (, 26,).

Nyatana, anu nginum green green ngagaduhan résiko 31% langkung handap pikeun panyakit jantung, kauntungan anu ogé tiasa diterapkeun pikeun kombucha (,,).

Ringkesan Kombucha parantos kabuktosan ningkatkeun LDL "goréng" sareng tingkat koléstérol HDL "saé" dina beurit. Éta ogé tiasa ngajagi tina panyawat jantung.

6. Kombucha Bisa Ngatur Ngatur Diabetes Tipe 2

Diabetes tipe 2 mangaruhan langkung ti 300 juta jalma di dunya. Éta dicirikeun ku kadar gula darah tinggi sareng résistansi insulin.

Panilitian dina beurit diabetik mendakan yén kombucha ngalambatkeun pencernaan karbohidrat, anu ngirangan kadar gula getih. Éta ogé ningkat fungsi ati sareng ginjal ().

Kombucha didamel tina green tea sigana langkung nguntungkeun, sabab green tea sorangan parantos kabuktosan ngirangan kadar gula getih ().

Nyatana, ulikan kajian ampir 300,000 individu mendakan yén anu nginum green green ngagaduhan résiko 18% langkung handap janten diabetik ().

Studi manusa salajengna diperyogikeun pikeun nalungtik manpaat kombucha pikeun ngendalikeun gula getih.

Ringkesan Kombucha ningkat sababaraha spidem diabetes dina beurit, kalebet kadar gula getih.

7. Kombucha Bisa Ngabantu Ngajaga Ngalawan Kanker

Kanker mangrupikeun panyabab pati anu ngarah di dunya. Éta dicirikeun ku mutasi sél sareng kamekaran sél anu teu terkendali.

Dina studi tabung uji coba, kombucha ngabantosan nyegah tumuh sareng sumebarna sél kanker kusabab konsentrasi luhur polifenol sareng antioksidan (, 34).

Kumaha sipat anti kanker tina polifenol téa tiasa dianggo teu pati dipikaharti.

Nanging, panginten yén polifenol ngahambat mutasi gén sareng kamekaran sél kanker bari ogé ngamajukeun pupusna sél kanker (35).

Kusabab kitu, henteu heran yén anu nginum téh kurang kamungkinan kana ngembangkeun sagala rupa jinis kanker (,,).

Nanging, naha kombucha ngagaduhan épék anti kanker di jalma teu acan dikonfirmasi. Studi langkung diperyogikeun.

Ringkesan Panilitian tabung-tabél nunjukkeun yén kombucha tiasa neken tumuhna sél kanker. Henteu dipikaterang naha nginum kombucha aya pangaruh kana résiko kanker di jalma.

8. Kombucha Séhat Nalika Didamel leres

Kombucha mangrupikeun téh anu beunghar ku probiotik anu seueur poténsial kauntungan kaséhatan.

Anjeun tiasa mésér éta di toko atanapi ngadamel di bumi.Nanging, pastikeun nyiapkeun leres-leres.

Kombucha anu kontaminasi atanapi langkung ferméntasi tiasa nyababkeun masalah kaséhatan anu serius sareng bahkan maot. Kombucha buatan bumi ogé tiasa ngandung dugi ka 3% alkohol (,,,).

Pilihan anu langkung aman nyaéta mésér kombucha di toko atanapi online. Produk komérsial ngeunah sareng dianggap bebas alkohol, sabab éta kedah ngandung kirang tina 0,5% alkohol ().

Nanging, parios bahan-bahanna sareng cobian ulah merek anu seueur gula tambihan.

Ringkesan Kombucha anu henteu leres disiapkeun tiasa gaduh épék kaséhatan anu ngarugikeun. Pilihan anu langkung aman nyaéta mésér kombucha dina botol.

Garis handap

Seueur jalma yakin yén kombucha ngabantosan sagala rupa masalah kaséhatan anu kronis.

Nanging, panilitian manusa ngeunaan pangaruh kombucha aya sakedik sareng buktina pikeun épék kasihatanna terbatas.

Kontrasna, aya bukti anu cekap pikeun manpaat tèh sareng probiotik, anu duanana aya dina kombucha.

Upami anjeun mutuskeun pikeun nyobaan kombucha homemade, pastikeun éta disiapkeun leres. Kombucha anu tercemar tiasa nyababkeun langkung cilaka tibatan anu saé.