7 Tanda Éta Terapi Online Tiasa Pas pikeun Anjeun

Eusina

• 1. Anjeun tiasa mayar mayar tina saku
• Tapi kuring hoyong ngaku ti payun yén teu sadaya jalma sanggup ieu
• 2. Anjeun mendakan hoyong pisan anu tiasa ngolah saat
• Kuring ogé parantos terang bédana
• 3. Anjeun curiga yén nyerat mangrupikeun jalan anu hadé pikeun anjeun
• 4. Anjeun langkung gampang pikeun rentan émosional dina rohangan digital
• 5. Anjeun ngaraos resep ngirim sms ka babaturan sakedik teuing
• 6. Anjeun gaduh dokter sanés dina tim anjeun anu tiasa ngabantosan nalika krisis
• Nanging, kuring henteu nganggo terapi online sacara éksklusif
• 7. Anjeun gaduh kabutuhan terapi khusus anu nuju kasulitan pasamoan
• Kuring pikir yén salah sahiji manpaat terapi online nyaéta anjeun ngagaduhan langkung seueur pilihan
• Pasti aya sababaraha kritik anu valid pikeun diémutan, sanaos
• Henteu kunanaon, janten naon anu kuring kedah terang sateuacan ngamimitian?
• Janten spésifik mungkin nalika milari therapist
• Nyingkabkeun, nyilakakeun, nyilakakeun
• Ngobrol ngeunaan terapi dina terapi
• Ngaropea éta
• Setel sababaraha tujuan
• Janten aman
• Antisipasi periode pangaturan
• Janten terapi online mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anjeun?

Pitunjuk sumberdaya no-omong kosong

Kaséhatan sareng kabugaran ngarampa masing-masing urang sacara béda. Ieu carita hiji jalma.

Teu aya anu lepat, saleresna, sareng therapist terakhir kuring. Anjeunna calik salaku pecut, paduli, sareng émut. Tapi saatos langkung ti sataun damel babarengan, kuring ngagaduhan perasaan anu pikasieuneun ieu yén kuring henteu kaluar tina naon anu kuring kedah janten.

Aya anu henteu ngeklik.

Salaku jalma anu ngagaduhan agoraphobia, éta parantos nangtang pikeun angkat ka kota sanés ngan ukur pikeun terapi.Dampak kauangan tina copay, transportasi di ditu sareng deui, sareng waktos anu dicandak tina padamelan parantos tambihan.

Upami kuring parantos nyéépkeun artos éta, naha kuring henteu tiasa ngan ukur ngadaptar pikeun terapi online, sareng kéngingkeun perawatan anu diperyogikeun kalayan henteu kéngingkeun apartemen kuring?

Janten, kuring mutuskeun pikeun nyobaan Talkspace.

Kuring milih Talkspace khususna kusabab kuring terang tina ngobrol sareng folks sanés anu aranjeunna khususna émut kana klien anu anéh sareng transgender (anu kuring duaan).

Aranjeunna henteu naros ka kuring pikeun marios jasa-jasa aranjeunna, atanapi nawiskeun kuring naon waé insentif pikeun ngobrol ngeunaan aranjeunna. Ieu sanés iklan mayar, réréncangan, janten anjeun tiasa percanten yén sadayana di dieu mangrupikeun pendapat anu jujur ​​kuring!

Upami anjeun kataji ku terapi online tapi henteu yakin éta pikeun anjeun, kuring hoyong nyiptakeun sumber daya no-omong kosong ieu pikeun ngabantosan anjeun mutuskeun.

Sedengkeun Talkspace mangrupikeun platform anu kuring anggo, ieu naséhat anu kuring curiga bakal dilarapkeun kana platform anu sanés ogé.

Sapertos sareng pangalaman terapi naon, anjeun pamustunganana kaluar tina naon anu anjeun lebetkeun. Disebutkeun, pasti aya sababaraha tanda anu kedah diperhatoskeun nalika mutuskeun terapi online tiasa dianggo pikeun anjeun:

1. Anjeun tiasa mayar mayar tina saku

Antara copay $ 15 abdi sareng perjalanan Lyft ka sareng ti kantor, mayar terapi online sanés saleresna éta jauh leuwih mahal pikeun kuring.

Pikeun $ 39 dolar saminggu, kuring tiasa ngirim pesen anu teu terbatas ka therapist kuring (téks, audio, atanapi pidéo, sakumaha panjangna anu kuring pikahoyong) sareng kéngingkeun dua réspon anu bijaksana per poé.

Upami kuring peryogi telepon vidéo pikeun pangalaman nyanghareupan, kuring tiasa mayar tambahan pikeun éta, naha salaku bagian tina rencana kuring atanapi dina dasar anu diperyogikeun.

Tapi kuring hoyong ngaku ti payun yén teu sadaya jalma sanggup ieu

Upami anjeun gaduh asuransi sareng terapi anjeun parantos cekap ditutupan, terapi online moal langkung mirah. Nanging, upami anjeun ngagaduhan biaya perjalanan sareng copayments (sapertos kuring), atanapi anjeun parantos mayar saku, terapi online panginten langkung mirah atanapi sahenteuna lumayan lumayan.

Kuring masih mikir ieu anu paling $ 39 artos anu kuring méakkeun unggal minggu. Tapi pikeun jalma anu berpenghasilan rendah, ieu henteu kedah diaksés.

2. Anjeun mendakan hoyong pisan anu tiasa ngolah saat

Salah sahiji masalah kuring anu paling ageung sareng terapi tatap muka nyaéta, nalika janjian kuring digulung, seueur kaayaan atanapi émosi anu langkung sengit parantos parantos kalangkung, atanapi kuring henteu émut aranjeunna sakali waktosna nyarioskeun ieu.

Kuring sering leumpang jauh ti sési kuring anu mikir, "Jeez, keukeuh kuring ngan ukur ngobrol sareng ahli terapi kuring nalika kaayaan muncul, tibatan kedah ngantosan dugi ka janji urang salajengna."

Kuring ngarasa siga kuring miceunan waktos, sapertos janji urang dasarna kuring nyobian émut naon anu nyusahkeun kuring atanapi ngan ukur ngeusian waktos urang.

Upami ieu sigana akrab, terapi online panginten tiasa janten pilihan anu saé pikeun anjeun. Kalayan Talkspace, kuring tiasa nyerat therapist kuring iraha waé, janten nalika kaayaan atanapi émosi datang pikeun kuring, kuring tiasa ngartikeun hal-hal éta ka therapist kuring sacara real time.

Kuring ogé parantos terang bédana

Kami leres-leres nyarioskeun perkawis masalah anu paling sering sareng penting pikeun kuring, tibatan naon anu kuring émut nalika waktos dijadwalkeun.

Penting pikeun dicatet: Upami anjeun mangrupikeun jalma anu peryogi réspon langsung, terapi online panginten henteu raoseun sakumaha mimitina. Butuh waktu panyaluyuan pikeun betah sareng nyéépkeun nyali, terang yén kuring kedah ngantosan nguping deui ti ahli terapi kuring.

Tapi kuring biasa. Sareng mangrupikeun pormat anu tiasa dianggo langkung saé pikeun kuring.

3. Anjeun curiga yén nyerat mangrupikeun jalan anu hadé pikeun anjeun

Seueur padamelan émosional pangsaéna mah kajadian ngalangkungan nyeratna (ieu sigana henteu ngaraos ngajempolan, ningali salaku Abdi blogger).

Terapi online sapertos anu ngagaduhan buku harian anu leres-leres nyarioskeun deui, marahmay sareng kompeten nungtun kuring dina prosés kuring.

Upami anjeun terang yén anjeun mangrupikeun jalma anu mendakan katétik nyerat sadayana, terapi online tiasa janten platform anu saé pikeun anjeun. Teu aya watesan waktos atanapi wates karakter, janten anjeun dipasihan ijin kanggo nyandak rohangan sareng waktos anu anjeun peryogikeun.

Upami nyerat sanés hal anjeun, anjeun tiasa ngan saukur monolog ku rékaman audio atanapi pidéo. Kadang-kadang anjeun ngan ukur peryogi 5 menit kanggo ramble henteu kaganggu, sareng terapi online saé pikeun éta.

4. Anjeun langkung gampang pikeun rentan émosional dina rohangan digital

Abdi ageung dina yuswa AOL Instant Messaging. Sababaraha sambungan anu paling jero sareng paling rentan kuring parantos lumangsung sacara digital.

Naon sababna - meureun éta kahariwang sosial, kuring henteu yakin - kuring langkung gampang janten rentan online.

Saur terapi online mangrupikeun platform anu pangsaéna pikeun jalma sapertos kuring, anu gampang pikeun jujur ​​upami aya kaamanan komputer atanapi layar telepon antara urang sareng therapist urang.

Ngan dina sababaraha minggu, kuring ngungkabkeun langkung seueur ka therapist Talkspace kuring tibatan kuring sareng therapist kuring anu tiheula anu kuring damel sareng leuwih sataun. Sacara online ngabantosan kuring pikeun ngaksés émosina anu kuring sesah némbalan dina janji langsung.

(Sigana mah éta ogé ngabantuan, ieu terapi anu tiasa kajantenan dina kaamanan apartemen kuring, iraha kuring siap, bari kuring nongkrong di piyama sareng nangkeup ucing kuring sareng tuang nachos ...)

5. Anjeun ngaraos resep ngirim sms ka babaturan sakedik teuing

Abdi mangrupikeun jalma anu, nalika kuring kabebanan ku kahirupan kuring, kuring kantos ngirim tulisan atanapi olahtalatah ka réréncangan, sakapeung kalayan frékuénsi anu ngajantenkeun kuring rada ngaganggu.

Sareng janten jelas: Henteu kunanaon pikeun ngahontal batur nalika anjeun nuju bajoang, salami éta wates-wates parantos disawalakeun diantara anjeun!

Tapi naon anu hébat ngeunaan terapi online nyaéta kuring ayeuna gaduh rohangan anu aman pikeun nganyatakeun diri iraha waé, tanpa sieun yén anjeun "teuing" pikeun jalma éta.

Upami anjeun "prosesor éksternal" sapertos kuring, dimana henteu aya anu ngaraos direngsekeun dugi ka leres-leres anjeun kaluar tina dada anjeun, terapi online saleresna heboh.

Kuring ngarasa kawas aya kasaimbangan anu langkung dina hubungan kuring di saluareun dewan, sabab unggal dintenna, kuring ngagaduhan jalan kaluar naon anu kuring pikirkeun atanapi raoskeun anu henteu ngandelkeun sacara éksklusif on babaturan kuring jeung mitra.

Éta hartosna kuring tiasa langkung émutan sareng ngahaja ngeunaan saha kuring anu narékahan sareng naha.

6. Anjeun gaduh dokter sanés dina tim anjeun anu tiasa ngabantosan nalika krisis

Seueur ulasan kuring kantos maca omongan ngeunaan kumaha terapi online henteu dirancang pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit méntal anu parah. Tapi kuring henteu saleresna satuju sareng éta - kuring ngan ukur mikir yén jalma sapertos urang kedah waspada kana sistem pangrojong naon anu urang nempatkeun, sareng nalika urang nganggo.

Unggal jalma anu ngagaduhan panyawat méntal anu parah kedah ngagaduhan rencana krisis.

Ieu leres-leres leres kanggo urang anu nganggo terapi online, anu hartosna urang moal salawasna kéngingkeun réspon langsung nalika urang nuju krisis.

Kuring nganggo terapi online pikeun ngajalajah sajarah trauma kuring, ngatur OCD sareng gejala déprési abdi, sareng napigasi pemicu sareng stres sadidinten dina kahirupan kuring.

Nanging, kuring henteu nganggo terapi online sacara éksklusif

Kuring ogé ngagaduhan psikiater anu kuring tingali sacara rutin, grup pangrojong anu kuring hadir dina dasar anu diperyogikeun, sareng kuring ogé tiasa ngahubungi therapist kuring saencanna upami kuring bunuh diri sareng kedah dirujuk ka sumber-sumber krisis lokal (sapertos jasa rawat jalan atanapi rawat inap ).

Terapis Talkspace kuring terang yén kuring gaduh riwayat suicidality sareng ngarugikeun diri, sareng kami parantos nyarioskeun léngkah naon anu bakal kami laksanakeun upami kuring dina krisis deui.

Jigana terapi online tiasa janten pilihan anu hadé pikeun jalma anu ngagaduhan panyakit méntal anu parah. (Kanggo kuring pribadi, kuring langkung raoseun didukung ku ahli terapi kuring 10 kali saminggu online, sabalikna ningali aranjeunna ngan saminggu sakali, upami éta.)

Koncina nyaéta terapi online kedah pernah hungkul pilihan, sareng anjeun sareng ahli terapi anjeun kedah ngerjakeun rencana krisis sateuacanna.

7. Anjeun gaduh kabutuhan terapi khusus anu nuju kasulitan pasamoan

Kabutuhan terapi kuring rada… rumit.

Abdi jalma anu anéh sareng transgender sareng sajarah trauma kompléks, berjuang sareng déprési, OCD, sareng gangguan wates. Abdi peryogi ahli terapi anu tiasa ngadamel sadayana di luhur, tapi nyobian mendakan anu parantos ngerjakeun tugas éta pikasieuneun, sahenteuna.

Nalika kuring ngadaptarkeun Talkspace, kuring mimiti ngobrol sareng therapist konsultasi (sapertos tukang pertandingan klinis) anu bakal ngabantosan kuring mendakan ahli terapi idéal kuring. Dihareupeun, kuring masihan aranjeunna seueur inpormasi anu kuring tiasa, sareng aranjeunna masihan kuring tilu therapist pikeun dipilih.

Salah sahijina nyaéta therapist anu diinformasikeun trauma anu oge antrian sareng transgender, anu ahli dina gangguan anu kuring perhatosan. Kami ogé sumping tina sudut pandang anu sami, ngajén kana pendekatan berorientasi kaadilan sosial sareng positip séks-positip.

Ngobrol ngeunaan pertandingan anu sampurna!

Kuring pikir yén salah sahiji manpaat terapi online nyaéta anjeun ngagaduhan langkung seueur pilihan

Daripada milarian batur dina jarak anu cukup, anjeun tiasa nyambung sareng ahli terapi mana waé anu dilisensikeun di nagara anjeun. Ieu ngalegaan kolam renang dokter anu sayogi, sareng cita-cita ngahubungkeun anjeun sareng therapist anu nyumponan langkung seueur kabutuhan anjeun.

(Hal anu hébat, ogé, nyaéta ngaganti therapist dina aplikasi sapertos Talkspace langkung gampil - sareng therapists éta bakal ngagaduhan aksés kana log paguneman anjeun sateuacana, janten anjeun moal ngaraos sigana anjeun ngamimitian deui.)

Upami anjeun jalma anu marginalisasi anu peryogi therapist ti komunitas anjeun nyalira, odds anjeun mendakan therapist anu leres langkung luhur kalayan terapi online. Pikeun kuring, ieu mangrupikeun bagian anu pangsaéna tina prosés.

Pasti aya sababaraha kritik anu valid pikeun diémutan, sanaos

Kuring parantos resep pangalaman terapi online kuring, tapi kuring bakal remiss upami kuring henteu nyebatkeun ieu.

Sababaraha masalah umum anu jalma pendakan ku terapi online, diringkeskeun pikeun maca gancang:

• Anjeun kedah umur 18 taun atanapi langkung: Sajauh anu kuring terang, ku alesan hukum, éta henteu sayogi pikeun jalma di handapeun umur 18 taun. Pastikeun pikeun nalungtik ieu sateuacan ngadaptar upami ieu lumaku pikeun anjeun.
• Éta Pace béda: Réspon "asinkron," hartosna ahli terapi anjeun ngaréspon nalika aranjeunna sanggup - éta sakedik langkung sapertos email tibatan pesen instan. Pikeun jalma anu resep nyugemakeun instan, ieu bakal biasa. Upami anjeun dina krisis akut, ieu sanés janten sistem pendukung utama anjeun.
• Teu aya basa awak: Upami anjeun jalma anu sakedik nahan deui, sareng ku sabab kitu anjeun kedah ahli terapi pikeun tiasa "maca" anjeun, ieu tiasa janten halangan. Upami anjeun jalma anu sesah nafsirkeun émosi sareng nada ngalangkungan téks, ieu ogé tiasa ngajantenkeun hal-hal rumit. (Telepon pidéo sareng rékaman audio masih kénéh aya pilihan, janten, tong ragu-ragu upami ngalihkeun hal upami anjeun mendakan format téks-na waé anu rumit!)
• Anjeun kedah éja hal-hal (sacara harfiah): Terapis anjeun moal terang upami aya anu henteu jalan upami anjeun henteu langsung ngawartosan aranjeunna (aranjeunna henteu tiasa ningali persis naha anjeun teu raoseun, atanapi bosen, atanapi bangor, contona), janten siap-siap ngajengkeun nyalira upami anjeun henteu kéngingkeun anu anjeun peryogikeun.

Henteu kunanaon, janten naon anu kuring kedah terang sateuacan ngamimitian?

Terapi online saéstuna sapertos naon waé terapi, sabab éta ngan ukur tiasa dianggo upami anjeun tampil.

Ieu sababaraha tips gancang pikeun pangalaman terapi online pangsaéna:

Janten spésifik mungkin nalika milari therapist

Langkung saé ngawartosan "matchmaker" anjeun teuing ngeunaan diri anjeun tibatan teuing. Beuki anjeun ngajengkeun pikeun diri anjeun sorangan, bakal hadé pertandingan anjeun.

Nyingkabkeun, nyilakakeun, nyilakakeun

Janten kabuka, rentan, nanem modal, sareng jujur ​​siga anjeun tiasa. Anjeun ngan bakal kaluar tina pangalaman naon anjeun nanem modal kana.

Ngobrol ngeunaan terapi dina terapi

Ngobrol sareng ahli terapi anjeun ngeunaan naon anu damel sareng henteu jalan. Upami aya anu ngabantosan, bejaan aranjeunna. Upami aya anu henteu, pastikeun anjeun nyarios kitu.

Upami aya anu kedah dirobih, penting pikeun anjeun komunikasi éta pikeun kéngingkeun pangalaman anu pangsaéna!

Ngaropea éta

Terapi online ngagaduhan strukturna kirang sakedik, janten pastikeun ngobrol sareng ahli terapi anjeun ngeunaan kumaha anjeun tiasa nyiptakeun akuntabilitas sareng format anu tiasa dianggo pikeun anjeun.

Naha éta pancén PR, bacaan anu ditugaskeun (Abdi hoyong bagikeun tulisan sareng therapist kuring dina waktos), check-in anu dijadwalkeun, atanapi ékspérimén sareng format (téks, audio, pidéo, sareng sajabana), aya seueur cara anu béda pikeun "ngalakukeun" terapi online!

Setel sababaraha tujuan

Upami anjeun henteu yakin kana naon anu anjeun pikahoyong tina pangalaman éta, luangkeun waktos pikeun mikir ngeunaan éta. Nyiptakeun tulisan tujuan tiasa ngabantosan dina ngabimbing prosésna, boh pikeun anjeun sareng therapist anjeun.

Janten aman

Upami anjeun ngagaduhan riwayat suicidality, panggunaan narkoba, atanapi ngarugikeun diri - atanapi naon waé kabiasaan anu teu leres anu tiasa nyababkeun anjeun ngarugikeun diri atanapi batur - pastikeun ahli terapi anjeun terang ieu, sahingga anjeun tiasa nyiptakeun rencana krisis babarengan.

Antisipasi periode pangaturan

Kuring ngarasa anéh ngeunaan terapi online mimitina. Éta raos jelas béda, hususna dina henteuna basa awak jeung réspon anu reureuh. Pasihan waktos ka diri anjeun pikeun nyaluyukeun, sareng upami kaayaan henteu raoseun, pastikeun ngantepkeun ahli terapi anjeun terang.

Janten terapi online mangrupikeun pilihan anu saé pikeun anjeun?

Jelas, henteu terang anjeun sorangan, Abdi teu tiasa nyarios pasti! Tapi kuring tiasa nyarios sareng pasti yén pasti aya jalma di luar sana anu parantos nguntungkeun éta, kuring janten salah sahiji diantarana.

Nalika kuring skeptis mimitina, tétéla janten kaputusan anu hadé pikeun kaséhatan méntal kuring, sanaos kuring ngaku watesanna.

Resep sareng naon waé bentuk terapi, éta gumantung pisan kana milarian pertandingan anu pas, ngungkabkeun sakumaha anu anjeun mampu, sareng nyokong diri salamina.

Mudah-mudahan pituduh ieu masihan anjeun inpormasi anu pas pikeun nyandak kaputusan anu pas pikeun anjeun. Kuring ogé kukituna ngadorong anjeun pikeun milarian deui deui nyalira (kuring henteu aya otoritas pamungkas dina terapi!). Sakumaha ceuk paribasa, ilmu kawasa!

Hei, kanyataan anu pikaresepeun: Upami anjeun daptar sareng Talkspace nganggo tautan ieu, urang duaan kénging diskon $ 50 dolar. Upami anjeun dina pager, pasihkeun angin puyuh!

Upami anjeun mendakan pedoman ieu janten saé, punten angkat ka Patreon kuring sareng anggap janten palindung! Ngaliwatan sumbangan, kuring tiasa nyiptakeun sumber anu gratis sareng lengkep sapertos ieu dumasar kana rekomendasi anjeun.

Tulisan ieu mimitina muncul Ieuh.

Sam Dylan Finch mangrupikeun pangacara anu kasohor pikeun kaséhatan méntal LGBTQ +, saatos ngagaduhan pangakuan internasional pikeun blogna,Hayu Urang Ngatur Hal!, anu mimiti janten viral di 2014. Salaku wartawan sareng Strategist média, Sam parantos nyebarkeun sacara éksténsif ngeunaan topik sapertos kaséhatan méntal, identitas transgender, cacad, politik sareng hukum, sareng seueur deui. Nyangking kaahlian gabungan na dina kaséhatan publik sareng média digital, Sam ayeuna damel salaku éditor sosial diGariswanci kaséhatan.