Pasang pulas kana BLT anjeun kalayan Panzanella-friendly Panzanella sareng Turkey Bacon Salad Ieu

Eusina

• BLT Panzanella Salad sareng Turkey Bacon
• Bahan-bahanna
• Pitunjuk

Affordable Lunches mangrupikeun séri anu nampilkeun resep anu bergizi sareng efektif pikeun di bumi. Hoyong langkung? Pariksa daptar lengkepna di dieu.

Pikirkeun resep ieu salaku langkung gizi - tapi tetep enak - didamel BLwich sandwich.

Upami anjeun henteu kantos nguping panzanella, éta salad anu nampilkeun roti anu dibungkus ku baju anu dibungkus ku sayuran sareng bumbu.

Dina vérsi ieu, kami ngagabungkeun batu roti siki kalayan daging kalkun, apu romaine renyah, tomat anu asak, alpuket, sareng ganti baju jeruk nipis anu paling gancang anu anjeun kantos laksanakeun.

Mangrupikeun cara anu saé pikeun kéngingkeun sababaraha serat lohor, lemak séhat, sareng sayuran seger pikeun ngajaga anjeun raos sareng énergi dugi ka jam 5 sonten.

Sareng, anu paling saé, éta sahandapeun $ 3 per porsi!

Salah sahiji porsi salad BLT ieu nyaéta:

• 480 kalori
• 14 gram protéin
• jumlah serat anu luhur

Sareng naha urang nyebatkeun kumaha nikmatna?

BLT Panzanella Salad sareng Turkey Bacon

Porsi: 2

Biaya Per Porsi: $2.89

Bahan-bahanna

• 1 gelas roti gandum garing, dikubus
• 1 sdt minyak zaitun
• 4 keureut daging kalkun
• 1 gelas tomat céri, satengahna
• 1/4 gelas basil seger, dicincang
• 1 alpukat asak, diced
• 2 gelas romaine apu, dicincang
• 1 cengkéh bawang bodas, dicincang
• 2 séndok. minyak alpuket
• 1 séndok. jeruk nipis
• uyah laut sareng cabé, sacukupna

Pitunjuk

1. Panaskan oven kana 400 ° F.
2. Tuang batu roti sareng minyak zaitun sareng ciwit uyah sareng cabé. Roti bakar roti dina loyang dugi ka emas, sakitar 10-15 menit. Dipiceun sareng ngantepkeun tiis.
3. Tempatkeun daging kalkun dina loyang anu dijejeran ku parchment sareng masak dugi garing, sakitar 15 menit. Ngabubuk bacon.
4. Tuang kubus roti anu didinginkan nganggo daging bacon, tomat, basil, alpukat, sareng apu romaine.
5. Dina mangkok alit, sambel bawang bodas anu dicincang, minyak alpuket, sareng jeruk nipis. Usum ku uyah laut sareng cabé sareng léoskeun ka salat. Ngarasakeun!

Tiffany La Forge mangrupikeun koki profesional, pamekar resep, sareng panulis makanan anu ngajalankeun blog Parsnips sareng Pastries. Blogna museur kana kadaharan nyata pikeun kahirupan anu saimbang, resep musiman, sareng naséhat kaséhatan anu tiasa dideukeutan. Nalika anjeunna henteu aya di dapur, Tiffany resep yoga, hiking, ngumbara, ngebon organik, sareng nongkrong sareng corgi na, Kakao. Didatangan anjeunna di blogna atanapi dina Instagram.