6 Pangan Pangawon pikeun Kulit Anjeun

Eusina

• Uyah
• Kerang
• Susu
• Pangan Glikemik Tinggi
• Gula
• Alkohol
• Review pikeun

Urang pernah eureun battling jeung kulit urang. Sagampil sigana urang tungtungna nalukkeun jerawat, éta geus waktuna pikeun ngalawan garis halus jeung wrinkles. Sareng samentawis urang nuju nganapigasi SPF sareng perawatan kulit vitamin D pasti langkung rumit tibatan iklan cuci muka anu bakal urang percanten.

Coba sabisa-bisa urang pikeun manggihan produk sampurna pikeun kombinasi unik urang sorangan kulit bermasalah, tétéla urang meureun hoyong ngadeukeutan perawatan kulit ti jero kaluar.

"Unggal dermatologis bakal ngabuktoskeun yén diet anu saé pisan bakal langkung saé ngadukung sistem imun anu séhat," Bobby Buka, M.D. sareng ahli dermatologis nyatakeun.

Leres, naon anu anjeun tuang-sareng inuman-tiasa ngajagaan luar anjeun dina kaayaan anu saé. Aya kadaharan pikeun ngajaga kulit hampang sareng lemes sareng tuangeun anu ngajaga sél kulit tina karusakan (nyaéta keriput). Sareng aya ogé kadaharan anu tiasa nganyenyeri kulit urang.

Nanging, aranjeunna panginten sanés anu anjeun pikirkeun. "Kami sadaya parantos nguping ngeunaan kadaharan anu disangka 'terlarang' anu disangka memicu jerawat, sapertos tuangeun goreng, tuangeun lemak, kafein, kacang, coklat, sareng bahkan daging beureum," Neal B. Schultz, ahli dermatologis ogé dina prakték dina New York City nyebutkeun. "Realitasna nyaeta dina studi statistik well-dikawasa, pangan ieu teu ngabalukarkeun jerawat breakouts."

Masih aya sababaraha palaku anu kedah diperhatoskeun. Dina potongan di handap ieu, anjeun bakal mendakan tuangeun anu disarankeun para ahli pikeun dijauhkeun. Hayu urang terang dina koméntar upami anjeun perhatoskeun parobahan kulit anjeun saatos tuangeun ieu atanapi kadaharan anu sanés.

Uyah

Kantos hudang ngarasa seubeuh di sabudeureun panon? Teuing uyah tiasa nyababkeun sababaraha urang nahan cai, anu tiasa nyababkeun pembengkakan, saur Dr. Schultz. Kusabab kulit di sakitar panon ipis pisan, anjeunna ngajelaskeun, daérah éta gampang ngabareuhan-sareng ngantepkeun anjeun laknat popcorn tadi wengi nalika anjeun ngeunteung bayangan énjing anjeun. "Épék uyah ieu pasti aya hubunganana sareng umur," saur anjeunna, sareng janten langkung umum dina umur tengah.

Kerang

Udang, keuyeup, lobster-sareng sayuran héjo ogé sapertos rumput laut sareng kangkung-alami tinggi iodin, sareng diet anu seueur teuing tina unsur ieu tiasa ngakibatkeun jarawat, saur Dr. Schultz. Sanajan kitu, "breakouts ieu dumasar kana jumlah akumulasi iodin kana waktu, jadi euweuh hubungan antara dahar pangan iodin tinggi hiji poé sarta megatkeun kaluar salajengna," nyebutkeun anjeunna. Sabalikna, anjeunna nyarankeun yén jalma-jalma anu rawan jarawat ngonsumsi tuangeun ieu sababaraha kali sabulan tinimbang sababaraha kali saminggu.

Susu

Sanaos épékna sigana masih sakedik, saur Dr. Buka, sababaraha produk susu tiasa nyumbang kana masalah kulit.

Panaliti taun 2005 ngaitkeun konsumsi susu anu langkung luhur sareng ayana jarawat. Sedengkeun panilitian ngagaduhan kakurangan anu pasti, kalebet kanyataan yén pamilon dipénta kantun ngémutan sabaraha susu anu diinumna tibatan nyatetna sacara real waktos, panilitian anu langkung anyar, kalebet studi 2012 di Italia, mendakan hubungan khusus antara susu skim sareng jarawat . Ieu kamungkinan alatan "jumlah luhur hormon bioavailable dina susu skim, sabab teu bisa diserep dina gajih sabudeureun," nyebutkeun Dr Buka, nu lajeng bisa overstimulate grup kelenjar nu ngahasilkeun sékrési oily alam kulit urang, nurutkeun kana. Akademi Dermatologi Amérika.

Dina sababaraha urang kalawan rosacea, produk susu ogé bisa memicu redness ngabejaan-dongéng kaayaan urang, Schultz nyebutkeun.

Pangan Glikemik Tinggi

Pilihan pati sapertos roti bodas, pasta sareng muih, sareng sirop jagong, saur Buka, paling saé dihindari pikeun kulit dewy (sareng panginten ogé pikeun ngajaga leungitna beurat). Kadaharan anu dianggap glikemik luhur tiasa nyababkeun pancang gancang dina gula getih. Panilitian Australia leutik ti 2007 mendakan yén tuang diet rendah-glikemik ngirangan jarawat di lalaki ngora. Nanging, Dr. Schultz kedah aya deui panalitian sateuacan urang leres-leres ngartos hubunganana.

Nanging, upami indéks glikemik kabuktian aya hubunganana sareng masalah kulit, sareng anjeun mendakan diri anjeun ngarecah saatos tuang sapertos kentang goreng Perancis, éta tiasa disababkeun ku jero pati tinimbang luarna anu berminyak, emas, numutkeun YouBeauty.com.

Gula

Upami katuangan pati anu gancang ngarecah janten gula mangrupikeun masalah, éta henteu heran yén gula langsung tiasa janten masalah pikeun kulit dina cara anu sami. Gula darah tinggi tiasa ngaleuleuskeun kulit ku mangaruhan jaringan sapertos kolagén, numutkeun Daily Glow, sareng ngajantenkeun anjeun langkung rentan ka garis sareng kedutan.

Éta sababna sigana henteu hal anu khusus pikeun coklat, pelaku anu dikabarkan, anu masihan anjeun kasulitan, tapi kandungan gula anu saé tina rasa amis éta. Upami anjeun hariwang ngeunaan breakouts, tapi maot pikeun nibble, lengket sareng barang-barang anu poék-éta ngandung mangpaat kaséhatan anu paling seueur.

Alkohol

Alkohol mangrupikeun diuretik alami, anu hartosna langkung seueur nginum anjeun, janten langkung dehidrasi. Éta nyéépkeun kalembaban alami tina kulit anjeun ogé, anu tiasa ngajantenkeun kedutan sareng garis-garis halus sapertos tawaran anu langkung ageung. Ogé bisa memicu wabah rosacea, nurutkeun Dr Schultz.

Langkung seueur ngeunaan Huffington Post Living Sehat:

Dahareun anu awon pikeun Jantung anjeun

Kumaha Angkat Berat Bisa Ngahémat Nyawa

Kumaha Ngalereskeun Kulit Usum garing

Review pikeun