6 Jenis Terapi anu Ngalangkungan Sidang Dipan

Eusina

• Terapi Leumpang-na-Obrolan
• Terapi petualangan
• Aplikasi "Terapi".
• Terapi Jarak Jauh
• Terapi Yoga
• Terapi Sato
• Review pikeun

Terapi nguping, sareng anjeun moal tiasa mikirkeun klise kuno: Anjeun, ngagolér dina dipan kulit anu berdebu bari sababaraha lalaki anu nganggo notepad leutik calik di mana waé ku sirah anjeun, nyerat wawasan nalika anjeun nyarios (sigana ngeunaan hubungan twisted anjeun sareng kolot anjeun).

Tapi beuki, therapists pindah jauh ti trope ieu. Ayeuna, anjeun tiasa pendak sareng ahli terapi anjeun dina jalur, dina studio yoga-malah online. Genep terapi "di luar omongan" ieu nempatkeun dipan dina pembakar tukang.

Terapi Leumpang-na-Obrolan

Corbis Gambar

Ieu lumayan ngajelaskeun nyalira. Daripada pendak di kantor, anjeun sareng therapist anjeun ngalaksanakeun sési anjeun bari leumpang (idealna dimana wae dimana anjeun teu tiasa ngupingkeun batur). Sababaraha jalma langkung gampang pikeun muka nalika aranjeunna henteu nyanghareupan batur. Tambih Deui, panilitian nunjukkeun yén ngan saukur leumpang sareng batur di luar-khususna di sekitar satwa-bisa ngabantosan anjeun ngatasi kajadian anu super-stress, sapertos panyakit anu dipikacinta. Janten sési sapertos ieu nganteurkeun hiji-dua pukulan époterapi sareng terapi omongan.

Terapi petualangan

Corbis Gambar

Nyandak terapi leumpang ka tingkat salajengna, terapi petualangan ngalibatkeun ngalakukeun hal di luar zona kanyamanan anjeun, naék gunung-sareng sakumpulan jalma. Éta panginten anu ngalakukeun anu énggal sareng ngariung sareng anu sanés ningkatkeun harga diri sareng ngadorong anjeun nantang kapercayaan atanapi tingkah laku anu panginten henteu tiasa dianggo pikeun anjeun deui. Hal ieu mindeng dipaké ditéang jeung terapi omongan leuwih formal. (Diajar langkung seueur ngeunaan terapi petualangan dina 8 Terapi Kaséhatan Méntal Alternatipna, Dijelaskeun.)

Aplikasi "Terapi".

Corbis Gambar

Aya dua jinis aplikasi terapi: anu sapertos Talkspace (tina $ 12 / minggu; itunes.com) anu ngahubungkeun anjeun sareng terapis anu saleresna, atanapi anu sapertos Intellicare (gratis; play.google.com) anu nawiskeun strategi anu sasaran masalah khusus anjeun (sapertos kahariwang atanapi depresi). Naha jalma resep aranjeunna: Aranjeunna ngaleungitkeun setrés pikeun milarian ahli terapi sareng nyocogkeun pasini kana jadwal anjeun-sareng kirang galur dina dompét ogé.

Terapi Jarak Jauh

Corbis Gambar

Anjeun gaduh ahli terapi anu anjeun resep-tapi teras anjeun atanapi anjeunna ngalih. Terapi jarak, dimana anjeun ngalaksanakeun sesi ngalangkungan konperénsi pidéo Skype, telepon, sareng/atanapi SMS tiasa janten solusi. Tapi anjeun panginten hoyong parios kana légalna heula. Sababaraha nagara bagian meryogikeun ahli terapi dilisensikeun di nagara dimana aranjeunna nuju latihan, hukum anu ngabatesan terapi jarak antar nagara. (Upami ahli terapi anjeun didasarkeun di New York sareng anjeun cicing di Ohio, anjeunna sacara teknis "latihan" di Ohio nalika anjeunna damel sareng anjeun sacara profésional dina Skype, sanaos anjeunna sacara fisik di New York.)

Terapi Yoga

Corbis Gambar

Wangun terapi ieu ngagabungkeun terapi omongan sareng pose yoga tradisional atanapi napas tapa. Masuk akal: Kalolobaan pencinta yoga bakal ngabejaan Anjeun yen prakna teu ngan hiji latihan fisik; éta ogé intensely emosi. Ngagabungkeun kana psikoterapi tiasa ngabantosan aksés klien sareng damel ngalangkungan parasaan tangguh, bari nyayogikeun dorongan méntal. Jeung elmu ngabuktikeun gawéna: Dina ulikan medarkeun dina jurnal Bukti Dumasar Bukti sareng Pangobatan Alternatip, peneliti manggihan yén yoga bisa mantuan betah depresi sarta gejala patali kawas kahariwang. (Tingali 17 Kauntungan Meditasi anu Kuat.)

Terapi Sato

Corbis Gambar

Anjing sareng kuda parantos lami dianggo pikeun ngubaran jalma anu ngagaduhan masalah kecanduan atanapi PTSD.Nyéépkeun waktos sareng réréncangan anu berbulu pikaresepeun-nyaéta di sabudeureun anjing parantos kabuktian ngirangan tingkat hormon setrés sapertos kortisol sareng ningkatkeun tingkat hormon "cinta" sapertos oksitosin, contona-sareng ogé panginten ngabantosan ningkatkeun kaahlian hubungan. (Sababaraha sakola malah mawa pups pikeun mantuan siswa nungkulan stress ujian!) Jenis terapi ieu ilaharna dipaké ditéang jeung wangun terapi omongan.

Review pikeun