6 Manpaat Kaséhatan Hidden tina Yoga

Eusina

• Ieu Boosts Hal di pangkeng
• Éta Quells Dahar Ngidam
• Éta Revs Kekebalan Anjeun
• Éta Ngajantenkeun Migrain Kurang Sering
• Éta Ngagampang Kram PMS
• Éta Ngeureunkeun Bocor Éra
• Review pikeun

Yoga ngagaduhan hal pikeun sadayana: Fanatik kabugaran resep sabab ngabantosan anjeun ngawangun massa otot lean sareng ningkatkeun kalenturan, sedengkeun anu sanésna aya kana kauntungan méntalna, sapertos kirang setrés sareng ningkat fokus. (Leres langkung seueur ngeunaan Otak Anjeun On: Yoga). Sareng ayeuna, panilitian ngungkabkeun yén aya anu langkung resep ngeunaan latihan sapertos kanyataan yén éta tiasa ngabantosan jantung anjeun.

Sanaos yoga henteu dianggap salaku latihan kardio, latihan éta saéstuna saé pikeun haté anjeun sapertos latihan aérobik sapertos jalan-jalan gancang atanapi biking, numutkeun laporan anyar dina Éropa Journal of Preventive Cardiology. Peneliti manggihan yén duanana jenis kagiatan ngurangan BMI, kadar kolesterol, tekanan getih, sarta denyut jantung, opat spidol konci kaséhatan jantung.

Tur éta ngan mimiti. Upami anjeun henteu acan yogi biasa, genep kauntungan sanés ieu bakal mere ilham ka anjeun pikeun lebu tina mat anjeun sareng kéngingkeun om-ing.

Ieu Boosts Hal di pangkeng

Getty

Saatos latihan sajam yoga sapoé salami 12 minggu, awéwé ngalaporkeun paningkatan dina kahoyong séksual sareng gairah, pelumasan, kamampuan pikeun orgasme, sareng kepuasan sacara gembleng antara lambaran, studi di The Journal of Kedokteran Seksual laporan. Baca langkung seueur ngeunaan Naha Yogis Langkung Saé dina Ranjang, teras cobian 10 gerakan anu janten Latihan Sex anu langkung saé.

Éta Quells Dahar Ngidam

Getty

Yogis condong ngirangan beurat badan sakaterang waktos tibatan sasama aranjeunna, sigana kusabab latihan ngajarkeun anjeun kaparigelan émutan-sapertos perhatosan émut-anu tiasa diterapkeun pikeun tuang ogé, numutkeun panaliti ti Universitas Washington di Seattle. Sakali anjeun parantos ngawangun karep mental pikeun ngajaga pose pajak (gagak, saha?) Kalayan pikiran anu tenang sareng napas anu tetep, anjeun tiasa nganggo kakuatan éta pikeun ngéwatkeun ngidam cupcake ogé. (Samentawis éta, ieu mangrupikeun sababaraha cara anu sanés pikeun Ngalawan Ngidam Pangan Tanpa Édan.)

Éta Revs Kekebalan Anjeun

Getty

Ngan ukur dua jam latihan yoga, gén anjeun bakal robih, numutkeun panilitian ti Universitas Oslo. Husus, éta "ngahurungkeun" 111 gén anu ngabantosan ngatur sél imun anjeun. Pikeun ngabandingkeun, latihan rélaxasi sanés sapertos leumpang atanapi ngadangukeun musik ngahasilkeun parobihan ngan ukur 38 gén.

Éta Ngajantenkeun Migrain Kurang Sering

Getty

Sanggeus tilu bulan latihan yoga, penderita migrain ngalaman episode pangsaeutikna-jeung headaches aranjeunna tuh meunang éta kirang nyeri, nurutkeun panalungtikan dina jurnal Nyeri sirah. Éta ogé kirang sering dianggo meds sareng ngarasa kirang hariwang atanapi depresi. (Coba pose ieu sacara alami ngaleungitkeun nyeri sirah sareng yoga.)

Éta Ngagampang Kram PMS

Getty

Tilu pose khusus-Cobra, Cat, sareng Fish-kapanggih sacara signifikan ngirangan parah keram menstruasi awéwé ngora, numutkeun panalungtikan Iran. Pamilon ulikan ngalaksanakeun latihan salila fase luteal, atawa hiji atawa dua minggu antara ovulation (anu lumangsung pertengahan jalan ngaliwatan siklus anjeun) jeung mimiti periode maranéhanana.

Éta Ngeureunkeun Bocor Éra

Getty

Sejen "handap aya" masalah yoga bisa ngubaran: incontinence kemih. Dina hiji panilitian, awéwé anu nyandak bagian dina program yoga anu dirancang pikeun udagan otot lantai panggul ngalaman panurunan 70 persén dina frékuénsi kabocoran. Jeung inget: Anjeun teu nyalira. Seueur awéwé ngalaman inkontinensia, utamina saatos ngalahirkeun. Maca ngeunaan naon anu anjeun tiasa laksanakeun lamun bocor di gim atanapi nalika ngaji.

Review pikeun