5 Kadaharan Ancaman Tripel: Kalori, Gajih, Natrium. Duh abdi!

Eusina

• Hayam Salad Sandwich on Croissant a
• Tuna Leleh
• Pie Panci beku
• Fast Food Hayam sandwiches
• Iga Balik Orok
• Review pikeun

Nalika anjeun nguping ungkapan "ancaman triple," jalma luar biasa pisan dina tilu hal anu misah (jogét, lakonan sareng, saur, piano maénkeun) janten émutan. Teu kitu jeung pangan ieu, nu exemplify éksprési rada sacara harfiah. Masing-masing ngagaduhan jumlah lemak jenuh anu jumlahna seueur, kalori (sering tina karbohidrat olahan), sareng natrium anu, upami didahar langkung, éta tiasa ningkatkeun résiko panyakit jantung, diabetes, sareng tangtosna ninggang ngembang.

Kami ngobrol sareng Susan Weiner, RD, CDE, ahli nutrisi anu berbasis di New York sareng Karyn Capazzo, hiji RD dina prakték swasta di Florida pikeun lima pangan "ancaman tilu" anu tiasa didahar sacara moderat anu serius-atanapi ngan ukur sasarengan.

Hayam Salad Sandwich on Croissant a

Di tempat anu sanés ieu buttery, pastry flaky, biasana didahar nyalira ku sacangkir kafe, 'janten roti roti panggantos. Teras, teu tiasa dijelaskeun, keusikan sandwich pilihan janten salad hayam, nyiptakeun tuangeun ancaman tilu tina babandingan epik.

A croissant badag bisa mibanda ampir 300 kalori, 7g gajih jenuh, sarta ampir 500mg natrium; tambahkeun hiji cangkir salad hayam biasa dumasar Mayo sareng anjeun ningali tambahan 400 kalori, sakitar 6g jenuh gajih, sareng sakitar 250mg natrium. Ngalakukeun matématika-teras jaga croissant sareng salad hayam anjeun misah.

Tuna Leleh

Roti lapis anu nyanghareup muka, muka lauk dibungkus ku sacangkir kéju. Kumaha goréngna éta tiasa? Kacida. Dina ranté sandwich populér Quiznos, lebur tuna ageung ngandung sakitar 1500 kalori, 27g lemak jenuh, sareng 1800mg natrium, ngeunaan jumlah anu disarankeun pikeun sadinten.

Pie Panci beku

Kumisan ti kerak flaky gajih tinggi, kandel, keusikan basis tipung, sareng natrium tinggi diitung khas tina pangan rangkep, numutkeun ka Weiner, sababaraha pai pot beku-hiji porsi hidangan anu saéstuna diitung salaku dua porsi. Upami anjeun henteu ngagandakeun fakta gizi dina labélna, anjeun tiasa tanpa disadari ngonsumsi dua kali jumlah sadayana. Masih, sanajan hiji porsi sababaraha anak anjing kedah masihan anjeun lirén. Sajumlah sacangkir porsi tina Marie Callender's Creamy Parmesan Chicken Pot Pie ngandung 510 kalori, 12g lemak jenuh, sareng natrium 830mg.

Fast Food Hayam sandwiches

Hidangan gancang, tangtosna, mangrupikeun targét anu gampang, tapi upami anjeun aya dina ciwit, mesen sandwich hayam bakar sigana langkung bijaksana tibatan cheeseburger ganda, goyang, sareng gorengan. Malah sandwich hayam bakar di Burger King ngagaduhan 1000 kalori, 6g jenuh gajih, sareng natrium 1800mg. Jeung, catetan Copazzo, ieu sateuacan Anjeun nambahkeun nilai tepung soda sarta fries sarta sagala saos tomat tambahan (ngan dua pakét boga 30 kalori sarta 220mg natrium).

Iga Balik Orok

Nalika tuang protéin anu luhur biasana seueurna pikaresepeun pikeun pendekatan anu langkung sedeng, masih aya pola pikir sadayana protéin / teu aya karbohidrat anu tiasa ngajantenkeun tuangeun iga lengkep sigana, upami henteu palinter, kirang-pikareueuseun upami anjeun bolos éta breadsticks jeung dessert. Henteu émut yén saos BBQ dieusian gula (karbohidrat sentral), rak pinuh tulang rusuk orok di Outback Steakhouse ngagaduhan kalori 2013 anu ageung, gajih jenuh 59g, sareng natrium 2600mg. Sanajan anjeun ngabagi éta sareng rerencangan, ieu sigana panginten janten tuangeun ancaman triple.

Review pikeun