6 tèh nurunkeun koléstérol

Eusina

• 1. Artichoke téh
• 6. Teh Beureum
• Tip nurunkeun koléstérol sanés

Cara anu saé pikeun nurunkeun koléstérol nyaéta nginum teas anu didamel ku tatangkalan ubar nalika siang anu ngabantosan pikeun detoksifikasi awak sareng ngagaduhan sipat hipoglikemik anu ngabantosan ngirangan kadar kolesterol getih, sapertos téh artichoke sareng téa pasangan.

Penting pikeun téh ieu téh dilaksanakeun dina panungtun dokter sareng henteu kedah ngagentoskeun pangobatan anu disarankeun, ngan ukur cara pikeun nambihan diet pikeun nurunkeun koléstérol, anu kedah rendah gajih sareng gula, salian ti ngalaksanakeun kagiatan fisik sacara rutin .

1. Artichoke téh

Téh hejo beunghar ku katéksin, flavonoid sareng sanyawa sanés anu ngagaduhan sipat antioksidan anu ngabantosan nurunkeun kadar kolesterol jahat, LDL, sareng trigliserida dina getih.

Kumaha nyiapkeun sareng nyandak: tambahkeun 1 séndok téh héjo dina 240 ml cai ngagolak sareng ngantep sakitar 10 menit. Galur sareng inuman haneutkeun dugi ka 4 gelas sadinten antawis tuang.

Kontra: Téh ieu henteu kedah dikonsumsi nalika kakandungan atanapi nyusu, ku jalma anu ngalaman insomnia, gastritis, borok sareng hiperténsi, sabab ngandung kafein. Salaku tambahan, éta kedah dihindari ku jalma anu nyandak anticoagulants sareng anu ngagaduhan hypothyroidism.

6. Teh Beureum

Téh beureum, ogé disebat pu-er, salian ti euyeub ku antioksidan, ogé ngandung sanyawa anu disebut theobromine, anu ningkatkeun ékskresi, ngalangkungan najis, koléstérol sareng ngamajukeun parobihan dina metabolisme lemak. Diajar langkung seueur ngeunaan green tea sareng manpaatna.

Kumaha nyiapkeun sareng nyandak: kulub 1 liter cai, tambahkeun 2 sendok tèh beureum sareng tutup salami 10 menit. Teras saring sareng inum 3 gelas sadinten.

Kontra: tèh ieu henteu kedah dicerna ku ibu hamil atanapi nyusuan, ku jalma anu ngalaman insomnia, gastritis, réfluks gastroesophageal, hiperténsi atanapi masalah jantung, sabab éta ngagaduhan kafein.

Tip nurunkeun koléstérol sanés

Salian ti téh, penting pikeun ngarobih sababaraha kabiasaan sareng gaya hirup, sapertos:

• Ngalakukeun kagiatan fisik, sapertos leumpang, lumpat, bersepeda atanapi ngojay, contona, salami 45 menit sakitar 3 dugi ka 4 kali saminggu;
• Turunkeun konsumsi lemak sareng tuangeun anu ngandung, sapertos mantega, margarin, tuang goreng, kéju konéng, sosis, krim kéju, saos, mayonnaise, sareng anu sanésna;
• Turunkeun konsumsi gula sareng tuangeun anu ngandung aranjeunna;
• Ningkatkeun konsumsi lemak anu saé, beunghar ku omega-3 sareng lemak jenuh, sapertos salmon, alpukat, kacang, siki, minyak zaitun sareng biji rami;
• Ningkatkeun konsumsi serat, nyeupan 3 dugi ka 5 porsi buah sareng sayuran per dinten, anu ngabantosan pikeun ngirangan nyerep gajih dina tingkat peujit, langkung resep ngirangan kadar kolesterol;
• Inuman jus terong sareng jeruk puasa, sabab mangrupikeun antioksidan super anu resep ngaleungitkeun lemak anu aya dina getih.

Tingali langkung seueur ngeunaan naon anu kedah di tuang kusabab koléstérol dina pidéo ieu: