Semedi Mandi Sora sareng Aliran Yoga Ieu bakal Ngabéréskeun Sadaya Kahariwang anjeun

Eusina

• Review pikeun

Hasil anu bakal datang tina Pamilihan Présidén 2020 ngagaduhan urang Amerika ngaraos teu sabar sareng hariwang. Upami anjeun milari cara pikeun bersantai sareng nyetél-kaluar, meditasi sora sora anu tenang ieu 45 menit sareng aliran yoga grounding nyaéta anu anjeun peryogikeun.

Diulas dina WangunnaInstagram's Live, kelas ieu dirancang ku instruktur yoga di New York City Phyllicia Bonanno sareng sadayana ngeunaan ngabantosan anjeun mendakan perdamaian batin. "Ngagabungkeun yoga sareng penyembuhan sora babarengan mangrupakeun kasaimbangan sampurna pikiran sareng awak," saur Bonanno. "Éta ngamungkinkeun anjeun pikeun ngalaksanakeun prakték kalayan haté anu kabuka sareng pikiran anu kabuka, siap ngalir."

Kelas dimimitian ku mandi sora calming 15-menit dimana Bonanno ngagunakeun mangkok nyanyi kristal, drum laut, sarta chimes pikeun nyieun frékuénsi sora béda - sakabéh nu mantuan bersantai eling Anjeun. Wirahma ieu ogé dipasangkeun sareng semedi anu dipandu dimana Bonanno langkung ngamajukeun penyembuhan internal. "Tujuanana nyaéta pikeun ngagunakeun sora-sora pikeun nempatkeun anjeun kana jajaran sareng kasaimbangan dina diri anjeun," saur anjeunna. (Patali: Ieu Sadayana Sadayana Anu Kedah Anjeun Apal Ngeunaan Penyembuhan Sora)

Salami bagian ieu, Bonanno ogé ngadorong anjeun pikeun ngaleupaskeun hal-hal anu anjeun teu tiasa ngendalikeun. "Ieu penting pisan sabab sakali anjeun nyerah kontrol éta, anjeun pasrah kana sagala hal anu anjeun pantes nampi dina kahirupan, nyaéta kabagjaan, kabagjaan, sareng sambungan," saur anjeunna. Gemblengna, mandi sora kedah ngabantu nenangkeun pikiran anjeun ku kituna anjeun "sumping kana prakték anjeun ti tempat refleksi versus tempat réaksi," ngécéskeun Bonanno.

Ti dinya, kelas na ngalir kana aliran yoga 30-menit anu fokus kana pose anu ngagolkeun anjeun, tapi ogé ngajantenkeun anjeun raos kuat sareng saimbang dina waktos anu sami, saur anjeunna. Sesi dipungkas ku Shavasana pikeun ngabantosan awak sareng pikiran anjeun balik deui kana dasar. (Patalian: Coba Aliran Yoga 12 Menit Ieu pikeun Pikiran Senang, Tenang)

https://www.instagram.com/tv/CHK_IGoDqlR/

Sakedik ngeunaan Bonanno: Anu yogi sareng salah saurang pendiri Sisters of Yoga mimiti mimitian latihan yoga nalika di SMA. Anu cikal tina tujuh murangkalih, Bonanno digedékeun ku nini-nini sabab indungna ngalaman kecanduan. "Kuring bajoang sareng parasaan henteu resep dipikacinta sareng hoyong," nyababkeun taun-taun amarah sareng hanjelu, anjeunna ngajelaskeun. Kanggo sababaraha waktos nalika dewasa, Bonanno tos kana kréativitas (nyaéta ngagambar sareng bentuk seni sanés) salaku outlet pikeun émosi na. "Tapi waktos abdi di SMA, kuring ngaraos seni siga henteu motong deui," saur anjeunna. "Kuring ogé peryogi pelepasan fisik, janten kuring nyobian yoga sareng éta dianggo pikeun kuring; éta pisan anu kuring peryogikeun." (Patali: Kumaha Doodling Ngabantosan Kuring Cope sareng Panyawat Méntal Kuring - sareng, Akhirna, Mimitian Usaha)

Nepi ka ayeuna, kumaha oge, Bonanno asup kana semedi sareng mandi sora. "Anjeun bakal nyangka yén saatos ngalaksanakeun yoga lami-lami semedi éta bakal gampang sumping ka kuring, tapi henteu," saur anjeunna. "Éta sesah pisan. Nalika anjeun linggih di dinya dina jempé, sadaya anu parantos diteken mimiti muncul, sareng kuring henteu resep parasaan éta."

Tapi saatos ngahadiran kelas penyembuhan sora anu munggaran, anjeunna sadar yén tapa teu kedah janten tantangan. "Sora na ngan ukur nyéépkeun kuring sareng ngaganggu kuring tina obrolan pikiran," saur anjeunna. "Kuring leres-leres tiasa museurkeun napas sareng tapa kuring. Janten kuring mimiti ngasupkeun éta kana prakték kuring sorangan." (Tingali: Naha Kuring Ngagaleuh Mangkuk Nyanyi Tibét Kuring Sorangan pikeun Meditasi)

Anu paling dipikaresep ku Bonanno ngeunaan penyembuhan sora nyaéta anu universal. "Saha waé anu tiasa ngalaman," saur anjeunna. "Anjeun teu kedah ngagabungkeun sareng anu fisik sapertos yoga. Anjeun sacara harfiah ngan tiasa linggih di dinya sareng nutup panon anjeun kusabab teu aya jalan anu lepat atanapi anu leres pikeun anjeun ngalaksanakeunana. Mandi anu saé ngamungkinkeun sadayana nyambung, sareng kuring pikir éta leres kuat."

Kalayan ketegangan anu luhur di saluareun nagara, Bonanno parantos ngagunakeun praktékna pikeun ngingetan jalma pikeun nyéépkeun waktos pikeun ngurus diri. Salah sahiji cara sapertos kitu? Kelas tenang na 45 menit, ngalangkunganana anjeunna ngarepkeun anjeun tiasa mendakan perdamaian batin. "Naon waé anu anjeun alami dina prakték atanapi nalika mandi sora, anjeun tiasa uih deui kana parasaan éta," saur anjeunna. "Éta tempat katentreman, rélaxasi, jeung kabagjaan aya dina sakabéh urang sepanjang waktos. Ieu ngan nepi ka anjeun ngakuan spasi nu aya dina anjeun ". (Patali: Kumaha Ngalieurkeun Diri anjeun sareng Tetep Tenang Nalika ngantosan Hasil Pamilihan, Numutkeun Tanda Anjeun)

Upami teu aya anu sanés, Bonanno nyorong anjeun nyandak sakedap sareng ngambekan pikeun ngabantosan pikiran anu hariwang sareng luar biasa. "Sanaos anjeun nyandak sababaraha menit tina dinten anjeun, sumping ka tempat dimana anjeun tiasa calik sakedap, konsentrasi dina engapan anjeun sareng janten hiji sareng diri anjeun," saur anjeunna. "Napas bakal narik anjeun liwat."

Kop kana Wangunna Halaman Instagram atanapi pencét play dina video di luhur pikeun ngaksés penyembuhan sora sareng pangalaman yoga Bonnano. Hoyong ngesang stres pamilihan anjeun sanés? Parios latihan HIIT 45-menit ieu anu bakal nguatkeun anjeun pikeun nalukkeun naon waé anu datang dina minggu ieu.

Review pikeun