4 Strategi Dahar Sehat

Eusina

• Turutan opat strategi dahar pinter anu selebriti nuturkeun sareng sumpah.
• Strategi tuang séhat # 1: Kéngingkeun minuman keras
• Strategi dahar anu séhat # 2: Kantun sebutkeun "henteu" kana dahareun anu digoréng
• Strategi dahar séhat # 3: Nyingkahan karbohidrat dina wengi
• Strategi tuang anu séhat # 4: Pilih katuangan anu henteu diolah
• Review pikeun

Turutan opat strategi dahar pinter anu selebriti nuturkeun sareng sumpah.

Tilas binaragawan binaragawan, Rich Barretta parantos ngabantosan ngatik awak seler sapertos Naomi Watts, Pierce Brosnan sareng Naomi Campbell. Di Pelatihan Pribadi Rich Barretta New York City, anjeunna nawiskeun program anu dipersonalisasi, kalebet metode latihan target sareng bimbingan nutrisi. Barretta ngabagikeun opat aturan pikeun tuangeun séhat anu disumpah ku klienna, anu anjeun tiasa kalayan gampang diadopsi.

Strategi tuang séhat # 1: Kéngingkeun minuman keras

Upami nginum mangrupikeun bagian ageung tina kahirupan sosial anjeun, cangkéng anjeun tiasa sangsara. Henteu ngan ukur alkohol anu dieusi karbohidrat sareng kalori kosong, tapi jalma-jalma condong milih pilihan tuangeun anu goréng nalika aranjeunna dibunyikan. Sapasang koktail sugary tiasa gampang nambihan dugi ka sarébu kalori (satengah tina kabutuhan sapopoé rata-rata jalma), janten Barretta nyarankeun yén nyingkahan alkohol sadayana. Upami anjeun bade ngaraosan, pilih sakotak anggur atanapi langsingkeun inuman anjeun ku swap pinter sapertos dagang obat kuat pikeun soda klub.

Strategi dahar anu séhat # 2: Kantun sebutkeun "henteu" kana dahareun anu digoréng

"Panggang, Panggang, broil, kukus, ngan tong ngagoréng," saur Barretta. Tumis hal anu sampurna séhat, sapertos hayam, ngaleungitkeun nutrisi, bari nambihan gajih sareng kalori. Tambih Deui, ku tuang tuangeun goreng di réstoran anu masih ngagunakeun lemak trans, anjeun ngagaduhan résiko naekeun koléstérol goréng anu nyumbat arteri sareng nurunkeun koléstérol anu hadé.

Strategi dahar séhat # 3: Nyingkahan karbohidrat dina wengi

Henteu kedah nyabut karbohidrat anjeun, tapi anjeun kedah sadar nalika tuangeun. Ku meakeun tuangeun karbohidrat tinggi (kentang, sangu, pasta sareng roti) mimiti énjing-énjing, anjeun gaduh langkung seueur waktos kanggo ngaduruk. Wengi-wengi, karbohidrat langkung seueur henteu dianggo sareng disimpen sakumaha gajih. Aturan dahar pinter Barretta: Tongkat kana protéin langsing sareng sayuran saatos 6 sonten.

Strategi tuang anu séhat # 4: Pilih katuangan anu henteu diolah

Urang sadayana terang yén kadaharan anu henteu diolah seger langkung saé pikeun urang, tapi sering ngahontal produk olahan tanpa raoseun. Sanaos nangtang pikeun motong dahareun olahan sapinuhna, aya bahan-bahan anu tangtu Barretta nunjukkeun anjeun nyingkirkeun, kalebet sirop jagong fruktosa tinggi, MSG, tipung bodas sareng gula olahan. Pilihan pangsaéna anjeun nyaéta balanja di sakuriling toko bahan bakar, dimana anjeun mendakan daging seger sareng ngahasilkeun.

Review pikeun