4 Henteu kanggo Sasarap Anjeun salajengna

Eusina

• Review pikeun

Nalika ngeunaan tuangeun, sarapan mangrupikeun juara. Daripada nyokot muffin di warung kopi pikeun ngabakar dinten anjeun, masihan waktos tuang perhatian anu pantes. Ieu opat hal anu teu kedah diémutan pikeun tuangeun anu paling penting dina sadinten.

Entong dilangkungan: Dahar sasarap ngabantosan luncat-ngamimitian métabolisme anjeun saatos ngalambatkeun nalika bobo. Henteu ngan éta, tapi dahar sarapan mangrupa alat penting dina ngajaga leungitna beurat. Janten tong ngantosan dugi ka tuang siang ka nosh; tuang anu keusikan, tuangeun séhat di awal dinten pikeun ngajaga énergi anjeun, otak, sareng tujuan leungitna beurat.

Tong reureuh: Waktos anu paling saé kanggo tuang sarapan nyaéta sajam ti hudang, janten tong reureuh! Kacuali, tangtosna, anjeun damel heula, dina hal ieu anjeun kedah pastikeun anjeun muatan sareng camilan sateuacan latihan sateuacan anjeun angkat (baca tip kami pikeun milih snack pra-latihan di dieu). Saatos éta, pastikeun tuang sasarap protéin sareng karbohidrat dieusian 30 menit dugi ka dua jam saatos latihan pikeun ngabakar awak anjeun ku jalan anu leres.

Tong hilap serat (sareng protéin): Ngeusian serat sareng protéin ngabantosan anjeun tetep kenyang dugi ka énjing. Daripada nyokot pastry gula, anu ngan ukur tiasa ngaraos lapar langkung lami, teu kakantun sareng lemes, tuang sasarap dina serat sareng protéin langsing. Coba lima gagasan sarapan low-gula ieu nu pinuh protéin jeung serat.

Entong angkat ka kafein: Éta parantos kabuktosan yén sacangkir kopi sadinten tiasa seueur - sapertos ngirangan résiko panyakit sareng ngabantosan mémori anjeun - tapi anjeun henteu kedah seueur teuing nginum. Lengket hiji atawa dua cangkir sapoé pikeun ngajaga tina perasaan jittery, hariwang, atawa ngembang darah tinggi. Upami sarapan biasana urusan dua cangkir, cobian gentos cangkir kadua anjeun nganggo green green anu dimuat antioksidan.

Langkung ti FitSugar:

10 Kadaharan pikeun Ngabantosan Anjeun Detox

Ngumbara? 150-Gagasan Snack Paket Kalori Pikeun Dibawa Kana Lalampahan Anjeun

Sehat Jieun-Pahareup Sarapan Gagasan

Review pikeun