3 Cara pikeun Lacak Latihan Kakuatan Anjeun

Eusina

• Review pikeun

Upami anjeun tiasa bench press atanapi squat langkung beurat dinten ayeuna tibatan bulan kamari, jelas yén anjeun beuki kuat. Tapi nyokot kettlebell langkung beurat sanés hiji-hijina cara pikeun terang naha latihan kakuatan anjeun hasil. Parios tilu cara alternatip ieu pikeun ngalacak kamajuan anjeun sareng terang pasti yén anjeun kéngingkeun kakuatan.

Turutkeun hate anjeun

Henteu aya rusiah yén ngalaksanakeun latihan anu sengit ngiringan laju haté anjeun. Tapi nyukcruk stat ieu tiasa ngabantosan anjeun kana kauntungan kakuatan ogé paningkatan kardiovaskular. "Upami anjeun janten langkung kuat, denyut jantung anjeun moal luncat saluhur nalika anjeun ngangkat jumlah anu sami beurat dina sési kahareup," saur Josh Ax, ahli gizi anu disertifikasi sareng pendiri program latihan interval BurstFIT . Pikeun ngalacak kakuatan anjeun ku cara ieu, anggo monitor denyut jantung iraha waé anjeun damel sareng teras ningali data saatosna.

Tetep Ngepaskeun sareng Tugas Rumah Tangga

Anjeun tiasa paling sadar sabaraha beurat anjeun tiasa angkat nalika anjeun nangtung di payuneun deretan dumbbells. Tapi salah sahiji alesan utama pikeun ngagarap kakuatan anjeun nyaéta hal-hal anu anjeun laksanakeun luar tina gim asa langkung gampang. "Nalika kakuatan anjeun ningkat, anjeun bakal aya bewara yén anjeun gaduh waktos anu langkung gampang pikeun ngalakukeun tugas saderhana kahirupan sadidinten," saur Todd Miller, Ph.D., sareng wakil presiden Asosiasi Kakuatan sareng Kondisi Nasional. Nengetan kumaha anjeun ngarasa ngalakonan sagalana ti mawa bahan kadaharan atawa anak nepi hiber tina tangga nepi ka muka kendi di dapur. "Kagiatan ieu sadayana bakal janten kirang kacapean nalika kakuatan anjeun ningkat," saur anjeunna.

Coba Tracker Anyar

Jumlah léngkah anu anjeun lakukeun sapopoé nyaéta sakedap nuturkeun, hatur nuhun kana seueur pelacak kagiatan di pasar. Tapi PUSH, band anyar anu sayogi 3 Nopémber, mangrupikeun band anu munggaran anu janji pikeun ngukur kakuatan anjeun. Éta ngawaskeun reps sareng set unggal latihan anu anjeun laksanakeun sareng ngitung kakuatan, kakuatan, kasaimbangan sareng kagancangan anjeun. Kalayan aplikasi anu kalebet, anjeun tiasa ningali deui kamajuan anjeun sareng ngabagi stats sareng rerencangan atanapi palatih pikeun tetep akuntabel.

Review pikeun