3 trik pikeun ngeuyeuban tuangeun ku beusi

Eusina

• Kumaha ningkatkeun nyerep beusi
• Kadaharan anu beunghar beusi
• Akibat tina kurang zat beusi dina diet
• Iraha nyandak suplemen beusi

3 trik anu hadé pikeun ngeuyeuban tuangeun sareng beusi, pikeun ngabantosan ngubaran anémia, nyaéta:

1. Masak tuangeun dina panci beusi;
2. Boga sagelas jeruk atanapi jeruk nipis iraha anjeun nyéépkeun tuangeun beusi tina sumber sayuran;
3. Ngadamel jus buah sareng sayuran sapertos jus nanas sareng peterseli.

Ukuran ieu saderhana sareng tiasa ngabantosan kakurangan anémia kakurangan zat besi langkung gampang.

Kumaha ningkatkeun nyerep beusi

Tip anu penting pisan pikeun ningkatkeun nyerep zat beusi nyaéta henteu pernah nyampur susu atanapi produk susu sareng tuangeun anu beusi ku beusi, sabab kalsium dina pangan ieu ngirangan nyerep zat beusi.

Nalika nyoko kana pola beunghar beusi, éta kedah dituturkeun sahenteuna 3 bulan, pikeun niténan tanda-tanda pamulihan. Dina akhir période ieu, tés getih kedah diulang.

Kadaharan anu beunghar beusi

Kadaharan anu beunghar ku beusi tiasa tina sato atanapi sayuran, tapi éta ngagaduhan jumlah zat beusi sareng ngan perséntase alit anu leres-leres diserep ku awak. Janten penting pikeun terang kumaha ningkatkeun nyerep.

Dahareun pepelakan anu beunghar ku beusi condong paling hideung, sapertos bit, kangkung, atanapi watercress. Tapi, beusi na ngan ukur nyerep ku awak ku ayana Vitamin C. Maka, trik pikeun ngabeungharan tuangeun zat beusi nyaéta nambihan buah seger kana salad, sapertos nanas, contona, atanapi ngiringan salad atanapi sup tina sayuran kalayan sagelas jus jeruk.

Besi anu aya dina daging sacara alami diserep, tanpa peryogi vitamin C atanapi tuangeun anu sanés, sareng langkung pekat ka murangkalih, sapertos ati. Nanging, nambihan seueur daging dina tuangeun ogé tiasa ningkatkeun kadar koléstérol anjeun, janten trikna nyaéta ngagunakeun panci beusi pikeun masak, utamina sababaraha tuangeun anu beusi beusi, sapertos nasi atanapi pasta.

Tip ieu penting pisan pikeun vegetarian.

Akibat tina kurang zat beusi dina diet

Kurangna zat beusi dina getih tiasa nyababkeun anémia, anu nyababkeun jalma éta janten capé pisan sareng ngantor, sajaba ti éta, dina kasus anu paling maju, ngahasilkeun nyeri otot dina awak.

Kanyataan anu penting pisan pikeun diperhatoskeun nyaéta, sakapeung, kasusah dina nyerep zat beusi panginten kusabab kurangna Vitamin B12, katelah anémia pernicious, sareng sanés kusabab pasokan zat beusi anu leres. Dina kasus ieu, penting pikeun menerkeun kakurangan ieu sateuacan ningkatkeun suplai zat beusi dina diet.

Iraha nyandak suplemen beusi

Pamakéan suplemén beusi anu diubaran mangrupikeun alternatif anu seueur dianggo ku dokter dina kasus anémia, tapi kedahna dibarengan ku réedidiksi diet, sahingga anémia henteu reoccur.