3 Butt jeung Pingping Gerak Palatih Selebriti Sumpah

Eusina

• Review pikeun

Muscle Fitness Susu taunan mundur sok ngahasilkeun sababaraha palatih pangsaéna di Hollywood-sareng kasempetan pikeun editor kabugaran Wujud pikeun ngesang disisi bintang! Salila acara taun ieu, urang nyandak a Kelas tari Pussycat Dolls sareng Robin Antin, a Sesi Awak Batu Bawah sareng Teddy Bass (saha nu ngahias Cameron Diaz), sareng nyerang serangan urang nalika a Kelas BodyBox sareng Audrina Patridge urang ka lalaki, Jarret del Bene. Hoyong raos tina pangobatan latihan celeb? Coba tilu gerakan awak handap ieu-kumaha ti tilu pelatih selebritis di Muscle Milk Fitness Retreat.

Rincian latihan: Laksanakeun hiji sét tina nomer resép anu diresepkeun pikeun tiap latihan tanpa istirahat di antawisna, teras balikan deui sirkuit sakali deui.

Latihan Awak Leuleus 1: Léngkah Samping

Blaster awak handap ieu langsung tina palatih Andrea Orbeck, Anu daptar daptar celeb-client kalebet Heidi Klum, Karolina Kurkova, sareng Amanda Bynes.

Bagian awak: imbit jeung pingping

Kumaha carana ngalakukeunana: Ngadeg sareng suku sasarengan sareng panangan calik payuneun dada anjeun. Dorong suku kénca sareng angkat ka katuhu [nunjukkeun], badarat sareng beurat dina suku katuhu. Geuwat malikan dina arah nu lalawanan. Terus, gancang hopping ti sisi ka sisi pikeun total 1-2 menit.

Latihan Awak handap 2: Jukut Kettlebell

Latihan super-épéktip ieu pikaresep tina Doug Reinheart, Anu pangalusna dipikawanoh pikeun penampilan na di MTV urang The Hills sareng maén baseball pikeun afiliasi liga minor Los Angeles Angels of Anaheim sareng Baltimore Orioles.

Bagian awak: imbit jeung pingping

Kumaha carana ngalakukeunana: Nangtung kalayan suku rubak, toes ngarah ka hareup, jeung tahan hiji kettlebell beurat (atawa dumbbell) di hareup hips kalawan palem nyanghareup ka arah anjeun. Ngajaga dada anjeun diangkat, jongkok dugi pingping anjeun sajajar sareng taneuh [nunjukkeun]. Ngareureuhkeun, terus bangkit nangtung sareng ngulang deui. Ngalakukeun 20-25 reps.

Handap-Awak Latihan 3: Single-Leg Sasak

Juliet Kaska, saha diantara anu parantos ngalatih Pink, Stacy Kiebler, sareng Kate Walsh, bagikeun gerakan toning multi-tasking ieu.

Bagian awak: butut, pingping, jeung inti

Kumaha carana ngalakukeunana: Ngagolér beungeut jeung tuur ngagulung jeung suku datar dina taneuh, leungeun dilegakeun di sisi. Angkat leg katuhuna lempeng ka luhur, suku dilelepkeun. Ngajaga suku katuhu diangkat, angkat cangkéng dugi awak dijajarkeun tina tuur kénca kana taktak [nunjukkeun]. Turunkeun hips dugi aranjeunna ampir noél taneuh, teras malikan deui. Ngalakukeun 20-25 pangulangan, teras pindahkeun sisi pikeun ngalengkepan set.

Review pikeun