16 Cara pikeun motong 15 Pounds sareng Téh

Eusina

• Review pikeun

Lamun hayang méakkeun loba duit, loba waktu, jeung loba usaha, abdi tiasa nyarankeun sakabeh kebat rencana leungitna beurat béda. Tapi upami anjeun hoyong nyabut lemak beuteung gancang, murah, sareng gampang, kuring ngan ukur terang: Téh.

Kuring mimiti mendakan kakuatan ngirangan beurat tèh nalika indung kuring, kakurangan tina serangan anu pikasieuneun sareng diabetes, nyungkeun kuring pikeun ngabantosan ngarancang beberesih téh kanggo anjeunna. Salaku tilas perawat di Korea, anjeunna parantos terang kakuatan inuman anu nyalametkeun ieu. Cukup yakin, jeung rencana manéhna jeung kuring dirancang babarengan, manéhna turun hiji endah 9 pon dina ngan saminggu, jeung mawa gula getih nya dina kontrol.

Ti saprak éta, kuring ngajantenkeun program éta janten buku laris, Ngabersihan Teh beuteung Datar 7 dinten. Bari eta ngajelaskeun hiji protokol gampang tur éféktif pikeun stripping jauh gajih beuteung gancang, anjeun teu merta kudu nuturkeun eta persis. Ieu sababaraha hacks anu paling mujarab pikeun dianggo nalika anjeun siap leungit beurat-dina sora kacapi.

1. Pokuskeun Téh Héjo

Unggal téh ngagaduhan kakuatan ngarugikeun beurat nyalira, tapi upami parahu anjeun tilelep sareng anjeun ngan ukur tiasa nyandak hiji bungkus téh sateuacan ngojay ka pulau anu kosong, jadikan téh héjo. Teh héjo mangrupikeun bandit anu milih konci sél lemak anjeun sareng ngaleungitkeunana, sanaos urang henteu ngalakukeun pilihan diet anu paling pinter. Panaliti Cina mendakan yén green tea sacara signifikan nurunkeun konsentrasi trigliserida (lemak berpotensi bahaya anu aya dina getih) sareng gajih beuteung dina subjék anu tuang diet lemak.

2. Jantenkeun Éta Inuman Post-Workout Anjeun

Élmuwan Brasil mendakan yén pamilon anu nyéépkeun tilu gelas inuman unggal dinten salami saminggu ngagaduhan kirang langkung panyandakan karusakan sél anu disababkeun ku résistansi kana olahraga. Éta hartina green tea ogé bisa mantuan Anjeun cageur gancang sanggeus hiji workout sengit. Dina ulikan sejen, pamilon anu ngagabungkeun kabiasaan poéan opat nepi ka lima cangkir green tea unggal poé kalayan workout 25-menit salila 12 minggu leungit rata-rata dua pon leuwih ti exercisers non-tea-nginum.

3. Ngaronjatkeun ka M.atcha

Konsentrasi EGCG-gizi superpotent kapanggih dina green tea-bisa jadi saloba 137 kali leuwih gede dina bubuk matcha tea. EGCG sakaligus tiasa ningkatkeun lipolisis (ngarecahna lemak) sareng meungpeuk adipogenesis (kabentukna sél lemak anyar). Hiji studi mendakan yén lalaki anu nginum téh héjo ngandung 136 miligram EGCG-naon anu anjeun mendakan dina sajumlah 4 gram matcha-leungit dua kali langkung beurat tibatan kelompok plasebo sareng opat kali langkung gendut beuteung salami tilu bulan. (Tambih Deui: 20 Cara Genius Nganggo Matcha.)

4. Prekaulinan Jeung Teh

Sateuacan anjeun angkat ka tuang, tuang ka anjeun sacangkir téh héjo. Bahan aktif dina green tea, EGCG, naékkeun tingkat cholecystokinin, atanapi CCK, hormon anu ngahémat lapar. Dina ulikan Swedia nu nempo pangaruh green tea urang dina kalaparan, peneliti dibagi nepi pamilon kana dua grup: Hiji grup sipped cai kalawan hidangan maranéhanana sarta grup séjén nginum green tea. Henteu ngan teu tea-sippers ngalaporkeun kirang tina kahayang dahar pangan favorit maranéhanana (malah dua jam sanggeus sipping brew nu), aranjeunna kapanggih eta pangan janten kirang satisfying.

5. Drink Tea Katuhu Sateuacan Pesanggrahan

Anjeun panginten parantos terang yén tea chamomile tiasa ngabantosan bobo (malah aya merek anu disebut Sleepy Time). Tapi sains nunjukkeun yén teas saleresna damel dina tingkat hormonal pikeun nurunkeun agita urang sareng nyandak perdamaian sareng kulem. Panilitian parantos mendakan yén térbal hérbal sapertos valerian sareng hops ngandung sanyawa anu leres-leres tiasa ngirangan kadar hormon setrés dina awak urang, ngantosan-sareng ngirangan kamampuan awak pikeun nyimpen gajih!

6. Jeung Inuman Ieu Katuhu Lamun Anjeun Hudang Up

Hiji studi di Jurnal Internasional Élmu Molekul mendakan yén puasa sapeuting, dituturkeun ku asupan téh héjo (sahenteuna 30 menit sateuacan tepung munggaran anjeun sadidinten), kéngingkeun nyerep EGCG anu pangsaéna, nutrisi sulap dina téh héjo.

7. Inuman Beureum Nalika Anjeun Ningali Beureum

Teh beureum, ogé katelah rooibos, mangrupikeun pilihan anu saé nalika anjeun berjuang sareng setrés lohor. Anu ngajantenkeun rooibos saé pikeun nenangkeun pikiran anjeun nyaéta flavanoid unik anu disebut Aspalathin. Panilitian nunjukkeun sanyawa ieu tiasa ngirangan hormon setrés anu memicu lapar sareng neundeun gajih sareng dikaitkeun sareng hipertensi, sindrom metabolik, panyakit kardiovaskular, résistansi insulin sareng diabetes tipe 2.

8. Papanggih Babaturan kanggo Téh

Hiji studi anyar dina jurnal Hormones sareng Paripolah kapanggih yén jalma anu ngarasa ngalamun ngalaman tingkat sirkulasi gede tina ghrelin napsu-stimulasi hormon sanggeus maranéhanana dahar, ngabalukarkeun maranéhanana ngarasa lapar sooner. Ku langkungna waktos, jalmi-jalmi anu perennally ngalamun ngan saukur nyandak langkung seueur kalori tibatan anu ngagaduhan jaringan dukungan sosial anu langkung kuat.

9. Simpen Dina Gelap

Bahan aktif dina teas kacida teu stabil dina cahya panonpoé. Simpen tea dina tempat anu poék sareng garing. Nyimpen téh dina bungkus disegel dina kaayaan anu tiis, poék ngabantosan ningkatkeun kahirupan rak. Upami anjeun nyeduh téh, éta bakal tetep saé sakitar 4 dinten, salami anjeun tetep disimpen dina kulkas.

10. Jieun ganti baju Sehat

Pikeun nambahkeun kakuatan catechins green tea di luhur, kantong tea lungkawing dina minyak (atawa vinegars) pikeun nyieun dressings salad richly rasa. Hiji studi di Jurnal Gizi mendakan yén jalma anu tuang lemak tak jenuh nalika tuang siang ngalaporkeun 40 persén turunna tuangeun tuangeun kanggo sababaraha jam saatosna.

11. Campur Kana Smoothie

Teh héjo atanapi bodas janten dasar anu hadé pikeun smoothies. Dina ulikan anu diwakilan di Asosiasi Studi Obesitas Amérika Kalér, panalungtik mendakan yén rutin nginum smoothies tibatan tuangeun ningkatkeun kasempetan jalma kaleungitan beurat sareng ngajaga éta langkung lami ti sataun. (Patali: Parios 14 Super Smoothie Boosters ieu.)

12. Tos Dina Sababaraha Siki Chia

Morsels hideung saeutik gizi ieu dipak kalawan serat, protéin jeung, pangpentingna sadaya, asam lemak omega-3. Sapasangkeun siki chia jeung green tea dina smoothie pikeun turbocharged kakuatan ngaduruk gajih teh. Numutkeun kajian ulikan dina Jurnal Internasional Élmu Molekul, asam lemak polyunsaturated omega-3 tiasa ningkatkeun henteu ngan ukur bioavailability EGCG, tapi ogé efektivitasna.

13. Masak Oatmeal anjeun Dina

Naha henteu nguatkeun béas, quinoa komo oatmeal ku sipat ngaduruk beuteung-gajih téh héjo? Dasi 4 kantong téh héjo kana sendok kai. Eusian pot leutik sareng 2 gelas cai; tambahkeun sendok kai jeung kantong tea. Bawa cai kana kulub sareng cabut kantong téh. Tambahkeun séréal kana cai téh ngagolak sareng masak sakumaha anu diarahkeun.

14. Lada Up hidangan anjeun

Nalika anjeun nginum tea sareng salad atanapi sup, usahakeun pikeun nambihan lada hideung kana tuangeun anjeun. Panilitian anyar nunjukkeun yén sanyawa anu aya dina cabé hideung, disebat piperine, tiasa ngabantosan ningkatkeun tingkat getih EGCG ku ngantepkeun éta lami-lami dina sistem pencernaan anu hartosna langkung seueur anu diserep ku awak.

15. Ngadamel Matcha Parfait

Yogurt mangrupikeun tuangeun anu ngirangan beurat-dugi ka anjeun mimiti nambihan rasa kana éta. Teh buah-on-nu-handap tiasa gaduh saloba kalori gula salaku permen bar. Pikeun dorongan rasa anu gancang, aduk bubuk matcha kana yogurt Yunani anu polos lengkep.

16. Ngarobih Sésa Kana Superfoods

Ochazuke mangrupakeun trik foodie quickie ti Jepang. Éta dilakukeun ku tuang sacangkir green tea panas kana mangkok sésa béas, teras topping mangkok kalayan bahan anu gurih pikeun nyiptakeun tuang siang anu langsing anu saé. Tempatkeun sangu dina mangkok. Tuang teh panas kana éta. Luhur kalayan kurupuk, salmon flaked, juket laut, jus jeruk jeung kecap.

Kaleungitan nepi ka 10 pon dina hiji minggu dina 7-Day Flat-Belly Tea Cleanse. Ngawitan motong ayeuna-sareng ngiceupan jalan langsing!

Review pikeun