10 tips pikeun kaayaan ménopause

Menopause mangrupikeun fase kahirupan awéwé anu nyandak seueur parobihan anyar dina awak, tapi, aya 10 tips anu saé pikeun kaayaan ménopause:

1. Tuang tuangeun anu diperkaya ku kalsium sareng vitamin D., sapertos susu sareng endog sabab ngabantosan nguatkeun tulang;
2. Kagungan téh chamomile atanapi sagesahenteuna 3 kali saminggu, sabab éta mantuan mulangkeun kasaimbangan hormon awak;
3. Laksanakeun latihan fisik rutin 30 menit sapoé, sapertos leumpang, aerobik cai atanapi Pilates;
4. Larapkeun krim pelembab sareng kolagén, sapertos RoC Sublime Energy atanapi LaRoche Posay Redermic, pikeun nyegah keriput sareng kulit garing;
5. Inuman sakitar 2 liter cai sadinten, pikeun ngajaga élastisitas kulit sareng nyegah kagaringan rambut;
6. Anggo sampo sareng krim kolagén, sapertos Elseve Hydra-Max ti L'Oreal, pikeun ngirangan karontokan rambut sareng masalah rambut anu sanés;
7. Ngadamel kaulinan mémori, silang atanapi sudoku pikeun ngarangsang uteuk;
8. Bobo sakitar 8 jam beurang pikeun nyingkahan teuing kacapean sareng kacapean;
9. Anggo pelumas heunceut, sapertos Vaginesil, Vagidrat atanapi Gynofit, sateuacan sareng nalika hubungan intim;
10. Hindarkeun ngaroko, gaduh gaya hirup cicing atanapi tuang diet anu beunghar lemak atanapi uyah, pikeun nyingkahan masalah jantung.

Tips ieu ngabantosan masalah ménopause anu paling umum, sapertos osteoporosis, kacapean, déprési, karontokan rambut sareng kagaringan heunceut, ningkatkeun kasajahteraan, tapi nalika awéwé ngaraos gejala ieu, anu tiasa nunjukkeun awal ménopause, anjeunna kedah konsultasi sareng dokter kandungan pikeun nganilai kabutuhan pikeun ngagantian hormon sareng ngalakukeun tés anu diperyogikeun pikeun tahap kahirupan ieu.

Tingali sababaraha pilihan perlakuan alami dina pidéo anu lucu ieu ku ahli gizi Tatiana Zanin:

Tingali ogé:

• Ngempur panas dina ménopause
• Ubar bumi pikeun ménopause
• Lentil henteu ngagemuk sareng ngareureuhkeun ménopause