Eureunkeun program pangrojong roko

Hésé kaluar roko upami anjeun nyalira. Perokok biasana gaduh kasempetan anu langkung saé pikeun mundur sareng program dukungan. Program roko lirén ditawarkeun ku rumah sakit, departemén kaséhatan, pusat komunitas, tempat damel, sareng organisasi nasional.

Anjeun tiasa milarian terang ngeunaan program lirén ngarokok ti:

• Dokter anjeun atanapi rumah sakit lokal
• Rencana asuransi kasihatan anjeun
• Dunungan anjeun
• Departemen kaséhatan lokal anjeun
• Institut Kanker Nasional Quitline di 877-448-7848
• The American Cancer Society Quitline di 800-227-2345
• Asosiasi Paru-paru Amérika www.lung.org/stop-smoking/join-freomer-from-smoking, anu ngagaduhan program nasihat online sareng telepon
• Program nagara di sadayana 50 nagara bagian sareng Kacamatan Columbia di 1-800-QUIT-AYEUNA (1-800-784-8669)

Program gencatan roko anu pangsaéna ngagabungkeun seueur pendekatan sareng udagan kasieun sareng masalah anu anjeun gaduh nalika kaluar. Aranjeunna ogé nyayogikeun dukungan anu tetep pikeun ngajauhan bako.

Waspada kana program anu:

• Pondok sareng nawiskeun henteu aya pitulung kana waktos
• Muatan biaya anu tinggi
• Nawiskeun suplemén atanapi pil anu ngan sayogi ngalangkungan program
• Jangji jalan anu gampang pikeun mundur

HELP BASED TELEFON

Layanan dumasar telepon tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngararancang program roko lirén anu nyumponan kabutuhan anjeun. Jasa ieu gampang dianggo. Pembimbing tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyingkahan kasalahan umum. Jenis dukungan ieu tiasa janten épéktip sapertos konsultasi tatap muka.

Program telepon sering aya dina wengi sareng akhir minggu. Pembimbing anu dilatih bakal ngabantosan anjeun nyetél jaringan pangrojong pikeun lirén sareng ngabantosan anjeun mutuskeun mana anu ngabantosan bantosan roko kanggo dianggo. Pilihan tiasa kalebet:

• Landong
• Terapi ngagantian nikotin
• Program atanapi kelas pendukung

Kelompok DUKUNGAN

Hayu babaturan, kulawarga, sareng batur sapagawean anjeun terang ngeunaan rencana anjeun pikeun lirén ngaroko sareng tanggal kaluar anjeun. Éta ngabantosan pikeun jalma-jalma di sakuriling anjeun pikeun waspada ngeunaan naon anu anjeun alami, utamina nalika anjeun ambek.

Anjeun ogé tiasa milarian jinis pangrojong anu sanés, sapertos:

• Dokter kulawarga anjeun atanapi perawat.
• Kelompok urut tukang ngaroko.
• Nikotin Anonim (nikotin- anonim.org). Organisasi ieu ngagunakeun pendekatan anu sami sareng Alkohol Anonim. Salaku bagian tina grup ieu, anjeun bakal dipenta pikeun ngaku yén anjeun henteu berdaya pikeun kecanduan nikotin. Ogé, sponsor biasana sayogi pikeun ngabantosan anjeun ngalangkungan dorongan ngaroko.

PROGRAM NGASOK JEUNG KELAS

Ngeureunkeun program ngaroko ogé tiasa ngabantosan anjeun milari cara mundur anu cocog sareng kabutuhan anjeun. Aranjeunna bakal ngabantosan anjeun pikeun sadar kana masalah anu muncul nalika anjeun nyobian kaluar sareng nawiskeun pakakas pikeun ngungkulan masalah ieu. Program ieu tiasa ngabantosan anjeun pikeun ngajauhkeun kasalahan umum.

Program tiasa waé aya sési hiji-hiji atanapi hiji konseling kelompok. Sababaraha program nawiskeun duanana. Program kedahna dilakukeun ku pembimbing anu dilatih pikeun ngabantosan jalma-jalma kaluar tina ngaroko.

Program anu nyayogikeun langkung sési atanapi sési anu langkung panjang gaduh kasempetan anu hadé pikeun hasil. American Cancer Society nyarankeun program kalayan fitur-fitur ieu:

• Unggal sési lumangsung sahenteuna 15 dugi 30 menit.
• Sahenteuna aya 4 sési.
• Program na lumangsung sahenteuna 2 minggu, sanaos langkung lami biasana langkung saé.
• Pamingpinna dilatih dina lirén ngarokok.

Program basis Internét ogé janten langkung sayogi. Jasa ieu ngirimkeun Anjeun panginget pribadi ngagunakeun e-mail, texting, atawa cara séjén.

Bako haseup - lirénkeun program roko; Eureun téhnik ngaroko; Program lirén ngaroko; Téhnik gencatan ngaroko

George TP. Nikotin sareng bako. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 32.

Siu AL; Pasukan Tugas Jasa Nyegah AS. Intervensi paripolah sareng farmakoterapi pikeun lirén ngaroko bako di déwasa, kalebet awéwé hamil: Pernyataan rekomendasi Angkatan Tugas Layanan AS. Ann Intern Med. 2015; 163 (8): 622-634. PMID: 26389730 www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26389730.

Website Smokefree.gov. Henteu ngaroko. smokefree.gov/quit-smoking. Diaksés 26 Pébruari 2019.