Setrés sareng kaséhatan anjeun

Setrés mangrupikeun perasaan tegangan atanapi émosional. Éta tiasa sumping tina sagala kajadian atanapi pamikiran anu ngajantenkeun anjeun hanjelu, ambek, atanapi gugup.

Setrés nyaéta réaksi awak anjeun pikeun tantangan atanapi paménta. Dina bursts pondok, setrés tiasa positip, sapertos nalika ngabantosan anjeun nyegah bahaya atanapi minuhan tenggat waktos. Tapi nalika setrés tahan lami, éta tiasa ngarugikeun kasihatan anjeun.

Setrés mangrupikeun perasaan anu normal. Aya dua jinis utama setrés:

• Setrés akut. Ieu setrés jangka pondok anu gancang angkat. Anjeun ngaraoskeun nalika ngabantingkeun rem, gaduh gelut sareng pasangan, atanapi ski turun tina lamping anu lungkawing. Éta ngabantosan anjeun ngatur kaayaan bahaya. Éta ogé kajantenan nalika anjeun ngalakukeun anu énggal atanapi pikaresepeun. Sadaya jalma ngagaduhan setrés akut dina hiji waktos atanapi anu sanés.
• Setrés kronis. Ieu setrés anu lumangsung pikeun waktos anu langkung lami. Anjeun tiasa gaduh setrés kronis upami anjeun ngagaduhan masalah artos, perkawinan anu henteu bahagia, atanapi gangguan dina damel. Sagala jinis setrés anu lumangsung sababaraha minggu atanapi bulan nyaéta setrés kronis. Anjeun tiasa janten biasa kana setrés kronis yén anjeun henteu sadar éta masalah. Upami anjeun henteu mendakan cara pikeun ngatur setrés, éta tiasa nyababkeun masalah kaséhatan.

Setrés sareng awak anjeun

Awak anjeun réaksi setrés ku ngaleupaskeun hormon. Hormon ieu ngajantenkeun uteuk anjeun langkung waspada, nyababkeun otot anjeun tegang, sareng ningkatkeun nadi anjeun. Dina jangka pondok, réaksi ieu saé sabab éta tiasa ngabantosan anjeun kaayaan kaayaan anu nyababkeun setrés. Ieu cara awak anjeun pikeun nyalindungan diri.

Nalika anjeun setrés kronis, awak anjeun tetep waspada, sanaos teu aya bahaya. Kana waktosna, ieu nempatkeun anjeun résiko pikeun masalah kaséhatan, diantarana:

• Tekanan darah tinggi
• Panyakit jantung
• Diabetes
• Obesitas
• Déprési atanapi kahariwang
• Masalah kulit, sapertos jarawat atanapi éksim
• Masalah menstruasi

Upami anjeun parantos ngagaduhan kaayaan kaséhatan, setrés kronis tiasa parah.

TANDA JAJI TEUING TEUING

Setrés tiasa nyababkeun seueur jinis gejala fisik sareng émosional. Kadang-kadang, anjeun moal sadar épék ieu disababkeun ku setrés. Ieu sababaraha tanda yén setrés tiasa mangaruhan anjeun:

• Birit atanapi kabebeng
• Poho
• Sering nyeri sareng nyeri
• Nyeri sirah
• Kurangna tanaga atanapi fokus
• Masalah séks
• Rahang kaku atanapi beuheung
• Kacapean
• Ganggu saré atanapi bobo teuing
• Burih kesel
• Pamakéan alkohol atanapi ubar pikeun bersantai
• Ngirangan beurat atanapi nambihan

Anu ngabalukarkeun setrés béda-béda pikeun masing-masing jalma. Anjeun tiasa gaduh setrés tina tantangan anu saé sareng ogé anu goréng. Sababaraha sumber setrés umum diantarana:

• Nikah atanapi cerai
• Ngamimitian padamelan énggal
• Pupusna salaki atanapi anggota kulawarga caket
• Ngiringan di PHK
• Pangsiun
• Ngabandungan orok
• Masalah artos
• Ngaléngkah
• Gaduh panyawat parah
• Masalah dina damel
• Masalah di bumi

Nelepon hotline bunuh diri upami anjeun ngagaduhan pikiran pikeun bunuh diri.

Telepon ka panyawat kasihatan anjeun upami anjeun karaos kateken ku setrés, atanapi upami mangaruhan kasihatan anjeun. Telepon ogé panyadia anjeun upami aya perhatosan gejala anu anyar atanapi henteu biasa.

Alesan anjeun panginten hoyong milari bantosan nyaéta:

• Anjeun gaduh perasaan panik, sapertos pusing, napas gancang, atanapi deg-degan jantung balap.
• Anjeun teu tiasa damel atanapi fungsina di bumi atanapi di padamelan.
• Anjeun ngagaduhan kasieunan yén anjeun teu tiasa ngendalikeun.
• Anjeun ngalaman kenangan kana kajadian anu traumatis.

Panyadia anjeun tiasa ningali anjeun ka panyawat kasehatan méntal. Anjeun tiasa ngobrol propésional ieu ngeunaan parasaan anjeun, naon anu sigana ngajantenkeun setrés anjeun langkung saé atanapi langkung parah, sareng naha anjeun pikir anjeun ngalaman masalah ieu. Anjeun ogé tiasa dianggo pikeun ngembangkeun cara pikeun ngirangan setrés dina kahirupan anjeun.

Kahariwang; Ngarasa uptight; Setrés; Tegangan; Jitters; Kahariwang

• Gangguan karesahan umum
• Setrés sareng hariwang

Ahmed SM, Hershberger PJ, Lemkau JP. Pangaruh psikososial kana kaséhatan. Di: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku téks Kedokteran Kulawarga. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 3.

Situs web Institut Kaséhatan Méntal Nasional. 5 hal anu anjeun kedah terang ngeunaan setrés. www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml. Diaksés 25 Juni 2020.

Vaccarino V, Bremner JD. Aspék jiwa sareng paripolah panyakit kardiovaskular. Di: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. Kasakit Jantung Braunwald: Buku téks Kedokteran Kardiovaskular. Ed 11. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: bab 96.