Ngalamun

Ngimpina mangrupikeun impian goréng anu ngaluarkeun rasa sieun, teror, marabahaya, atanapi hariwang anu kuat.

Ngimpina biasana dimimitian sateuacan umur 10 sareng paling sering dianggap bagian normal tina budak. Aranjeunna condong langkung umum di budak awéwé tibatan lalaki. Ngimpina tiasa dipicu ku kajadian anu biasa waé, sapertos ngamimitian di sakola énggal, perjalanan, atanapi panyakit enteng di sepuh.

Impian tiasa teras janten déwasa. Éta tiasa janten salah sahiji cara uteuk urang ngurus setrés sareng takwa kahirupan sadidinten. Hiji atanapi langkung mimpi buruk dina jangka waktu anu pondok tiasa disababkeun ku:

• Kajadian kahirupan anu utama, sapertos kaleungitan jalma anu dipikacinta atanapi kajadian anu traumatis
• Ngaronjat setrés di bumi atanapi damel

Ngimpina ogé tiasa dipicu ku:

• Obat anyar diresepkeun ku panyadia kasehatan anjeun
• Ditarikna alkohol ngadadak
• Nginum alkohol teuing
• Tuang sateuacan sateuacan bobo
• Narkoba jalan teu sah
• Gering ku muriang
• Alat bobo sare sareng ubar-ubaran
• Ngeureunkeun ubar-ubaran tinangtu, sapertos pil tidur atanapi pil nyeri opioid

Impian anu diulang ogé tiasa janten tanda:

• Gangguan pernapasan dina bobo (bobo)
• Gangguan setrés post-traumatis (PTSD), anu tiasa lumangsung saatos anjeun ningali atanapi ngalaman kajadian traumatis anu ngalibatkeun ancaman cilaka atanapi maot
• Kelainan kahariwang anu langkung parah atanapi déprési
• Gangguan bobo (contona, narcolepsy atanapi bobo terror terror)

Setrés mangrupikeun bagian normal tina kahirupan. Dina jumlah sakedik, setrés saé. Éta tiasa memotivasi anjeun sareng ngabantosan anjeun langkung seueur dilakukeun. Tapi setrés teuing tiasa ngabahayakeun.

Upami anjeun setrés, nyungkeun bantosan ti réréncangan sareng baraya. Ngobrolkeun naon anu aya dina pipikiran anjeun tiasa ngabantosan.

Tips anu sanésna kalebet:

• Turutan rutin kabugaran rutin, kalayan latihan aérobik, upami tiasa. Anjeun bakal mendakan yén anjeun bakal tiasa bobo gancang, bobo langkung jero, sareng hudang asa langkung seger.
• Ngawatesan kafein sareng alkohol.
• Jantenkeun langkung seueur waktos pikeun kapentingan pribadi sareng hobi anjeun.
• Coba téhnik rélaxasi, sapertos citra anu dibimbing, ngadangukeun musik, ngalakukeun yoga, atanapi tapa. Kalayan sababaraha latihan, téhnik ieu tiasa ngabantosan anjeun ngirangan setrés.
• Dangukeun awak anjeun nalika nitah anjeun ngalambatkeun atanapi istirahat.

Prakték kabiasaan bobo anu saé. Bobo dina waktos anu sami unggal wengi sareng hudang dina waktos anu sami unggal énjing. Nyingkahan panggunaan jangka panjang tina pelumas, ogé kafein sareng stimulan sanés.

Béjakeun ka panyadia upami mimpi ngalamun anjeun teu lami saatos anjeun mimiti nginum obat énggal. Aranjeunna bakal ngawartosan anjeun upami anjeun kedah lirén nginum obat éta. ULAH lirén nyandakna sateuacan ngobrol sareng panyadia anjeun.

Pikeun mimpi buruk anu disababkeun ku ubar jalanan atanapi panggunaan alkohol rutin, nyungkeun naséhat ti panyadia anjeun ngeunaan cara anu paling aman sareng paling épéktip pikeun kaluar.

Hubungi ogé panyadia anjeun upami:

• Anjeun gaduh ngimpina langkung ti sakali saminggu.
• Ngimpina ngahalangan anjeun pikeun istirahat anu saé, atanapi tina jaga kagiatan sadidinten pikeun waktos anu lami.

Panyadia anjeun bakal nalungtik anjeun sareng naroskeun patarosan ngeunaan mimpi ngalamun anjeun. Léngkah-léngkah salajengna tiasa kalebet:

• Tés tangtu
• Parobihan dina pangobatan anjeun
• Pangobatan anyar pikeun ngabantosan sababaraha gejala anjeun
• Rujukan ka panyadia kasehatan méntal

Arnulf I. Ngimpina sareng gangguan impian. Di: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsip sareng Praktek Kedokteran Saré. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 104.

Chokroverty S, Avidan AY. Bobo sareng gangguan na. Di: Daroff RB, Jankovic J, Mazziotta JC, Pomeroy SL, eds. Bradley urang Neurologi dina Prakték Klinis. Ed 7. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: bab 102.

Japati WR, Mellman TA. Impian sareng impian wengi dina karusuhan setrés posttraumatic. Di: Kryger M, Roth T, Dement WC, eds. Prinsip sareng Praktek Kedokteran Saré. 6 édisi Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: bab 55.