Mutuskeun pikeun kaluar nginum alkohol

Tulisan ieu ngajelaskeun kumaha carana nangtoskeun upami anjeun ngagaduhan masalah nganggo alkohol sareng nawiskeun naséhat ngeunaan kumaha carana mutuskeun nginum.

Seueur jalma anu ngagaduhan masalah nginum henteu tiasa terang iraha nginumna henteu dikontrol. Anjeun sigana ngagaduhan masalah nginum nalika awak gumantung kana alkohol kanggo fungsina sareng nginum anjeun nyababkeun masalah kaséhatan, kahirupan sosial, kulawarga, atanapi padamelan. Ngenalkeun yén anjeun ngagaduhan masalah nginum mangrupikeun léngkah pangpayunna pikeun bebas alkohol.

Taroskeun sareng panyawat kasihatan anjeun ngeunaan nginum anjeun. Panyadia anjeun tiasa ngabantosan anjeun milari perawatan anu pangsaéna.

Anjeun panginten parantos nyobian lirén nginum sababaraha kali kapengker sareng ngaraos teu boga kendali. Atanapi anjeun panginten mikirkeun lirén, tapi anjeun henteu yakin kana naha anjeun badé ngamimitian.

Parobihan dilakukeun sacara bertahap sareng kana waktos. Tahap kahiji parantos siap robih. Tahap penting anu nuturkeun diantarana:

• Pamikiran ngeunaan pro sareng kontra tina lirén nginum
• Ngarobih parobihan alit sareng milari cara ngungkulan bagian anu sesah, sapertos naon anu kedah dilakukeun nalika anjeun dina kaayaan anu biasana bakal diinum
• Eureun nginum
• Hirup dina kahirupan bebas alkohol

Seueur jalma bulak-balik ngalangkungan tahapan parobihan sababaraha kali sateuacan parobihan leres-leres awét. Rencanana payun pikeun naon anu bakal anjeun laksanakeun upami anjeun ngageser. Coba ulah pundung.

Pikeun ngabantosan anjeun ngontrol inuman anjeun:

• Jauhan jalma anu biasana anjeun nginum sareng tempat-tempat anu anjeun bakal inuman.
• Rencanana kagiatan anu anjeun resep anu henteu ngalibatkeun nginum.
• Jauhkeun alkohol di luar bumi anjeun.
• Turutan rencana anjeun pikeun ngatur dorongan anjeun pikeun inuman. Ngingetan diri anjeun naha anjeun mutuskeun lirén.
• Ngobrol sareng batur anu anjeun percanten nalika anjeun hoyong pisan inuman.
• Ngadamel cara anu sopan tapi tegas pikeun nolak inuman nalika anjeun ditawisan.

Saatos nyarioskeun tentang nginum anjeun sareng propaider anjeun atanapi konselor alkohol, anjeun sigana bakal dirujuk ka grup pendukung alkohol atanapi program pamulihan. Program ieu:

• Ngajarkeun jalma ngeunaan panggunaan alkohol sareng épék na
• Nawiskeun konseling sareng dukungan ngeunaan kumaha ngajauhan alkohol
• Nyayogikeun rohangan pikeun anjeun tiasa ngobrol sareng anu sanés anu ngagaduhan masalah nginum

Anjeun ogé tiasa milarian bantosan sareng dukungan ti:

• Anggota kulawarga anu dipercaya sareng réréncangan anu henteu nginum.
• Tempat damel anjeun, anu panginten ngagaduhan program bantosan padamel (EAP). EAP tiasa ngabantosan padamel anu gaduh masalah pribadi sapertos panggunaan alkohol.
• Grup pendukung sapertos Alkoholik Anonim (AA) - www.aa.org/.

Anjeun tiasa résiko pikeun gejala ditarikna alkohol upami anjeun lirén nginum ujug-ujug. Upami anjeun aya résiko, anjeun sigana bakal aya dina perawatan médis nalika anjeun lirén nginum. Ngabahas ieu sareng panyadia atanapi pembimbing alkohol.

Gangguan panggunaan alkohol - lirén nginum; Penyalahgunaan alkohol - lirén nginum; Lirén nginum; Ngeureunkeun alkohol; Alkohol - mutuskeun kaluar

Pusat pikeun Kontrol Kasakit sareng halaman wéb Pencegahan. Lembar kanyataan: panggunaan alkohol sareng kaséhatan anjeun. www.cdc.gov/alcohol/fact-sheets/alcohol-use.htm. Diropéa 30 Désémber 2019. Diaksés 23 Januari 2020.

Lembaga Nasional ngeunaan Panyalahgunaan Alkohol sareng halaman wéb Alkoholisme. Alkohol & kaséhatan Anjeun. www.niaaa.nih.gov/kohol- kaséhatan. Diaksés 23 Januari 2020.

Lembaga Nasional ngeunaan Panyalahgunaan Alkohol sareng halaman wéb Alkoholisme. Gangguan panggunaan alkohol. www.niaaa.nih.gov/alcohol-health/overview-al alkohol-consumsi/ alkohol-use-disorder. Diaksés 23 Januari 2020.

O'Connor PG. Kelainan panggunaan alkohol. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. Kaping 26 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 30.

Sherin K, Seikel S, Hale S. Kelainan panggunaan alkohol. Di: Rakel RE, Rakel DP, eds. Buku téks Kedokteran Kulawarga. 9 ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 48.

Pasukan Tugas Jasa Nyegah AS. Intervénsi panyaringan sareng konsultasi paripolah pikeun ngirangan panggunaan alkohol anu henteu séhat dina nonoman sareng déwasa: Pernyataan rekomendasi Angkatan Tugas Layanan Pencegahan AS. JAMA. 2018; 320 (18): 1899-1909. PMID: 30422199 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30422199/.

• Alkohol
• Gangguan Paké Alkohol (AUD)
• Perawatan Gangguan Alkohol (AUD)