Sprains

Sprain mangrupikeun tatu pikeun ligamén dina sendi. Ligamén serat kuat, fleksibel anu nahan tulang babarengan. Nalika ligamén diulur teuing atanapi cimata, sendi janten nyeri sareng ngabareuhan.

Sprains disababkeun nalika sendi kapaksa ngalih kana posisi anu teu wajar. Salaku conto, "ngabelit" tungkak hiji nyababkeun sprain kana ligamén dina ankle.

Gejala tina sprain kaasup:

• Nyeri gabungan atanapi nyeri otot
• Ngabengkak
• Kakuis gabungan
• Ngabedakan kulit, utamina pabeulit

Léngkah-léngkah pertolongan cemas kalebet:

• Larapkeun és langsung pikeun ngirangan pembengkakan. Bungkus és dina lawon. Entong langsung nempatkeun és dina kulit.
• Bungkus perban di sakitar daérah anu kapangaruhan pikeun ngawatesan gerakan. Bungkus pageuh, tapi henteu pageuh. Anggo splint upami diperyogikeun.
• Tetep sendi ngabareuhan diangkat luhur haté anjeun, sanajan bari bobo.
• Sésakeun sendi anu kapangaruhan sababaraha dinten.
• Hindarkeun nempatkeun setrés kana sendi sabab éta tiasa ngajantenkeun cilaka langkung parah. Sétan pikeun panangan, atanapi palangkangan atanapi panangan pikeun sampéan tiasa ngajagi cilaka.

Aspirin, ibuprofen, atanapi panawaran nyeri anu sanés tiasa ngabantosan. Entong masihan aspirin ka murangkalih.

Tetep tekanan ti daérah anu cilaka dugi ka nyeri ngaleungit. Kaseueuran waktos, hiji saluran anu hampang bakal waras dina 7 dugi ka 10 dinten. Butuh sababaraha minggu kanggo nyeri ngaleungit saatos parah. Panyawat kasehatan anjeun tiasa nyarankeun palangkangan. Terapi fisik tiasa ngabantosan anjeun kéngingkeun gerak sareng kakuatan daérah anu cilaka.

Buka rumah sakit geuwat atanapi telepon 911 upami:

• Anjeun pikir anjeun gaduh tulang rusak.
• Sendi némbongan kaluar tina posisi.
• Anjeun gaduh tatu serius atanapi nyeri parna.
• Anjeun ngadangu sora anu némbongan sareng ngagaduhan masalah langsung nganggo sendi.

Telepon panyadia anjeun upami:

• Bengkak henteu mimiti ngaleungit dina 2 dinten.
• Anjeun gaduh gejala inféksi, kalebet beureum, haneut, kulit nyeri atanapi muriang langkung ti 100 ° F (38 ° C).
• Nyeri henteu ngaleungit saatos sababaraha minggu.

Léngkah ieu tiasa nurunkeun résiko anjeun tina sprain:

• Ngagem alas pelindung salami kagiatan anu nempatkeun setrés dina ankle anjeun sareng sendi anu sanés.
• Pastikeun yén sapatu cocog kana suku anjeun leres.
• Ngahindaran sapatu hak tinggi.
• Salawasna manaskeun sareng manteng sateuacan ngalaksanakeun olahraga sareng olahraga.
• Nyingkahan olahraga sareng kagiatan anu anjeun teu acan latihan.

Galur babarengan

• Perlakuan mimiti cilaka
• Sprain ankle - Series

Biundo JJ. Bursitis, tendinitis, sareng gangguan periartikuler sanés sareng ubar olahraga. Di: Goldman L, Schafer AI, eds. Pangobatan Goldman-Cecil. 25th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2016: bab 263.

Wang D, Eliasberg CD, Rodeo SA. Fisiologi sareng patofisiologi jaringan musculoskeletal. Di: Miller MD, Thompson SR. eds. DeLee, Drez, & Miller urang Orthopedic Sports Medicine. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: bab 1.