Rencana Penting Anjeun pikeun Detox Daylong

Eusina

• Review pikeun

Naha anjeun ngabahekeun wengi tadi atanapi ngan kedah dorongan tambahan dina arah anu leres, rencana sadinten ieu bakal ngabantosan anjeun dina jalan anu séhat!

Isuk-isuk

1. Kana gugah: Mangpaat jeruk nipis seueur, janten mimitian dinten anjeun dina catetan anu leres ku nginum cai panas nganggo jus jeruk nipis anu anyar. Salain ti méré awak dorongan vitamin C, saur Frank Lipman, M.D., spesialis ubar integratif, cai panas sareng jeruk nipis ogé ngabantosan saluran pencernaan. Pastikeun pikeun terus nginum cai sapanjang dinten-hidrasi mangrupikeun konci pikeun detoks anu séhat!

2. Sateuacan sasarap: Nalika detoksing, latihan anu sengit henteu disarankeun, tapi tetep penting pikeun ngajaga awak haneut sareng getih ngalir. Upami anjeun ngaraos rada leueur, teu aya jalan anu langkung saé pikeun ngahudangkeun awak dibandingkeun sareng yoga anu lembut sareng énergi. Runut yoga yoga tilu-menit pondok ieu ti yogi Tara Stiles dirancang pikeun ngahudangkeun awak, ngabantosan anjeun énergi dina sadidinten.

3. Buka puasa: Nyetél dinten pikeun kasuksésan ku tuang tuang anu bakal ngajantenkeun anjeun raos wareg tanpa beurat beurat anjeun. Upami anjeun resep kana PB&J, anjeun bakal resep resep smoothie stroberi ieu ti pelatih celeb Harley Pasternack. Kusabab éta ngandung serat langkung ti sadinten, pastina bakal ngabantosan supaya tetep lancar. Pilihan sanésna nyaéta resep ieu pikeun rata-rata beuteung rata, anu ngandung bahan-bahan anu dipikaterang pikeun ngagentos pencernaan sareng ngaleungitkeun perasaan kembung tina kembung. Duanana kalanci ngandung sakitar 300 kalori.

4. Ngarobih kopi tengah wengi: Nalika didorong nyerah kafein nalika detoksifikasi, kadang-kadang henteu gampang dilakukeun. Daripada mesen sacangkir kopi, pilih tèh héjo. Beunghar antioksidan, green tea ogé kabuktosan naekeun metabolisme. Upami anjeun ngaraos resep peryogi snack sakedap sateuacan tuang siang, candak apel anu beunghar serat, atanapi pasangkeun sababaraha blueberry anu ngalawan beuteung ku yogurt Yunani anu dieusi probiotik-unggal snack bakal ngabantosan pencernaan.

Sore

5. Remen sering: Anggo waktos ieu pikeun leres-leres miara kasihatan awak anjeun, sahingga saloba anjeun tiasa, coba gerak sadidinten. Bangun tina méja anjeun sering jalan-jalan sakitar kantor (unggal 20 menit mangrupikeun patokan anu saé). Upami anjeun henteu sering gugah, luangkeun sakedap pikeun méja ieu dugi ka sadidinten, sareng pasihkeun panon anjeun ku ningali jauh tina komputer nganggo aturan 20-20-20: Tingali tina layar komputer anjeun unggal 20 menit di tempat anu jarakna 20 kaki salami 20 detik.

6. jam dahar beurang: Cegah soré soré ku tuang tuang siang anu matak beurat anjeun. Kami ngarékoméndasikeun milih salah sahiji resep sup detox ieu atanapi salad kol anu beunghar serat ieu anu ngandung lemak anu nyehatkeun jantung; bulatkeun tuangeun ku sababaraha protéin langsing. Candak waktos ieu tuang jauh tina méja anjeun-nyimpen telepon anjeun sareng fokus kana tuangeun anu lezat di payun anjeun. Sakali tuang siang parantos réngsé, pasihkeun waktos 20 atanapi 30 menit kanggo jalan-jalan.

7. waktos snack: Upami anjeun ngaraos meryogikeun anu peryogi pikeun nahan anjeun dugi ka tuang, henteu sapertos jus héjo. Inuman anu padet gizi ieu ngagaduhan kamampuan pikeun langsung nguatkeun tanaga sareng ngajantenkeun anjeun parantos ngalakukeun anu saé pisan pikeun awak anjeun. Éta ogé henteu ngarugikeun yén éta dibungkus ku seueur vitamin penting. Upami anjeun henteu tiasa ngadamel jus nyalira, candak salah sahiji jus anu diteken tiis tina toko anjeun tina bahan bakar anjeun.

Soré

8. Leupaskeun: Sateuacan mulih ka plop anjeun payuneun tivi, milarian cara pikeun ngubaran diri! Cara anu hadé pikeun bersantai sareng ngadéxox nyaéta kéngingkeun urut atanapi nyéépkeun waktos di sauna. Duanana bakal ngabantosan ngagentoskeun tegangan dina awak sareng nawiskeun kanyeri kana otot atanapi sendi anu nyeri.

9. Dahar beurang: Ieu waktos anu sampurna pikeun bersantai sareng tuang séhat anu pinuh ku protéin langsing sareng sayuran seger. Ieu lauk berkulit panko langkung tina kale pinuh ku serat, protéin, sareng vitamin; éta ogé kedah 20 menit nyiapkeun. Upami anjeun peka gluten, cobian cod POPSUGAR Food nganggo asparagus en papillote. Daripada tuang di payuneun TV, linggih dina méja kanggo nyéépkeun waktos pikeun nyayogikeun tuangeun anjeun. Anjeun bakal mendakan yén ku ngalakukeun kitu, anjeun tiasa difokuskeun tuangeun anjeun sareng henteu tuang tanpa dipikiran, anu mangrupikeun alesan umum pikeun tuangeun kaleuleuwihan.

10. Angin turun: Salah sahiji cara anu paling saé pikeun detoksikeun awak nyaéta pastikeun anjeun gaduh bobo anu cukup kualitas. Bobo dihubungkeun sareng leungitna beurat, tingkat setrés, sareng kaséhatan sadayana. Ngadamel titik pikeun dekompres tina téknologi wengi ayeuna, mandi santai, sareng pasihkeun waktos ka diri pikeun istirahat wengi anu saé. Anjeun tiasa ogé bersantai nganggo urutan yoga sateuacan ranjang ieu anu bakal ngabantosan anjeun bersantai.

Langkung Ti POPSUGAR Kabugaran

Cara Sederhana Ngaduruk Langkung Kalori Nalika Latihan

9 Alesan Anjeun Henteu cekap Bobo

Maju, Léngkahkeun Kana: Awak Anjeun bakal Hatur Nuhun

Review pikeun