Leres Anjeun Tios Diét Tinjauan: Naha Éta Berguna kanggo Ngirangan Berat Badan?

Eusina

• Skor Diét Healthline: 2.5 ti 5
• Naon Leres Anjeun Ti tiasa Diét?
• Kumaha Karya na?
• Ngagantelkeun Daging Ngoyagkeun
• Suplemén Diét
• Diét Lampu Lalu Lintas
• Naha Éta Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?
• Mangpaat Poténsial séjén
• Merenah sareng Portabel
• Bisa Ngabantosan naekeun Vitamin sareng Asupan Mineral Nalika Diét
• Mungkin Downsides
• Bisa Sulit Nekelan
• Produk Anu Leres Diolah
• Ngagunakeun Multilevel Marketing pikeun Ngajual Produk
• Rencana Hidangan Sampel
• Dinten Kahiji
• Dinten Kadua
• Poé Katilu
• Garis handap

Skor Diét Healthline: 2.5 ti 5

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa mangrupikeun rencana leungitna beurat anu populér anu ngagunakeun sasalaman ngagantian hidangan sapopoe sareng suplemén diét.

Dipasar pikeun ngabantosan anjeun ngahontal beurat idéal anjeun sareng hirup gaya hirup anu langkung séhat bari masih kénéh resep sababaraha tuangeun anu anjeun pikaresep.

Masih, anjeun panginten heran naha diét ieu leres-leres jalan.

Tulisan ieu nyandak pandangan objektif dina diet Sumuhun Anjeun Tiasa sareng épék na kana leungitna beurat sareng kaséhatan.

• Skor gembleng: 2.5
• Ngirangan beurat badan gancang: 4
• Ngirangan beurat jangka panjang: 2
• Gampang nuturkeun: 2
• Kualitas gizi: 2

LINEÉN BOTTOM: Diét Sumuhun Anjeun Tiasa, anu ngandelkeun suplemén sareng sasalaman ngagantian hidangan, tiasa janten merenah pikeun ngirangan beurat jangka pondok. Nanging, éta pisan pangwatesan, rendah kalori, sareng mahal. Éta ogé henteu acan diulik sacara éksténsif.

Naon Leres Anjeun Ti tiasa Diét?

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa mangrupikeun rencana ngagantian tuang parsial anu kalebet shake sareng suplemén diét anu dijual ngalangkungan halaman wéb perusahaan.

Sistem ieu diciptakeun ku Alejandro Chaban anu ngadegkeun perusahaan di 2012 saatos kaleungitan 160 pon (73 kg) nganggo metode penurunan beurat anu sami.

Produkna dipasarkeun salaku "kabuktian sacara klinis" pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat. Éta tiasa dipésér nyalira atanapi dina bungkus dibungkus.

Buntelan anu paling populér nyaéta suplai salametan 30 dinten tina suplemén sareng suplemén anu disebat "Transform Kit: On The Go 60," anu kalebet:

• Ngagantian Tepung lengkep. Dua tabung (30 séndok) bubuk dibenténgkeun pikeun ngoyagkeun. Unggal porsi nyayogikeun 200 kalori sareng 20 gram protéin basis susu sareng 21 vitamin sareng mineral penting.
• Langsing Turun. 30 kapsul anu ngandung campuran ekstrak téh héjo, kafein, L-karnitin, sareng bahan-bahan sanés. Éta diémbarkeun pikeun ngabantosan anjeun "ngaduruk langkung seueur kalori" sareng "ningkatkeun tingkat énergi."
• Dukungan Napsu. 30 kapsul anu ngandung campuran ramuan, kromium, sareng asam amino nyatakeun ngirangan kalaparan sareng ngirangan asupan tuangeun.
• Kolagén. 30 kapsul kolagén sapi ditambah campuran vitamin sareng mineral anu dipasarkeun pikeun "ngajaga élastisitas kulit" sareng ngamajukeun rambut sareng kuku anu séhat.
• Pangoptimal Kolon. 30 kapsul suplemén probiotik sareng hérbal diiklankeun pikeun ngabantosan usus séhat sareng nyegah gas sareng kembung.
• Pitunjuk Gizi. Buku panduan nutrisi sareng gaya hirup anu nyaritakeun naon, iraha, sareng sabaraha pikeun didahar.
• Band haté. Gelang ngawangun haté sareng paréntah pikeun masihan diri nyabak kana pigeulang nalika pikiran négatip ngeunaan "junk food, mamang, sareng sieun" ngaleungitkeun tujuan anjeun.

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa diwangun sakitar rendah kalori sareng goncangan sareng suplemén diét. Éta diémbarkeun pikeun ngabantosan anjeun ngirangan beurat sareng hirup gaya hirup anu langkung séhat.

Kumaha Karya na?

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa dianggo ku ngagentos hiji dugi ka dua tuangeun utama unggal dinten ku goncangan anu dibenteng. Éta ogé nyarankeun yén anjeun nyandak suplemén diet sapopoé sareng nuturkeun Traffic Light Diet kanggo tuangeun sareng camilan sésana.

Ngagantelkeun Daging Ngoyagkeun

Leres Anjeun Tiasa tuang ngagantian gajih kirang dina kalori sareng seueur protéin.

Sajumlah porsi bubuk ngagantian tuang nyayogikeun 200 kalori, 15 gram karbohidrat, 7 gram gajih, sareng 20 gram protéin.

Kanggo sabagéan ageung, ieu mangrupikeun tuangeun anu langkung énténg langkung nyata tibatan biasana. Kukituna, sasalaman tiasa ngakibatkeun leungitna beurat ku ngawatesan kalori.

Mémang, seueur panilitian parantos nunjukkeun yén ngagantian tuang oyag tiasa janten pendekatan anu épéktip pikeun kaleungitan beurat (,,).

Nanging, henteu aya studi anu diterbitkeun dina Sumuhun Anjeun Tiasa oyag khusus.

Suplemén Diét

Rencana Ya Anjeun Tiasa kalebet opat suplemén diét, diiklankeun pikeun "ngabantosan anjeun ngalangkungan transformasi anjeun."

Nalika dicandak sapopoé, suplemén leungitna beurat ieu dimaksudkeun pikeun naekeun metabolisme anjeun, ngekang lapar, ngamajukeun peujit anu séhat, sareng ngahirupkeun deui rambut, kulit, sareng kuku.

Sedengkeun studi ngeunaan suplemén khusus ieu henteu sayogi, panilitian ngadukung sababaraha bahan utama na.

Salaku conto, sababaraha studi nunjukkeun yén ekstrak green tea - aya dina suplemén Slim Down - tiasa nyababkeun leungitna beurat anu signifikan sareng ngabantosan pangropéa beurat, sanaos papanggihan dicampur (,).

Diét Lampu Lalu Lintas

Rencana Ngarobih beurat badan Sumuhun Anjeun Tiasa kalebet pitunjuk nutrisi pikeun ngalengkepan pangénggal sareng suplemén penggantian tuang.

Pituduh ngajelaskeun ukuran bagian sareng cara nuturkeun Diét Lampu Lalu Lintas.

Diet Lampu Lalu Lintas dimimitian dina taun 1970-an, pikeun ngabantosan alamat naékna obesitas budak leutik. Saprak harita, éta parantos diadopsi ku seueur program penurunan beurat badan, kalebet Sumuhun Anjeun Tiasa (, 7).

Konsépna langsung. Dahareun dibagi kana tilu kategori:

• Kadaharan beureum. Ieu mangrupikeun katuangan anu kedah dijauhan. Contohna kalebet kadaharan goreng, kadaharan gancang, daging gajih tinggi, tuangeun dumasar-sisikian, sareng soda.
• Kadaharan konéng. Ieu mangrupikeun katuangan anu tiasa didahar tina waktos ka waktos. Salaku conto, séréal olahan, endog, sareng produk susu rendah gajih.
• Kadaharan héjo. Ieu mangrupikeun tuangeun anu sering anjeun tuang. Salaku conto, séréal utuh, daging langsing, jangjangan, lauk, sareng seueurna buah sareng sayuran seger.

Panilitian parantos nunjukkeun yén pola lampu asal anu asli tiasa manpaat pikeun manajemén beurat barudak, tapi panilitian kurang kumaha efektifna pikeun déwasa ().

Ogé, henteu aya panilitian anu ngaevaluasi vérsi Sumuhun Anjeun Tiasa.

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa ngagantikeun hiji dugi ka dua tuang sadinten ku gajih rendah kalori sareng suplemén ngirangan beurat. Éta ogé nuturkeun Diet Lampu Lalu lintas anu dikontrol bagian pikeun sésana tuang sareng camilan.

Naha Éta Ngabantosan Anjeun Ngirangan beurat?

Ngurangan asupan kalori mangrupikeun konci pikeun kaleungitan beurat, tapi tiasa sesah di lingkungan anu dieusi, énergi tinggi anu narik.

Teu aya panilitian dina Sumuhun Anjeun Tiasa oyag. Nanging, panilitian nunjukkeun yén ngagantian tuang ngoyagkeun tiasa ngabantosan anjeun ngirangan sareng ngajaga beurat ku ngadalikeun ukuran bagian, nyiptakeun defisit kalori, sareng ngajaga anjeun pinuh ku langkung seueur kalori (,).

Dina hiji diajar 12-minggu, 45 diét kaleungitan rata-rata 11 pon (5 kg) ku ngagentos 2 tuangeun sadinten ku ngagugah tuangeun séhat ().

Dina panilitian anu sanés, jalma-jalma kaleungitan rata-rata 25 pon (11 kg) bari nuturkeun diet anu diwatesan ku kalori anu ngalibetkeun 2 gantian tuang oyag unggal dinten salami 16 minggu ().

Ogé, tinjauan teleb tina genep panilitian nunjukkeun yén inuman ngagantian tuang tiasa langkung épéktip dibanding tradisional, rendah pangan kalori.

Tinjauan éta mendakan yén diét anu nganggo inuman anu ngagentos tuangeun sadidinten kaleungitan 7-8% beurat awakna dibandingkeun sareng 3-7% dina diet tradisional rendah kalori ().

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa tiasa nyababkeun leungitna beurat ku ngadalikeun ukuran bagian sareng ngirangan asupan kalori sacara umum.

Mangpaat Poténsial séjén

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa tiasa gaduh sababaraha manpaat salain ngabantosan anjeun ngirangan beurat.

Merenah sareng Portabel

Sumuhun Anjeun Tiasa produk tiasa dipesen tina halaman wéb sareng dikirim langsung ka panto anjeun.

Kusabab anjeun ngan ukur kedah nambihan cai, sasalaman gampang dilakukeun sareng merenah upami anjeun hirup gaya hirup sibuk.

Tambih Deui, aranjeunna dibabawa. Ngagaduhan Sumuhun Anjeun Tiasa ngocok dina tangan tiasa ngajauhkeun anjeun tina ngarebut hal anu henteu séhat atanapi kalori-padet nalika di perjalanan.

Di sisi sanésna, ngandelkeun ngoyagkeun tiasa ngahambat anjeun tina hirup, kabiasaan séhat, sapertos masak sareng ngarencanakeun pilihan bergizi pikeun dinten-dinten sibuk.

Ku alatan éta, anjeun bisa balik kana lawas, kabiasaan gagal pas anjeun kaluar tina diet.

Bisa Ngabantosan naekeun Vitamin sareng Asupan Mineral Nalika Diét

Nalika anjeun dina diet rendah kalori, tiasa nangtang pikeun kéngingkeun sadaya nutrisi anu anjeun peryogikeun pikeun tetep séhat ().

Sumuhun Anjeun Tiasa goncangan ngagantian tuang anu dikuatkeun ku 21 vitamin sareng mineral, kalebet vitamin D sareng zat beusi - dua gizi jalma-jalma biasana kurang (,).

Nanging, guncangna teu ngagaduhan nutrisi penting anu penting, sapertos kalsium sareng kalium.

Nyatana, hiji porsi bubuk ngagantian tuang ngan nyayogikeun 8% tina Rujukan Daily Intake (RDI) pikeun kalsium sareng ngan 2% tina RDI kanggo kalium.

Ieu hartosna tuangeun sareng camilan sésana anjeun kedah seueur beunghar kalsium sareng kalium, atanapi anjeun kedah mésér sareng nyandak suplemén sanés pikeun nyingkahan kakurangan gizi.

Leres Anjeun Tiasa mangrupikeun larutan diet anu ngajangjikeun pikeun jalma anu sibuk. Guncangna merenah, dibabawa, sareng nyayogikeun 21 vitamin sareng mineral ésénsial, anu panginten kirang dina tuangeun anjeun. Masih, éta tiasa kirang dina nutrisi sanés, sapertos kalsium sareng kalium.

Mungkin Downsides

Sanaos diet Ya Anjeun Tiasa tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat badan, rencana na ngagaduhan sababaraha karugian.

Bisa Sulit Nekelan

Rencana diet Sumuhun Anjeun Tiasa tiasa ngabantosan ku ngirangan beurat gancang tapi panginten sesah pikeun nempel dina jangka panjang, sabab éta pisan pangwatesan.

Henteu ngan ukur anjeun dugi ka ngagantian tuang oyag pikeun hiji dugi ka dua tuang unggal dinten, tapi rencana na ngadorong versi anu terbatas tina Traffic Light Diet kanggo tuang sésana anjeun.

Diét ieu ngaleungitkeun seueur tuangeun, kalebet sababaraha pilihan séhat sapertos cau sareng pelem.

Ogé, studi nunjukkeun yén diét ngagantian tuang panginten hésé dituturkeun (,).

Salaku conto, 49% pamilon kaluar tina studi 12-minggu anu ngagantikeun sarapan sareng tuang siang sareng inuman ().

Produk Anu Leres Diolah

Leres Anjeun Tiasa ngoyagkeun pisan diolah sareng panginten moal janten pilihan anu pangsaéna pikeun kaséhatan sadayana.

Sanaos sasalaman dikuatkeun ku 21 nutrisi ésénsial, éta henteu tiasa ngabandingkeun sareng kauntungan tina diet anu didasarkeun dina dahareun anu saé.

Kadaharan lengkep nawiskeun langkung seueur tibatan anu didaptarkeun dina labél nutrisi naon waé.

Buah seger, sayuran, séréal, sareng kacang-kacangan ngandung sanyawa pepelakan anu parantos dikaitkeun kana seueur manpaat kaséhatan, kalebet panurunan résiko seueur panyakit kronis ().

Ngagunakeun Multilevel Marketing pikeun Ngajual Produk

Ngagunakeun strategi pemasaran multilevel, Leres Anjeun Tiasa palatih mésér produk kalayan diskon sareng ngajual éta langsung ka anjeun pikeun kauntungan.

Numutkeun kana halaman wéb, palatih ogé nyayogikeun pitunjuk sareng dukungan hiji-hiji.

Ieu tiasa bahaya kusabab teu aya jaminan yén palatih ieu ngagaduhan latihan formal dina nutrisi, kaséhatan, atanapi konseling.

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa sesah ditempelkeun sareng didasarkeun kana produk anu diprosés pisan anu henteu tiasa dibandingkeun sareng kauntungan tina katuangan anu nyata, damang. Ogé, palatih dina perusahaan panginten henteu mumpuni pikeun masihan naséhat kaséhatan.

Rencana Hidangan Sampel

Numutkeun kana rencana diet Sumuhun Anjeun Tiasa, dinten anjeun kedah ngalebetkeun lima tuangeun, jarakna rata-rata sadidinten.

Hiji ka dua tina tuangeun utama anjeun kedah janten Ya Anjeun Tiasa tepung ngagoncangkeun, sedengkeun tuangeun sareng snacks anjeun kedah nuturkeun tungtunan nutrisi rencana.

Ieu conto rencana tuangeun 3 dinten:

Dinten Kahiji

• Sasarap. Hiji sajian tina shake Meal Replaced Lengkap sareng hiji kapsul masing-masing Slim Down, Appetite Support, Collagen, sareng Colon Optimizer.
• Jajanan. Seueur sakedik siki kembang matahari.
• Dahar beurang. Fajitas hayam ku cabé sareng dua tortilla tipung.
• Jajanan. Salad tuna kalayan batang seledri.
• Dinner. Salah sahiji sajian tina Penggantian Makanan Lengkap.

Dinten Kadua

• Sasarap. Hiji sajian tina shake Meal Replaced Lengkap sareng hiji kapsul masing-masing Slim Down, Appetite Support, Collagen, sareng Colon Optimizer.
• Jajanan. Sakedik badami, dialungkeun kana bubuk cabé.
• Dahar beurang. Salah sahiji sajian tina Penggantian Makanan Lengkap.
• Jajanan. Salad hayam sareng irisan bonténg.
• Dinner. Udang tumis kagorengan.

Poé Katilu

• Sasarap. Omelet bodas endog sayuran sareng muffin Inggris gandum lengkep sareng unggal kapsul Slim Down, Appetite Support, Collagen, sareng Colon Optimizer.
• Jajanan. Sakedik alit kacang campuran sareng siki.
• Dahar beurang. Salah sahiji sajian tina Penggantian Makanan Lengkap.
• Jajanan. Irisan Turki sareng tomat digulung dina daun apu.
• Dinner. Salah sahiji sajian tina Penggantian Makanan Lengkap.

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa nyarankeun lima tuangeun jarak sareng sadidinten. Rencana sadinten tiasa kalebet hiji dugi ka dua kali ngagantian tuang sareng dua dugi tilu tuang sareng camilan anu disahkeun.

Garis handap

Diét Sumuhun Anjeun Tiasa mangrupikeun sistem leungitna beurat anu merenah sareng portabel anu tiasa dianggo ku cara ngirangan asupan kalori anjeun ku inuman anu ngagentos tuang sareng pola anu dikawasa bagian.

Pendekatan ieu pikeun diét tiasa épéktip pikeun ngirangan beurat gancang, sanaos teu aya kajian pikeun diet Sumuhun Anjeun Tiasa sorangan.

Pikeun leyuran jangka panjang anu nguntungkeun pikeun turunna beurat sareng kaséhatan sacara umum, pertimbangkeun diet saimbang anu kalebet seueur buah seger, sayuran, séréal, kacang-kacangan, protéin ramping, sareng lemak séhat.