6 Awéwé Bagikeun Kumaha Aranjeunna Juggle Indung sareng Kabiasaan Latihanana

Eusina

• Maén Ganda
• Ngagaduhan Rencana A, B, sareng C
• Nyaho Tujuan anjeun
• Pitunjuk Pidéo Anjeun
• Pen Ieu Dina
• Campur Éta
• Review pikeun

Rutinitas latihan akhir-akhir bakal ngahémat kakuatan sareng kapinteran anjeun, sareng teu aya anu terang aranjeunna sapertos ibu-ieu anu paling luhur kabugaran anu parantos ngasah unggal taktik ku ngésang kesang nyalira.

Maén Ganda

"Teangan cara pikeun ngawengku barudak anjeun dina workout anjeun, sarta eta bakal ngaronjatkeun odds pikeun meunangkeun eta rengse-tambah, sabab tumuwuh nepi, éta sagampil vital pikeun meunangkeun aranjeunna gerak teuing. Anjeun bisa ngamimitian pisan mimiti mingpin ku conto. Abdi putri, anu yuswa 8 taun ayeuna, parantos ngerjakeun yoga sareng kuring ti saprak anjeunna sekitar 2 1/2. Kuring parantos ngajar anjeunna sajumlah pose, sareng ayeuna anjeunna resep ngalaksanakeun rutinitas anu kuring lakukeun. "-Laura Kasperzak, instruktur Acrovinyasa di Lincoln Park, New Jersey

Patali: Putri Kabugaran Ratu Massy Arias 17 Wulan Anu parantos Badass Dina Gym

Ngagaduhan Rencana A, B, sareng C

"Kahirupan sareng murangkalih teu kaémédis-Abdi ngagaduhan dua diantarana-janten pasihan pilihan nyalira. Upami anjeun sono ka kelas anjeun, siap-siap pikeun nyobian anu énggal. Upami anjeun henteu tiasa kaluar ti panto, sina rutin HIIT ngapalkeun anjeun tiasa ngésang késang dina 20 menit saatos aranjeunna tilem. Upami sagala gagal, kuring ngalakukeun tantangan 100-burpee. Cinta aranjeunna atanapi benci aranjeunna, burpees mangrupikeun latihan jumlah-awak total-kalori, utamina 100 diantarana! " -Heather May, master trainer di Burn 60 studio di Los Angeles (Atanapi daptar pikeun 30-Hari Burpee Challenge sareng Jen Widerstrom.)

Nyaho Tujuan anjeun

"Atur sabaraha workouts saminggu nu nuju dimaksudkeun pikeun. Kusabab kuring boga dua murangkalih, jumlah abdi tilu. Lamun kuring teu bisa pencét gim, Kuring nyieun sirkuit on stoop kuring: lima belah-I do inti jeung leungeun. ngajalankeun tangga kalayan latihan plyo di luhur, teras ngalakukeun awak handap sareng kartu liar-tiap menit unggal, tilu puteran. Sésana 30 detik saatos buleud. " -Mary Onyango, manajer kabugaran grup di Equinox di Brooklyn, New York

Pitunjuk Pidéo Anjeun

"Salaku indung opat-anu bungsu téh 7 bulan-Kuring teu bisa salawasna laksana di gim. on-demand workouts, kawas Burn Live, anu abdi tiasa ngalakukeun di ruang tamu geus disimpen kuring waktu jeung deui. udagan 20 menit, sareng upami murangkalih bageur sareng orok nuju bobo, kuring angkat sajam. Salaku pikabitaeun pikeun ngarengsekeun binatu atanapi nyuci piring, kuring ngutamakeun diri, sabab kuring terang sadayana bakal nguntungkeun ti kuring salaku Ibu séhat. Oge, jalan-jalan ngurilingan lingkungan ngabantosan murangkalih kaluar sareng ngompa getih kuring, khususna balap murangkalih naék gunung."-Lana Titus, palatih master di studio Burn 60 di Los Angeles

Patali: Emily Skye Ngabales Kritikus Anu Nyebutkeun Anjeunna Mumbul Deui "Gancang teuing" Saatos Kakandungan

Pen Ieu Dina

"Salaki kuring sareng kuring ngabagi kalénder, sareng kami nganggo pikeun ngajadwalkeun latihan. Kuring pastikeun anjeunna atanapi babysitter urang tiasa nonton umur 1 taun salami slot kuring. Nalika kuring kaluar tina jadwal, kuring nganggo band perlawanan di bumi pikeun ngalakukeun workout gancang alik latihan awak luhur (push-up, baris, pencét) kalawan squats na lunges ".-Amanda Butler, instruktur di Fhitting Room di New York City

Patali: Coba Latihan Beurat Awak ieu pikeun Awéwé tina Sadaya Tingkat Kakandungan

Campur Éta

"Kuring ngagaduhan dua budak lalaki, umur 7 sareng 4, sareng kuring hamil ku anak katilu. Janten kuring nuju ngojay, anu tiasa kuring lakukeun sareng murangkalih, sareng latihan beurat awak anu kuring tiasa laksanakeun sapanjang dinten. Karesep kuring nyaéta lunges cicing (mimitian ku tuur tonggong anjeun dina lantai, angkat kana jurus pamisah, teras handap), push-up rhomboid (mimitian ti sadayana, bawa bilah taktak kana silih, teras pencét taneuh jauh), jambatan hiji-suku (ngagolér kana lantai, hiji suku dibéngkokkeun sareng suku anu sanés naék, angkat sareng pinggel handap), sareng anjing manuk (tina sadaya opat, silih gentos ngalangkungan panangan sareng suku). "-Nicole Radziszewski, palatih di Walungan Leuweung, Illionis, sareng pangadeg Mama's Gotta Move

Review pikeun