Naha Anjeun Kudu Ngeureunkeun Ngabandingkeun Kabiasaan Dahar Anjeun sareng Babaturan Anjeun '

Eusina

• Naon lumaku pikeun nya bisa jadi teu dianggo pikeun anjeun.
• Manehna bisa boga struggles dahar sorangan.
• Anjeunna tiasa nyebarkeun misinformasi.
• Anjeun dina lalampahan anjeun sorangan.
• Kadang-kadang anjeun kedah ngahindarkeun pemicu sadayana.
• Review pikeun

Urang sadaya geus aya: Anjeun nempatkeun pesenan Anjeun di réstoran jeung ngarasa alus ngeunaan dahareun cageur, saimbang atawa splurge patut-eta nu rék ngarasakeun, lajeng ... pasangan dahar anjeun ngomong, "Kuring '. Abdi henteu lapar pisan. Abdi badé salat." Atanapi aranjeunna nyuhunkeun sadayana di sisi sareng ngadamel seueur substitusi anu anjeun heran naha aranjeunna ganggu mesen naon waé.

Langsung, anjeun mimiti naroskeun naha anjeun kedah ngarobih pesenan anjeun atanapi upami anjeun leres-leres nyandak kaputusan ménu anu saé. Sanaos, sacara logis, anjeun terang yén unggal "awak" béda-béda sareng unggal jalma ngagaduhan kabutuhan gizi anu béda-béda, sesah pikeun ngalawan yén pesen "kurang langkung saé" atanapi "salad pikeun unggal tuangeun" anu anjeun kantos keok dina sirah anjeun salami lami. .

Tangtu, ieu jalan cara séjén, teuing. Klién gizi kuring sering nyarioskeun perasaan teu pikaresepeun pikeun mesen tuangeun anu séhat sareng réréncangan anu saacanna tiasa didahar. Bakal ngaruksak hubungan? Kedah aranjeunna nyumputkeun kabiasaan anyar maranéhanana ti jalma éta? Naha sobat anjeun bakal ngahukum anjeun atanapi nyorong anjeun tuang langkung seueur? (Patalian: Kumaha Carana Nalika Babaturan atanapi Kulawarga Henteu Ngadukung Kabiasaan Sehat Anjeun)

Nya meunang malah trickier dina média sosial. Éta tiasa janten tangguh nalika usum résolusi Taun Anyar atanapi nalika usum panas caket sareng jalma-jalma mimiti obsess kana éta #bikinibody, tapi éta tiasa luar biasa. sagala dinten. Sareng sadaya jalma ngeposkeun tuangeun sareng latihanna online, anjeun dibombardir ku gambar naon anu "kedah" awak anjeun katingali, naon anu anjeun "kedah" tuang, atanapi latihan naon anu anjeun "kedah" laksanakeun. Tulisan éta ngeunaan panyebaran tuangeun anu ambisius, atanapi resep tuangeun #keto atanapi #paleo anu sampurna tiasa ngajantenkeun anjeun patarosan naha anjeun gagal henteu tuang sapertos kieu ogé.

Naon deui, naha éta babaturan IRL atanapi muhrim-media sosial, pamikiran ngabandingkeun sapertos ngeunaan tuangeun gaduh akibat anu nyata sareng kadang bahaya. Saha waé anu gaduh riwayat tuangeun anu teu kaganggu atanapi perjuangan kapercayaan awak, contona, tiasa mendakan gambar-gambar anu curated ieu luar biasa. Kanggo sababaraha, éta tiasa nyandak sababaraha dinten atanapi minggu pikeun ngaleungitkeun spiral éra tuangeun. (Ieu meureun salah sahiji alesan kunaon Instagram mangrupikeun platform média sosial anu paling awon pikeun kaséhatan méntal anjeun.)

Ragrag kana bubu ngabandingkeun diri ka batur téh goréng pikeun anjeun mental jeung fisik-eta chip jauh di énergi nu peryogi papanggih gol sorangan. Meunangkeun kana alur jeung naon ngajadikeun anjeun ngarasa hébat bisa jadi leuwih hese lamun keur dikurilingan ku chatter distracting.

Dina waktos salajengna basa Anjeun nuju cocoba pikeun ngirim piring anjeun parmesan hayam deui jeung mesen greens dicampur jeung cangkir sup, gantina, inget titik konci ieu:

Naon lumaku pikeun nya bisa jadi teu dianggo pikeun anjeun.

Anjeun hiji jalma béda ti sobat anjeun atanapi gadis gigireun anjeun. Babaturan anjeun tiasa janten rencana tuangeun anu bersih. Anjeunna tiasa nyobian ngirangan beurat ku tuangeun anu ketat. Anjeunna tiasa nguji diet ketogenik. Éta anjeunna, sanés anjeun. Awak anjeun gaduh kabutuhan anu béda-béda, sareng teu aya anu sapertos diet anu pas-sadayana. Rencana puasa intermittent éta tiasa dianggo saé pikeun misan anjeun, tapi upami anjeun terang ideu ngantunkeun tuangeun nyababkeun masalah tuangeun anu teu teratur, henteu kedah ngajelaskeun ka anggota kulawarga éta naha anjeun henteu luncat dina kapal. (Tambihkeun, pedah puasa intermittent sigana henteu pantes pikeun résiko.)

Manehna bisa boga struggles dahar sorangan.

Sagampil sobat atawa batur sapagawean Anjeun meureun teu nyaho seluk beluk anjeun kasehatan, anjeun moal terang naon anu lumangsung di balik layar sareng aranjeunna, boh. Salaku conto, meureun aya anu berjuang sareng kaayaan médis anu meryogikeun parobihan diet, atanapi panginten jalma anu milih tuangeun di tempat umum, cicingeun binge tuang di bumi.

Anjeunna tiasa nyebarkeun misinformasi.

Sateuacan anjeun sedot kana kaulinan ngabandingkeun dahareun, tanyakeun ka diri anjeun, Ti mana ideu ngeunaan naon anu séhat asalna?. Abdi émut nalika kuring sadar ngadadak ngeunaan babaturan anu sok mendakan cara pikeun ngagarap ukuran jeanna atanapi sabaraha sakedik anjeunna tuang dinten éta kana paguneman nalika urang ngobrol ngeunaan jalma-jalma anu nyobian ngirangan beurat dina The Master Cleanse (cairan). diet anu populér circa 2008).

Nalika anjeunna nyarios ka kuring yén anjeunna bakal ngagaduhan inuman anu ngabersihkeun sapertos limun "sapertos jajanan kadang-kadang," bohlam lampu pareum dina sirah kuring. Hal ngeunaan dirina nempo limun leungitna beurat ieu salaku snack legit dijieun kuring tanda tanya gagasan nya ngeunaan "kaséhatan." Di dunyana (anjeunna damel di fashion), anjeunna dikurilingan ku jalma-jalma kalayan sagala jinis ideu aneh ngeunaan tuangeun sareng gambar awak, janten teu heran manéhna jadi obsessed jeung ukuran cangkéng nya.

Anjeun dina lalampahan anjeun sorangan.

Pikeun ngaleungitkeun pikiran anjeun naon anu dilakukeun ku batur, pariksa ku diri anjeun ngeunaan naon anu anjeun lakukeun sareng kunaon, sareng nyorot sabaraha kamajuan anu anjeun lakukeun.

Contona, upami anjeun nuju ngusahakeun milarian hubungan anu langkung saimbang sareng tuangeun tibatan kajebak dina siklus ngawatesan-binge, perhatikeun kumaha ageung énergi anjeun ti saprak anjeun ngantepkeun diri anjeun (ngambekan!) gaduh karbohidrat deui sareng ngaraosan oatmeal nalika sarapan. Émut yén anjeun unik sareng kabutuhan gizi anjeun ogé. Batur anu dina suku maranéhanana sapopoe atawa latihan pikeun hiji acara bakal perlu dahar leuwih ti batur anu diuk tukangeun meja a.

Kadang-kadang anjeun kedah ngahindarkeun pemicu sadayana.

Nyarioskeun dampak negatif anu diciptakeun tina konvos "ngabersihkeun" anu kuring gaduh sareng réréncangan modél kuring ngajantenkeun kuring sadar kumaha koméntar anjeunna mangaruhan kuring. Abdi samemehna ninggalkeun silaturahmi urang ngarasa sadar diri yen sobat anu leuwih jangkung ti kuring bisa babagi calana kuring. Ngartos ti mana asalna anjeunna ngajantenkeun kuring sadar yén saleresna, kuring mangrupikeun beurat anu séhat pikeun jangkungna kuring (4'11"), sareng éta rada kacau yén saurang modél jangkung bakal ngagungkeun ngagem ukuran 0.

Meunang nyata ngeunaan naon anu memicu pikiran négatip ngeunaan dahar pikeun anjeun. Upami tuang sareng réréncangan anu teras-terasan mesen tuangeun anu paling dekaden atanapi, sabalikna, jalma anu mesen tuangeun kanggo tuangeun unggal-unggal waktos, hese pikeun anjeun, nyarankeun ka bioskop atanapi jalan-jalan di taman. tanggal dahar beurang biasa Anjeun.

Review pikeun