P&P Berat Badan: Diet Vegan

Eusina

• Review pikeun

Q. Kuring kantos kaleuwihan beurat, sareng kuring nembe komitmen janten vegan. Kumaha carana abdi tiasa leungit 30 pon tanpa ngorbankeun vitamin, mineral sareng zat gizi sanésna anu diperyogikeun ku awak?

A. Nalika anjeun motong sadaya produk sato, leungitna beurat sacara praktis teu bisa dilawan. "Kaseueuran jalma anu parantos tuang vegan sawaktos lami condong langsing kusabab pilihan tuangeun anu sayogi kanggo aranjeunna kirang langkung kalori," saur Cindy Moore, RD Pastikeun yén buah-buahan, sayuran, séréal sareng kacang-kacangan mangrupikeun inti tina diét anjeun; pangan ieu ngandung gisi, serat euyeub tur kawilang ngeusian. Motong deui kana chip kentang jeung pangan snack olahan lianna nu, bari téhnisna vegan, nu gizi batal tur tinggi di kalori.

Jieun usaha concerted pikeun meunangkeun cukup protéin dina diet Anjeun, ngaliwatan kadaharan saperti kacang, tahu, kacang jeung susu kécap. Protéin bakal ngabantosan anjeun pikeun tetep wareg sahingga anjeun henteu kagoda kana junk on junk food. Vegans ogé aya dina resiko keur deficiencies dina kalsium, vitamin D, séng, beusi jeung zat gizi lianna, jadi Anjeun meureun hoyong konsultasi jeung dietitian kadaptar anu specializes dina dahar vegan. "Kusabab ieu mangrupikeun gaya hirup énggal pikeun anjeun, penting pikeun mikirkeun naon jinis katuangan anu anjeun kedah tambihan kana diét, sanés ngan ukur naon anu anjeun pasihkeun," saur Moore.

Review pikeun