Kecanduan kana jaringan sosial: kumaha éta tiasa mangaruhan kaséhatan

Eusina

• Kumaha terang upami kuring kecanduan
• Masalah kaséhatan anu tiasa disababkeun
• Kumaha ngagunakeun jaringan sosial tanpa ngarugikeun kasihatan

Panggunaan jaringan sosial anu kaleuleuwihi sareng nyiksa sapertos Facebook éta tiasa nyababkeun kasedihan, dengki, katiisan sareng sugema hirup, dina waktos anu sami yén kecanduan didorong ku sieun katinggaleun atanapi kaleungitan hiji hal. Akumulasi parasaan négatip ieu tiasa nyababkeun masalah psikologis sapertos setrés teuing, karesahan atanapi déprési, anu janten masalah pikeun jalma anu ngagunakeun jaringan sosial langkung ti 1 jam sapoé.

Déprési mangrupikeun panyakit psikologis anu mimitina tiasa jempé, sabab gejala utama anu timbul kalebet kasedihan anu tetep sareng teu munasabah, kacapean teuing, kurang tanaga, poho, kaleungitan napsu sareng masalah bobo sapertos insomnia. Di sisi anu sanésna, kaleuwihan setrés tiasa nyababkeun palpitations sareng kahariwang nyababkeun sesek napas, wheezing sareng pikiran négatip.

Kumaha terang upami kuring kecanduan

Penting pikeun terang iraha janten kecanduan jaringan sosial sahingga anjeun kedah waspada tina tanda-tanda ieu:

• Upami anjeun hariwang atanapi upami anjeun gaduh palpitations ngan mikir ngeunaan tanpa internét atanapi telepon sélulér;
• Salawasna ningali anjeun tulisan terang saha anu resep atanapi anu mairan;
• Anjeunna sesah tetep kanggo tuangeun atanapi tuang siang tanpa ningali telepon sélulérna;
• Upami iraha anjeun angkat anjeun kedah masihan koméntar atanapi kedah nempatkeun poto dina jaringan sosial;
• Upami jaringan sosial naon waé anu parantos ngalaman épék négatip dina hubungan, studi atanapi padamelan;
• Anggo média sosial pikeun mopohokeun masalah pribadi.

Paripolah ieu condong mangaruhan langkung seueur nonoman, jalma anu kirang harga diri, teu introvert, sareng sababaraha réréncangan atanapi anu nembé ngeureunkeun hubungan, janten penting pisan pikeun waspada pikeun kecanduan, khususna dina kaayaan sapertos kieu.

Masalah kaséhatan anu tiasa disababkeun

Janten Facebook, YouTube, Twitter, Instagram, Reddit, Tumblr atawa Pinterest, panggunaan jaringan sosial anu kaleuleuwihi sareng kasar ieu tiasa nyababkeun sababaraha perasaan négatip sapertos:

• Duka, dengki sareng katiisan;
• Teu sugema ku kahirupan sareng ngaraos teu lengkep;
• Panolakan, hanjelu sareng amarah;
• Hawatos sareng pemberontakan
• Bosen sareng jengkel pikeun kahirupan batur.

Salaku tambahan, kecanduan média sosial ogé tiasa nyababkeun perasaan katelah sieun ditinggali atanapi sieun kaleungitan sesuatu, tina basa Inggris "Sieun Leungiteun - F.O.M.O ", anu ningkatkeun kabutuhan pikeun teraskeun pembaruan sareng konsultasi jaringan sosial. Diajar langkung seueur ngeunaan FOMO.

Parasaan ieu tiasa bénten-bénten ti hiji jalma ka jalma, tapi aranjeunna tungtungna mangaruhan parasaan sareng suasana haté, ngarobih cara jalma ningali kahirupan.

Dina kasus anu langkung parah, parasaan ieu bahkan tiasa nyababkeun timbulna gangguan psikologis sapertos déprési atanapi hariwang, salaku conto.

Kumaha ngagunakeun jaringan sosial tanpa ngarugikeun kasihatan

Nalika ngagunakeun jaringan sosial, anu penting nyaéta nganggo platform ieu sakedik-sakedik supados henteu ngarugikeun kasihatan anjeun. Janten, sababaraha aturan pikeun nuturkeun henteu nyiksa kalebet:

• Entong konsultasi sareng jaringan sosial sepanjang waktos;
• Nalika waktuna tuang siang, pilih ngobrol sareng kolega sareng henteu tuang siang bari ningali média sosial;
• Nalika anjeun kaluar atanapi gaduh camilan sareng rerencangan, mareuman jaringan sosial dina telepon sélulér anjeun terasrasakeun perusahaan;
• Nangtukeun période pondok dina sapoe pikeun ningali jaringan sosial;
• Upami anjeun ngaraos kosong, sedih atanapi parasaan déprési, angkat jalan-jalan atanapi atur sakedik program sareng rerencangan atanapi anggota kulawarga;
• Nalika anjeun angkat sareng réréncangan anjeun, gambar pikeun anjeun nyalira sanés ngan ukur ngirim tulisan dina jaringan sosial.

Salaku tambahan, émut yén jaringan sosial sering nunjukkeun waktos anu pangsaéna dina waktos rerencangan anjeun, ningalkeun hanjelu, kasedih sareng waktos anu kirang saé tibatan dinten anu normal. Janten penting pisan pikeun waspada sareng diajar ngabedakeun kasedihan saderhana tina déprési anu peryogi perhatian médis.

Pikeun aranjeunna anu pulih tina déprési, penting pikeun nyingkirkeun jaringan sosial sareng nanem modal waktos anjeun dina pamulihan sareng pangobatan. Jaringan sosial tiasa waé parna sedih sareng katiisan, sareng nyegah hubungan sareng interaksi sareng jalma sanés anu penting pisan pikeun cageur tina panyakit ieu. Salaku tambahan, konsumsi katuangan beunghar sérotonin sapertos kangkung, cau, tomat sareng kacang tiasa ngabantosan kaluar tina déprési ku ngalengkepan pangobatan.