Duo Ieu Da'wah Kakuatan Penyembuhan Ngaliwatan Mindfulness Di Luar

Eusina

• Review pikeun

Komunitas mangrupikeun kecap anu anjeun sering ngadangu. Éta henteu ngan ukur masihan anjeun kasempetan pikeun janten bagian tina hal anu langkung ageung, tapi ogé nyiptakeun rohangan anu aman pikeun silih tukeur ideu sareng perasaan. Ieu pisan anu diarepkeun ku Kénya sareng Michelle Jackson-Saulters nalika ngadegkeun The outdoor Journal Tour di 2015 salaku organisasi kasihatan anu ditujukeun pikeun ngabantosan awéwé ngawangun hubungan anu langkung jero sareng diri sorangan sareng dunya di sakurilingna ngalangkungan émutan sareng gerakan.

"Awéwé sering henteu museur sorangan," saur Michelle. "Kami sering ngaraos nyalira, sareng parasaan anu dialamkeun ngan ukur milik urang. Naon anu kami perhatoskeun, seueur di urang anu ngalaman pangalaman anu sami, sareng tingkat persahabatan ieu anu ngabantosan awéwé ngaraos kirang terasing sareng langkung percaya diri. "

The Outdoor Journal Tour forges ukhuwah ieu dina setélan grup ngaliwatan kombinasi gerakan outdoor-sering hiking-journaling, sarta semedi. Campuran ieu sanés ngan ukur sinergi alami anu tiasa dianggo sareng programna, tapi ogé campur tangan ieu sacara ilmiah kabuktian ngirangan setrés sareng kahariwang sareng ningkatkeun produksi serotonin sareng dopamin, anu ngajantenkeun jalma-jalma raos, ngajelaskeun Kenya. "Éta ngungkabkeun seueur jalma pikeun nyéwa nyéépkeun alam," anjeunna nambihan. (Patalian: Poto Alam Anca Ieu Bakal Ngabantosan Anjeun Ngalamun Ayeuna)

Tambih Deui, "aya hal ngeunaan kacapean éta saatos aktip sacara fisik anu ngaluarkeun sababaraha témbok internal urang, ngajantenkeun urang karaos langkung lega sareng langkung kabuka," nambihan Michelle. "Aya ogé bagian ti urang anu karaos parantos hasil." (Patali: Mangpaat Kaséhatan Méntal sareng Fisik tina Latihan Luar)

Kenya sareng Michelle duanana nyarios yén aranjeunna parantos bajoang sareng déprési sareng kahariwang dina jaman baheula sareng ngudag momen anu langkung saé dina kahirupan sorangan-sareng yakin awéwé sanés ogé.

Hunch maranéhanana dikonfirmasi sanggeus leumpang di Stone Mountain Park di Georgia, nalika Kénya, Michelle, jeung sababaraha babaturan sejenna keur tapa. Nalika aranjeunna muka panon, dua awéwé sanés parantos ngagabung, naroskeun kumaha aranjeunna tiasa janten bagian tina grup. Sedengkeun motif awalna pikeun ngabantosan kahariwang dirina sorangan, Kénya ningali minat awéwé sanés mangrupikeun kasempetan. (Patali: Jurnal Aplikasi pikeun "Nuliskeun" Sadaya Pikiran Anjeun)

Janten, naon anu dimimitian salaku pendakian anu dipasangkeun sareng sakedapan mindfulness sareng penyembuhan diantara réréncangan ayeuna, tilu taun saatosna, mekar janten komunitas kira-kira 31,000 awéwé anu ngiringan dina hikes bulanan sareng program taunan anu disebut #wehiketoheal. Inisiatif sabulan-bulan kalebet seueur sumber online sapertos eBook, masterclasses, sareng seminar, ogé ngarambat komunitas pribadi di sakumna dunya. Aranjeunna nembé nembé ngaluncurkeun kotak #wehiketoheal di bumi anu pinuh ku jurnal, kartu ajakan, minyak atsiri, lilin, sareng pepelakan-sampurna pikeun anu henteu tiasa angkat ka luar ayeuna. Sareng nalika grup ieu diciptakeun pikeun ngangkat sareng nguatkeun sadaya awéwé, Kenya sareng Michelle, anu parantos ngahiji salaku pasangan ti 2010, henteu isin pikeun janten diri anu asli. "Michelle jeung kuring muncul di dunya pisan unapologetically tur proudly salaku awéwé Hideung jeung awéwé queer," nyebutkeun Kenya. (Patali: Naon Siga Janten Hideung, Awéwé Gay di Amérika)

Duo éta henteu nunjukkeun tanda-tanda ngalambatkeun. "Dina awalna, kuring pikir kami henteu leres-leres ngartos yén kami pamimpin sareng aya tanggung jawab dina nyepeng sareng nyiptakeun rohangan pikeun awéwé ieu dimana aranjeunna ngarasa aman janten diri sorangan sareng jujur ​​sareng rentan ka diri sorangan sareng batur," saur Michelle. "Ngagaduhan awéwé nyarios yén pangalaman ieu parantos ngagentos kahirupanna atanapi aranjeunna parantos ngaraoskeun sababaraha sékrési naha kuring paling reueus."

Dampak ieu naha pasangan henteu ngantep COVID-19 nempatkeun peredam kana programna atanapi ngahambat kamampuanna pikeun masihan istirahat. Sabalikna, aranjeunna nyayogikeun usahana kana rapat online, nawiskeun kagiatan jurnal, paguneman, sareng bahkan édisi khusus minggu #hiketoheal minggu ngahargaan panyembuhan Hideung, nampilkeun sababaraha topik tina kaséhatan méntal sareng artos ka rasisme sareng komunitas anu ngalir. Acara tujuh dinten ieu didamel salaku tanggapan kana masalah ketidakadilan ras anu ngaganggu nagara, nyaéta pembunuhan tragis George Floyd sareng Breonna Taylor. Aranjeunna ogé masih nyorong anggota pikeun nyéépkeun waktos ka luar nyalira sanaos rapat komunal anu langkung ageung ditunda. (Patalian: Anu Kuring Hayang Jalma Nyaho Ngeunaan Protés Salaku Pamilik Usaha Hideung Anu Dirusak)

Sadayana traumatis ayeuna sareng urang kedah tiasa ngatur trauma éta kumaha waé. Seueur jalma parantos tiasa ngalakukeun éta ngalangkungan gerakan émutan di luar ruangan.

Michelle Jackson-Saulters, ko-pangadeg The outdoor Journal Tour

Waktu éta di luar teu kudu panjang, nurutkeun pasangan. Malah ngan 30 menit, nu bisa hartosna nanaon ti indit for keur leumpang ka linggih di luar on patio Anjeun, geus cukup pikeun Fedi mangpaat. (FYI: Tinjauan kajian ngungkabkeun yén di luar rohangan héjo ngabantosan ningkatkeun harga diri sareng suasana haté.) Tapi kaluar sareng basking di alam sanés hiji-hijina cara aranjeunna ngadorong kaomna pikeun nyandak waktos ngurus diri . Saran anu sanésna kalebet: nyatet 5-10 hal anu anjeun syukuri pikeun unggal dinten sareng nyetél kana Meditative Mind dina YouTube, saluran anu nawiskeun ketukan binaural, nyaéta musik anu ngagunakeun dua frekuensi anu béda anu tiasa nyiptakeun émosional, perasaan, sareng sensasi fisik sapertos kitu sakumaha nyiptakeun rasa tenang. Malahan ngan ukur nyéépkeun lima menit sareng salah sahiji prakték perawatan diri ieu, tiasa ngadamel bédana-panginten sanés waktos anu munggaran, kadua, atanapi kalima anjeun ngalakukeunana, tapi kalayan komitmen anu konsisten pikeun diri anjeun, anjeun tiasa nyiptakeun parobahan anu langgeng. (Patali: Pidéo Meditasi Pangsaéna Dina YouTube pikeun Sanity Anjeun Tiasa Aliran)

"Kami disosialisasikeun salaku awéwé janten juru asuh sareng pengasuh," saur Michelle. "Urang inherently condong nempatkeun diri panungtungan, sarta gerakan ieu dimaksudkeun pikeun mantuan awéwé nempatkeun diri kahiji sakali".

• Kumaha Ibu Ieu Anggaran Boga 3 Anakna dina Olahraga Nonoman
• Perusahaan Lilin Ieu Ngagunakeun Téknologi AR Pikeun Ngajaga Diri langkung Interaktif
• Chef Pastry Ieu Ngadamel Manisan Sehat Pas pikeun Gaya Dahar Naon waé
• Restaurateur Ieu Ngabuktoskeun Dahar Berbasis Tutuwuhan Tiasa Anu Dibutuhkeun Sakumaha Sehat

Review pikeun