Naha Gula Leres Jahat? 3 Tip Bebas Kontroversi

Eusina

• Review pikeun

Aya seueur hubbub ngeunaan gula nembé. Sareng ku "seueur," hartosna abdi gelut tuang pangan gizi-kaséhatan umum. Sanaos seueur ahli nutrisi parantos lami nyatakeun épék kaséhatan négatip gula, argumenna sigana parantos dugi ka demam.

Sanaos diayakeun ampir langkung ti dua taun ka pengker, ceramah ku Robert H. Lustig, Universitas California, profésor pediatrik San Fransisco di divisi éndokrinologi, anu nyebat gula "toksik," nampi langkung ti sajuta hits di YouTube sareng nembe titik fokus hiji artikel dina New York Times nu salajengna kadorong gula-argumen kana forefront nu. Klaim Lustig nyaéta seueur teuing fruktosa (gula buah) sareng henteu cekap serat mangrupikeun pondasi wabah obesitas kusabab pangaruhna kana insulin.

Dina cariosan 90-menit, fakta Lustig ngeunaan gula, kaséhatan sareng obesitas pasti ngayakinkeun. Tapi bisa jadi teu jadi basajan (euweuh kantos sigana!). Dina tulisan rebuttal, David Katz, M.D., diréktur Pusat Panaliti Pencegahan Yale-Griffin di Universitas Yale, nyatakeun henteu gancang. Katz percaya yén gula kaleuwihan ngabahayakeun, tapi "jahat?" Anjeunna gaduh masalah sareng nyauran gula anu sami anu kapanggih sacara alami dina strawberries "beracun," nyerat dina The Huffington Post yén "Anjeun mendakan kuring jalma anu tiasa nyalahkeun obesitas atanapi diabetes dina tuang strawberries, sareng kuring bakal nyerah padamelan abdi sareng. janten penari hula. "

Janten kumaha anjeun tiasa misahkeun kanyataan tina fiksi sareng janten anu paling séhat? Nya, naha para ahli nyebatkeun naon anu leres-leres ngajantenkeun urang kaleuwihan beurat sareng kumaha cara ngatasi ieu, anjeun tiasa ngaraos aman yén tilu tips ieu bébas tina kontropérsi.

3 Tip Diét Gratis-Kontroversi Gula

1. Ngawatesan pangan olahan nu dahar. Henteu janten masalah dimana anjeun ngagaduhan kontroversi gula, teu aya ragu yén tuangeun diet anu seueur dina pangan olahan sahingga gula, uyah sareng gajih henteu séhat henteu saé pikeun anjeun atanapi awak anjeun. Upami mungkin, tuang tuangeun anu caket sareng sumberna.

2. Ngalangkungan soda. Tinggi gula sareng uyah - teu kakantun bahan kimia - langkung saé pikeun motong asupan soda anjeun. Pikirkeun diet colas langkung saé tibatan vérsi biasa? Panalungtikan némbongkeun aranjeunna tiasa harder on huntu anjeun sarta sabenerna bisa ningkatkeun rasa lapar engké dina poé.

3. Ulah sieun gajih alus. Mangtaun-taun urang dibéjakeun yén gajih téh goréng. Nya, ayeuna urang terang yén lemak séhat - asam lemak omega-3 anjeun, lemak tak jenuh tunggal sareng poli tak jenuh - saleresna penting pikeun awak anjeun sareng tiasa ngabantosan anjeun ngirangan beurat!

Jennipher Walters mangrupikeun CEO sareng ko-pendiri halaman wéb anu hirup FitBottomedGirls.com sareng FitBottomedMamas.com. Palatih pribadi, palatih manajemén gaya hirup sareng beurat awak anu disahkeun sareng instruktur latihan kelompok, anjeunna ogé nyepeng MA dina jurnalisme kaséhatan sareng rutin nyerat ngeunaan sagala hal kabugaran sareng kasihatan pikeun sagala rupa publikasi online.

Review pikeun