8 Cara Kulit Anjeun Ngeunaan setrés Anjeun - sareng Kumaha Kalemkeunana

Eusina

• Setrés kronis tiasa ngajalankeun kulit jarami urang
• 1. Sun setrés sareng pertahanan kulit anu béak
• 2. Peradangan sareng kulit tambahan-iritasi
• Éliminasi setrés
  
• 3. Ngaronjat produksi minyak sareng jarawat
• 4. Kulit lilin, rambut rontok, sareng kuku mesék
• 5. Ipis, kulit langkung sénsitip
• 6. Panambaran tatu alami anu ditunda
• 7. Soca béak sareng kulit orbital
• 8. Garis rupa sareng keriput
• Eureun siklus setrés

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Setrés kronis tiasa ngajalankeun kulit jarami urang

Urang sadayana parantos nguping, dina hiji waktos atanapi anu sanés, kaéndahan éta dimimitian ti jero. Sareng alesan anu saé: Kulit anjeun mangrupikeun organ awak pangageungna. Masalah éksternal tiasa janten tanda peperangan perang anu dilumangsungkeun di jero.

Nalika sérum dina botol sareng topéng lambar ngagaduhan tingkat pikat estetika sareng pikaresepeun anu tangtu, rutin perawatan kulit padet panginten henteu cekap pikeun nyayogikeun perang hormon henteu saimbang anu kajantenan handapeunana.

Fakta: Setrés ngajadikeun kulit anjeun perang langkung sesah. Lonjakan anu ningkat dina kortisol tiasa ngagugulung pesen saraf anjeun mutuskeun kirimkeun, nyababkeun naon waé ti wabah hives dugi ka garis anu hadé.

Sedengkeun ieu antara setrés sareng kulit tiasa dilacak dugi ka jaman kuno, studi resmi anu ngungkabkeun hubungan anu langkung jero ngan ukur dimimitian ti dua dasawarsa ka tukang.

Sareng leres, diét atanapi produk perawatan kulit anjeun tiasa nyababkeun masalah kulit, tapi éta ogé penting pikeun nganggap setrés salaku panyabab poténsial - utamina upami baruntus némbongan dimana-mana atanapi tetep lami saatos anjeun diuji pikeun sadayana.

Kami parantos ngagariskeun dalapan cara anu kabuktosan yén setrés méntal, fisik, sareng hormonal ngarobih kulit anjeun. Tapi anu langkung penting, kami ogé nyaritakeun naon anu anjeun tiasa lakukeun ngeunaan éta.

1. Sun setrés sareng pertahanan kulit anu béak

Malah sateuacan ningali sacara internal, aya hiji faktor anu mancur anu sacara fisik tiasa nekenkeun kulit anjeun sareng ngaleuleuskeun pertahanan na: radiasi ultraviolet (UV). Karsinogén ngalangkungan panonpoé, éta tiasa ngagaduhan kulit.

Naha dina bentuk cahaya panonpoe alam atanapi langkung artifisial artina sapertos samak, nyerep sinar ultraviolét tiasa sinyal sél getih buru-buru ka daérah anu kakeunaan dina upaya ngalereskeunana. Ieu wujud janten sunburns, tapi henteu dugi ka ditu di dinya: Overexposure to ultraviolet radiation may lead to darkened blemishes, mol, and even cancer kanker.

Cara anu pangsaéna pikeun merangan sinar UV sareng setrés panonpoé nyaéta ku cara nerapkeun tabir surya unggal énjing. Merek sapertos Avène sareng Dermalogica gaduh vérsi lucu sareng kompak tanpa minyak, ngajantenkeun mundanitas rutin sadidinten langkung kirang. Éta henteu ngan ukur gampang dibawa, tapi ogé gampang digunakeun, janten anjeun kurang kamungkinan kana hilap pikeun nerapkeun unggal dinten.

Anjeun panginten tiasa ogé lapisan minyak alami anu nyayogikeun perlindungan matahari.Numutkeun ka a, zaitun, kalapa, pepermin, tulsi, sareng jukut jeruk nipis ngagaduhan nilai SPF pangluhurna.

Sanaos aranjeunna henteu tiasa ngagentoskeun tabir surya, éta tiasa janten dorongan anu hadé pikeun jalma anu sesah mendakan tabir surya anu henteu tinggaleun pamaén bodas.

Di luhur minyak sareng krim, anjeun ogé tiasa ngalawan karusakan sinar matahari ti jero ka luar. Panilitian parantos ngaitkeun gizi anu tangtu pikeun kamampuan naekeun panyalindungan sinar matahari alami kulit anjeun.

Anjeun tiasa mikawanoh limonén, bahan kimia anu diturunkeun tina kulit buah sitrus sareng diulik pikeun digunakeun dina pangobatan pencegahan kanker. Nya, tuang buah-buahan éta - khusus dina kulit jeruk - ogé.

Bungbuahan tinggi antioksidan sareng vitamin C (sapertos strawberry sareng dalima) tina karusakan radikal bébas anu disababkeun ku kakeunaan panonpoé.

2. Peradangan sareng kulit tambahan-iritasi

Hives, psoriasis, éksim, dermatitis, rosacea… ieu sering akibat tina peradangan, tapi panilitian ogé nunjukkeun yén nalika uteuk anjeun overdrive éta tiasa leres-leres kamampuan pelindung kulit anjeun.

Kalayan kecap séjén, setrés ngajadikeun hésé pikeun kulit anjeun ngatur sareng tetep saimbang. Éta henteu heran anjeun panginten gaduh breakout tambahan salami saminggu teu sare atanapi saatos argumen sengit.

Peradangan ogé tiasa nyababkeun jarawat, tapi émut, sababaraha kaayaan kulit sapertos rosacea tiasa siga jarawat ogé. Penting pikeun nyatet bédana sateuacan ngarawat kaayaan - kalebet naha iritasi anjeun atanapi henteu akibat tina setrés, alergi, atanapi produk anu goréng.

Ngalawan peradangan setrés dimimitian ku ngaleungitkeun panyababna. Milarian alesan anu pas dina setrés anjeun panginten sesah atanapi teu mungkin, tapi masih aya cara pikeun ngalilindeuk kahuruan ku tuangeun, olahraga, atanapi terapi.

Éliminasi setrés

• Laksanakeun manajemén setrés jangka panjang, sapertos tapa atanapi yoga.
• Hindarkeun kadaharan olahan atanapi ponggawa.
• Pilih buah tibatan pemanis jieunan, minyak zaitun tibatan margarin, sareng lauk tibatan daging beureum.
• Inuman tonik setrés buatan pikeun ngawangun pertahanan awak anjeun.

3. Ngaronjat produksi minyak sareng jarawat

Naha éta kahariwang anu bakal datang dina minggu akhir atanapi patah hati spontan, urang sadayana sigana ngalaman sangsara dina tangan jarawat nekad (atanapi dua).

Éta henteu heran sains parantos mendakan yén jenis setrés janten pakait pisan sareng jarawat, khususna pikeun awéwé - sareng setrés tiasa nyampur sinyal saraf kulit urang, nyababkeun hormon sareng bahan kimia henteu saimbang anu ningkatkeun produksi minyak.

Sanaos ampir teu mungkin pikeun ngaleungitkeun setrés tina persamaan sapinuhna, aya cara pikeun merangannya. Tetep trik setrés setrés-5 sareng 10-menit gunana sareng nyobian téknik manajemén setrés langkung lami, sapertos latihan, pikeun ningkatkeun kamampuan awak anjeun adaptasi.

Untungna, kaseueuran jarawat réaksi ogé kana pangobatan topikal.

Bahan rusiah dina produk anti jarawat anu paling urang resep nyaéta béta-hidroksi-asam anu katelah asam salisilat. Bahan kimia anu leyur minyak ieu nembus pori-pori anu saé pisan pikeun henteu lebet sareng beberesih, tapi ieu sanés hartosna éta dibebaskeun tina susunan kontra nyalira. Asam salisilat seueur teuing atanapi kuat teuing tiasa garing sareng bahkan ngambek kulit dina prosés na.

Janten ku perhatosan anu ati-ati, pangobatan tempat anu sapeupeuting mangrupikeun kahadean pikeun nargétkeun daérah anu gaduh masalah bari henteu ngarugikeun kulit di daérah sakitarna. Origins Super Spot Remover Jarawat Perawatan Gél ngandung ekstrak bonténg (anu ogé tiasa nambihan hiperpigmentasi) sedengkeun Perawatan Spot Jarawat Jerawat Murad Rapid saé pikeun ngungkulan peradangan sareng beureuman, atanapi, pikeun anu beunghar ku melanin, warnaan coklat-warna.

4. Kulit lilin, rambut rontok, sareng kuku mesék

Teu aya hiji cara pikeun ngalaman setrés. Kantos teu sadar narik rambut anjeun, ngegel kuku anjeun - atanapi dipetik duanana? Éta tiasa janten hormon setrés, kortisol, memicu réspon tarung-atanapi-hiber awak anjeun.

Sateuacan anjeun nganggap éta setrés,, anjeun panginten badé parios sareng dokter kulit sareng dokter pikeun ngaluarkeun poténsial anu sanés. Salaku conto, dina kasus kulit anu scaly atanapi waxy, éta tiasa éksim. Atanapi dina hal rambut rontok atanapi mesék kuku, éta tiasa cekap nutrisi tina ngalangkungan tuangeun.

Samentawis waktos, hindari pancuran anu panas pisan pikeun nyegah ngarusak kulit sareng kulit sirah anjeun. Bawa langkung konsistén pikeun dinten anjeun ku tujuan pikeun latihan rutin sareng tuang diet saimbang buah sareng sayuran.

5. Ipis, kulit langkung sénsitip

Dina kasus tingkat kortisol anu henteu normal sacara luhur, kulit tiasa janten ipis. Hasil Cortisol ngarecahna protéin dermal, anu tiasa nyababkeun kulit némbongan ampir kertas-ipis, ogé gampang memek sareng merobek.

Nanging, gejala ieu paling katingali aya hubunganana sareng sindrom Cushing. Ogé kawanoh salaku hypercortisolism, panyakit hormonal ieu kalebet gejala tambahan sapertos intoleransi glukosa, lemah otot, sareng sistem imun anu lemah (anjeun tiasa ngalaman inféksi anu ningkat).

Upami anjeun mikir yén anjeun ngagaduhan sindrom Cushing, janjian sareng panyawat kasihatan anjeun. Dina kaseueuran kasus, pangobatan tiasa diresepkeun pikeun ngatur tingkat kortisol.

6. Panambaran tatu alami anu ditunda

Dina nyanghareupan setrés parah, épidermis anjeun tiasa gancang janten lemah, ningkatkeun résiko anjeun pikeun inféksi sareng patogén lingkungan. Ieu ogé ngalambatkeun kamampuan alami kulit anjeun pikeun nyageurkeun tatu, tapak tatu, sareng jarawat.

Pikeun ngalereskeun panghalang kulit anjeun, anjeun tiasa nganggo produk nganggo gliserin sareng asam hyaluronic. Asam Hyaluronic Biasa 2% + B5 mangrupikeun sérum pared-down anu tujuanna pikeun nyayogikeun naon anu diperyogikeun ku kulit anjeun, tanpa sadayana aditif tambahan anu aya dina kaseueuran produk.

COSRX Advanced Snail 96 Mucin Power Essence ogé cekap ringan pikeun lapisan sareng sérum anu sanés. Bahan-bahan konci formula na, asam hyaluronic sareng sékrési kéong, damel pikeun ngajaga uap alami kulit bari nyaimbangkeun parut anu katingali.

Pangubaran anu sami anu anjeun gunakeun pikeun merangan paparan panonpoé ogé dilarapkeun di dieu! Ngonsumsi tuang-euyeub antioksidan pikeun pangaruh anu sami sareng nguatkeun penyembuhan internal.

Sareng salaku tambahan pikeun ngajaga kulit hidrat sacara internal (ngalangkungan konsumsi cai), pokus pikeun ngagunakeun produk dumasar séng, sal (Shorea robusta), sareng minyak rami. Bahan-bahan ieu ditingalikeun pikeun ngajaga kulit anjeun beueus sareng nyayogikeun a.

7. Soca béak sareng kulit orbital

Upami anjeun kantos aya dina nampi koméntar ngeunaan bunderan poék anu teu tiasa dipungkir dina panon anjeun, maka anjeun bakal terang sabaraha kakurangan bobo anu ngungkabkeun dirina sacara fisik. Sareng yap, éta setrés nyarios ogé.

Dina modeu tarung-atanapi-hiber anu diaktipkeun, awak urang tetep adrenalin dijalankeun dina siklus anu konstan, kalebet dina waktos anu berharga, anu dibutuhkeun pisan jam-waktos wengi.

Upami anjeun parantos nyobian semedi sareng yoga kanggo bobo, angkat rutinitas waktos bobo anjeun ku diffusers minyak atsiri, mesin noise bodas, atanapi latihan anu paling gampang diucapkeun-di-dipigawe di luar sana - nyingkahan layar sadayana dina waktos waktos dua jam sateuacan bobo.

Pikeun gangguan bobo sapertos insomnia sareng bobo, minyak CBD sareng pil melatonin tiasa janten ubar anu langkung dipercaya.

8. Garis rupa sareng keriput

Sababaraha urang ngagem haténa dina leungeun baju sareng aya anu ngagem aranjeunna dina rupa-rupa. Ti gigir halis kana alis anu ngungkulan otot-otot raray, setrés psikologis pasti milari jalan pikeun ngajantenkeun bukti permanén émosina urang pikeun katingali ku sakumna dunya. Garis seuri, kongkolak panon, hiji "11" dina alis tengah ... éta muncul saatos gerakan pameunteu teras-terasan.

Janten naon anu kedah dilakukeun ngeunaan éta? Nya, nyanghareupan yoga. Diyakinkeun langkung aman tibatan Botox, nyanghareupan yoga tiasa ngakibatkeun hasil anu sami, sanaos komitmen pikeun ngalakukeun ieu unggal dinten panginten henteu pantes.

Ku nargétkeun otot-otot pameunteu anu urang sadarkeun ku sadinten unggal dinten, ngalangkungan téhnik pijakan runcing di daérah tegangan luhur sapertos dahi urang, alis, sareng rahang, latihan ieu tiasa ngatasi kerutan sareng ngantepkeun kulit fleksibel sareng tahan banting.

Pikeun bantosan tambahan, nerapkeun tekanan raray ku roller giok anu tiis ngaktipkeun sistem limfatik, anu ogé tiasa ngirangan bengkak sareng munculna karusakan setrés dina kulit.

Eureun siklus setrés

Setrés henteu némbongan sami dina unggal jalma, tapi unggal jalma tungtungna ngalaman setrés dugi ka sababaraha batas. Daripada ngabandingkeun tingkat setrés sareng anu sanés pikeun ngukur naha setrés anjeun atanapi henteu "sadayana goréng," pilih miara diri anjeun nalika anjeun meryogikeunana.

Sanaos urang teu tiasa ngendalikeun cara-cara anu réa anu ditekenkeun ku urang nalika urang sadayana henteu ngarep-ngarep teuing, urang tiasa ngendalikeun cara anu urang milih réaksi pikeun éta. Nyaho kumaha setrés tiasa mangaruhan kulit anjeun tiasa dibébaskeun upami anjeun ngantepkeun. Upami éta hartosna ngungkulan jarawat anjeun atanapi garis anu hadé (sanaos henteu saé pisan), laksanakeun.

Émut pikeun miara diri, sareng kulit urang, mangrupikeun salah sahiji cara leutik anu urang tiasa lalaunan tapi pasti ngarebut deui kendali - sareng mékanisme ngungkulan stres ieu mangrupikeun tempat anu hadé pikeun ngamimitian!

Adeline Hocine mangrupikeun panulis bébas Muslim Aljazair anu berbasis di Bay Area. Salian ti nyerat kanggo Healthline, anjeunna nyerat kanggo publikasi sapertos Medium, Teen Vogue, sareng Yahoo Lifestyle. Anjeunna gairah ngeunaan perawatan kulit sareng ngajajah jalan-jalan antara budaya sareng kabugaran. Saatos ngesang dina sési yoga anu panas, anjeun tiasa mendakan anjeunna dina topéng pameunteu nganggo gelas anggur alami anu aya dina sonten.