11 señales y síntomas del trastorno de ansiedad

Eusina

• 1. Preocupación excesiva
• 2. Sentimientos de agitación
• 3. Intranquilidad
• 4. Fatiga
• 5. Dificultad para konsentrasi
• 6. Irritabilidad
• 7. Músculos puluhan
• 8. Dificultad para conciliar el sueño atanapi permanecer dormido
• 9. Ataques de pánico
• 10. Evitar situaciones sociales
• 11. Temores irracionales
• Formas naturales de reducir la ansiedad
• Cuándo debes buscar ayuda profesional
• En conclusión

Manyas personas experimentan ansiedad en algún momento de su vida.

De hecho, la ansiedad es una respuesta bastante normal a eventos estresantes de la vida como mudarse, cambiar de trabajo o tener problemas financieros.

Sin embargo, cuando los síntomas de ansiedad se vuelven más signifikanativos que los eventos que los desencadenaron y comienzan a interferir con tu vida, podrían ser señales de un trastorno de ansiedad.

Los trastornos de ansiedad pueden llegar a ser debilitantes, tapi es posible controlarlos con la ayuda adecuada de un profesional médico. Reconocer los síntomas es el primer paso.

Abdi tiasa nampilkeun 11 somasntomas comunes de un trastorno de ansiedad, y cómo reducir la ansiedad de forma natural y cuándo buscar ayuda profesional.

1. Preocupación excesiva

Uno de los síntomas más comunes de un trastorno de ansiedad es la preocupación excesiva.

La preocupación asociada con los trastornos de ansiedad es desproporcionada respecto a los eventos que la desencadenan y suele ocurrir como respuesta a situaciones normales y cotidianas.

Para ser considerada una señal de trastorno de ansiedad generalizada, la preocupación debe estar presente la mayoría de los días por al menos seis meses y ser difícil de controlar.

La preocupación también debe ser grave e intrusiva, afectando la habilidad de concentrarse y realizar las tareas diarias.

Las personas menores de 65 años tienen walikota riesgo de desarrollar el trastorno de ansiedad generalizada, especialmente los solteros, con un nivel socioeconómico más bajo y con muchos factores estresantes en su vida.

La preocupación excesiva por las cosas cotidianas es una característica distintiva del trastorno de ansiedad generalizada, especialmente si es lo suf cekementemente grave como para interferir con la vida diaria y se presenta casi a diario durante al menos seis meses.

2. Sentimientos de agitación

Cuando alguien se siente ansioso, parte de su sistema nervioso simpático se potencia.

Esto desencadena una serie de efectos en todo el cuerpo, como un pulso acelerado, palmas sudorosas, manos temblorosas y boca seca.

Estos síntomas ocurren porque el cerebro cree que ha percibido un peligro y comienza a persiapan el cuerpo para reaccionar ante la amenaza.

El cuerpo desvía la sangre del sistema digestivo hacia los músculos en caso de que se necesite correr o pelear. También aumenta el ritmo cardíaco y agudiza los sentidos.

Si bien estos efectos serían útiles en el caso de una verdadera amenaza, pueden ser debilitantes si el miedo está en tu cabeza.

Algunas investigaciones incluso sugieren que las personas con trastornos de ansiedad no pueden reducir su agitación tan rápido como el resto de la gente, lo que significancea que pueden percibir los efectos de la ansiedad por más tiempo.

Un ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores y boca seca son síntomas comunes de ansiedad. Si sufres de trastornos de ansiedad, puedes experimentar este tipo de agitación durante magnos períodos de tiempo.

3. Intranquilidad

La intranquilidad es otro síntoma común de ansiedad, especialmente en niños y adolescentes.

Cuando alguien se siente intranquilo, a menudo lo describes como sentirse “nervioso” o con una “incómoda necesidad de moverse”.

Un estudio en 128 niagnos diagnosticados sareng trastornos de ansiedad encontró que a 74% ngalaporkeun intranquilidad entre sus principales síntomas de ansiedad.

Si bien no to las las personas con ansiedad sufren de intranquilidad, es una de las señales de alerta que los médicos buscan con frecuencia al hacer un diagnóstico.

Si te sientes intranquilo la mayoría de los días durante más de seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

La intranquilidad sola no es suf adee para diagnosticar un trastorno de ansiedad, tapi puede ser un síntoma, khususna pikeun ocurre con frecuencia.

4. Fatiga

Fatigarse fácilmente es otro síntoma potencial del trastorno de ansiedad generalizada.

Este síntoma puede ser sorprendente para algunos, ya que la ansiedad se suele asociar con hiperactividad or agitación.

En algunos casos, la fatiga puede provocarse después de un ataque de ansiedad, y en otros, la fatiga puede ser crónica.

Teu aya hubunganana sareng anu tiasa janten otros somasntomas comunes de ansiedad, como insomnio o tensión muscular, atanapi si puede estar relacionada con los efectos hormonales de la ansiedad crónica.

Sin embargo, es penting tener en cuenta que la fatiga también puede ser una señal de depresión u otras afecciones médicas, y por eso la fatiga sola no es suf kacukupan kanggo diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La fatiga puede ser una se deal de un trastorno de ansiedad si va acompañada de preocupación excesiva. Sin embargo, también puede nunjukkeun otros trastornos de salud.

5. Dificultad para konsentrasi

Manyas personas con ansiedad informan que les cuesta concentrarse.

Un estudio de 157 niños y adolescentes con trastorno de ansiedad generalizada encontró que más de dos tercios tenían dificultades para concentrarse.

Otro estudio de 175 adultos con el mismo trastorno encontró que casi el 90% informo tener dificultades para concentrarse. Cuanto peor era su ansiedad, mayores eran sus dificultades.

Algunos estudios muestran que la ansiedad puede interrumpir la memoria funcional, un tipo de memoria responsable de retener información a corto plazo. Éto puede ayudar a explicar la disminución dramática en el desempeño que las personas suelen experimentar durante los períodos de mucha ansiedad.

Sin embargo, la dificultad para concentrarse también puede ser un síntoma de otras afecciones médicas, como un trastorno por déficit de atención o depresión, por lo que no es evidencia suf sapate for diagnosticar un trastorno de ansiedad.

La dificultad para concentrarse puede ser una señal de un trastorno de ansiedad, y es un síntoma que reporta la mayoría de las personas diagnosticadas con trastorno de ansiedad generalizada.

6. Irritabilidad

La mayoría de las personas con trastornos de ansiedad también experimentan irritabilidad excesiva.

Segué un estudio reciente que incluyó a más de 6.000 adultos, m del del 90% de las personas con trastorno de ansiedad generalizada reportó sentirse muy irable durante los peores momentos de su trastorno de ansiedad.

Comparados con personas que dicen preocuparse mucho, los jóvenes adultos y adultos de mediana edad con trastorno de ansiedad generalizada reportaron más del doble de irritabilidad en su vida cotidiana.

Dado que la ansiedad está asociada con una alta agitación y preocupación excesiva, no es sorprendente que la irritabilidad sea un síntoma común.

La mayoría de las personas con trastorno de ansiedad generalizada informa sentirse muy irable, especialmente cuando su ansiedad está en su etapa más crítica.

7. Músculos puluhan

Tener músculos puluhan la mayoría de los días de la semana es otro síntoma frecuente de ansiedad.

Si bien puede ser común tener los músculos tensos, no se entiende completamente por qué se asocia con la ansiedad.

Épisode anu tiasa dilakukeun pikeun muscular como tal aumente la sensación de ansiedad, tapi tambaga é tiasa que la ansiedad conduzca a una mayor tensión muscular, o que la causa de ambas sea un tercer factor.

Un dato interesante es que el tratamiento de la tensión muscular con terapia de relajación muscular ha demostrado reducir la preocupación en personas con trastorno de ansiedad generalizada. Algunos estudios incluso muestran que es tan eficaz como la terapia kognitiva conductual.

La tensión muscular está fuertemente vinculada a la ansiedad, tapi la relación entre ellas no se comprende del todo. Se ha demostrado que tratar la tensión muscular ayuda a reducir los síntomas de preocupación.

8. Dificultad para conciliar el sueño atanapi permanecer dormido

Los trastornos del sueño se relacionan fuertemente con los trastornos de ansiedad.

Despertarse en mitad de la noche y tener dificultad al conciliar el sueño son los dos problemas más comunes.

Algunas investigaciones incluso sugieren que padecer insomnio durante la infancia puede estar relacionado con el desarrollo de ansiedad más adelante.

Un estudio que dio seguimiento a casi 1.000 niños durante más de 20 años encontró que tener insomnio en la infancia se relacionaba con un aumento del 60% en el riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad a los 26 años.

Si bien el insomnio y la ansiedad están estrechamente vinculados, no está claro si el insomnio contribuye a la ansiedad, si la ansiedad contribuye al insomnio, o ambos.

Lo que se sabe es que, al tratarse el trastorno de ansiedad subyacente, el insomnio a menudo también mejora.

Los problemas de sueño son muy comunes en personas con ansiedad. Por lo general, tratar la ansiedad también puede ayudar a mejorar la calidad del sueño.

9. Ataques de pánico

Un tipo de trastorno de ansiedad, llamado trastorno de pánico, está asociado con ataques de pánico recurrentes.

Los ataques de pánico producen una sensación de miedo intensa y abrumadora que puede llegar a ser debilitante.

Este miedo extremo suele estar acompañado por ritmo cardíaco rápido, sudoración, temblores, falta de aliento, presión en el pecho, náusea y miedo a morir o perder el control.

Los ataques de pánico pueden ocurrir de manera aislada, tapi si ocurren con frecuencia e inesperadamente, pueden ser una señal de trastorno de pánico.

Se estima que el 22% de los adultos estadounidenses tendrá un ataque de pánico en algún momento de su vida, tapi solo cerca del 3% los experimenta con la frecuencia suf ceke para cumplir con el criterio de un trastorno de pánico.

Los ataques de pánico producen sentimientos de miedo extremadamente intensos, acompañados de síntomas físicos desagradables. Los ataques de pánico recurrentes pueden ser una señal de trastorno de pánico.

10. Evitar situaciones sociales

Épék anu tiasa dilakukeun ku anjeun sanésna ti sosial pikeun ngambah sosial:

• te sientes ansioso o temeroso por las situaciones sociales que se aproximan
• te preocupa que otros te juzguen o examinen
• sientes temor de ser avergonzado o humillado delante de otros
• evitas ciertos eventos sociales debido a estos temores

El trastorno de ansiedad social es muy común y afecta aproximadamente al 12% de los adultos estadounidenses en algún momento de su vida.

La ansiedad social tiende a desarrollarse en una etapa temprana de la vida. De hecho, alrededor del 50% de quienes lo padecen es diagnosticado antes de los 11 años, mientras que el 80% es diagnosticado antes de los 20 años.

Las personas con ansiedad social pueden parecer extremadamente tímidas y calladas cuando están en grupo o al conocer gente nueva. Si bien podrían no parecer angustiados por fuera, por dentro sienten miedo y ansiedad ekstrosos.

Esta actitud de distanciamiento a veces puede hacer que las personas con ansiedad social parezcan presumidas o poco amigables, tapi el trastorno se asocia con baja autoestima, alta autocrítica y depresión.

Evitar y tener miedo de situaciones sociales pueden ser una señal de trastorno de ansiedad social, uno de los trastornos de ansiedad diagnosticado más frecuentemente.

11. Temores irracionales

Los temores exagerados sobre cosas específicas, como las arañas, los espacios cerrados o las alturas, podrían ser una señal de fobia.

Una fobia se ngécéskeun komisi antrian ekstrusi atanapi miedo a un objeto o situación específica. La sensación es lo suf cekementemente como para interferir con tu capacidad de funcionar normalmente.

Algunas fobias comunes incluyen:

• Fobias sato sato: miedo a animales o insectos específicos.
• Fobias al entorno de naturaleza: miedo a eventos naturales como huracanes o inundaciones.
• Fobias a la sangre, inyecciones, lesiones: miedo a la sangre, las inyecciones, las agujas o las heridas.
• Fobias a situaciones: miedo a ciertas situaciones, como un viaje en avión o en ascensor.

La agorafobia es otra fobia que implica temor a por lo menos dos de los siguientes:

• uso de transporte público
• estar en espacios abiertos
• estar en espacios cerrados
• hacer una cola (fila) o estar en una multitud
• salir de casa solo

Las fobias afectan al 12.5% ​​de los estadounidenses en algún momento de su vida. Tienden a desarrollarse en la infancia o la adolescencia y son más comunes en mujeres que en hombres.

Los miedos irracionales que interrumpen las actividades diarias pueden ser una señal de una fobia específica. Hay muchos tipos de fobias, tapi to implica conductas de evitación y sentimientos de miedo ekstro.

Formas naturales de reducir la ansiedad

Hay muchas formas naturales de reducir la ansiedad que te ayudarán a sentirte mejor, que incluyen:

• Lleva una dieta saludable: las dietas ricas en vegetales, frutas, carnes de alta calidad, pescado, nueces y granos enteros pueden reducir el riesgo de desarrollar trastornos de ansiedad, tapi la dieta sola probablemente no sea Suf adee para tratarlos.
• Ngonsumsi probióticos y alimentos fermentados: tomar probióticos y comer alimentos fermentados se ha asociado con una mejor salud mental.
• Limita el consumo de cafeína: el expo excesivo de cafeína puede empeorar los sentimientos de ansiedad en algunas personas, especialmente en aquellas con trastornos de ansiedad.
• Abstente del alkohol: los trastornos de ansiedad y el abuso de alkohol están fuertemente relacionados, por lo que puede ser útil mantenerse alejado de las bebidas alcohólicas.
• Deja de fumar: fumar se asocia con un mayor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad. Dejar de fumar se asocia con una mejor salud mental.
• Haz ejercicio con frecuencia: el ejercicio regular se relaciona con un menor riesgo de desarrollar un trastorno de ansiedad, tapi las investigaciones no han determinado si el ejercicio ayuda a quienes ya han sido diagnosticados.
• Intenta meditar: se ha demostrado que un tipo de terapia basada en la meditación, que se conoce como reducción del estrés basada en la atención plena, mengurangi signifikanativamente los síntomas en personas con trastornos de ansiedad.
• Yoga prakték: se demostrado que prakticar yoga con regularidad ngirangan los somasntomas en personas diagnosticadas con trastornos de ansiedad, tapi hacen falta más estudios confiables.

Consumir una dieta rica en nutrientes, dejar las sustancias psicoactivas e implementar técnicas de control del estrés pueden ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.

Cuándo debes buscar ayuda profesional

La ansiedad puede ser debilitante, por lo que es penting que busques ayuda profesional si tus síntomas son kubur.

Si te sientes ansioso la mayoría de los días y experimentas uno o más de los síntomas anteriores durante al menos seis meses, puede ser una señal de un trastorno de ansiedad.

Independientemente de la duración de tus síntomas, si sientes que tus emociones interfieren con tu vida, debes buscar ayuda profesional.

Psicólogos y psiquiatras certificados están capacitados para tratar los trastornos de ansiedad a través de una variedad de medios.

Esto a menudo incluye terapia cognitiva conductual, medicamentos contra la ansiedad o algunas de las terapias naturales mencionadas anteriormente.

Trabajar con un profesional puede ayudarte a controlar la ansiedad y reducir tus síntomas de la manera más rápida y segura posible.

Si eksperimen síntomas crónicos de ansiedad que interfieren con tu vida, es penting buscar ayuda profesional.

En conclusión

Los trastornos de ansiedad se caracterizan por diversos síntomas.

Uno de los más comunes es la preocupación excesiva e intrusiva que interrumpe el desempeño de las actividades diarias. Otras señales incluyen agitación, intranquilidad, fatiga, dificultad para concentrarse, irritabilidad, músculos puluhan y dikultad pikeun asrama.

Los ataques de pánico recurrentes pueden nunjukkeun trastorno de pánico; temer y evitar situaciones sociales podría indikar un trastorno de ansiedad social, y las fobias extremas podrían ser una señal de trastornos de fobia específicos.

Sin importar el tipo de ansiedad que puedas tener, existen muchas soluciones naturales que puedes usar para ayudar a aliviarla mientras consultas con un profesional de atención médica certificado.

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