Pelatih Kegels Ieu mangrupikeun Tempat Pelvik Anu Paling Pikaresepeun Anjeun - Sareng Kuring Tés

Eusina

• Lantai panggul anjeun mangrupikeun otot
• Éta tempat Elvie sareng gamification Kegels, asup
• Palatih Kegel anu nyarios sareng anjeun sapertos pelatih manusa
• Dimana ngagaleuh palatih Kegels

Lantai panggul anjeun mangrupikeun otot

Éta tiasa kaget anjeun - atanapi henteu, upami anjeun kantos janten korban kabocoran pipis ngahaja - yén gangguan pelvic umum pisan. Numutkeun ka National Institute of Health, aranjeunna mangaruhan saloba awéwé A.S. (sareng kirang umumna, lalaki) yuswa yuswa 20 taun. Gejala na gampang teu dipalire sareng salah kaprah salaku kaayaan "kajadian", tapi pangobatan tiasa saderhana sareng efektif salaku latihan 10-menit.

Ngalaksanakeun lantai pelvik anjeun penting, sabab sapertos otot dina sésa awak anjeun, ieu kedah dikerjakeun sacara konsistén supados mekar.Entong simpen fokus kana otot ieu pikeun waktos-momen anu "penting" sapertos anjeun, sapertos nalika anjeun kedah nahan kandung kemih salami menit-menit terakhir konsér Beyoncé.

Éta ogé otot anu sami anu anjeun anggo nalika hubungan (sareng nalika awéwé éjakulasi). Seringna, nalika awéwé ngalaman nyeri nalika hubungan séks atanapi ngalaman kasusah orgasme, lantai panggul anu disalahkeun. Gejala sanés anu tiasa kajantenan nyaéta inkontinensia, nyeri punggung, sembelit, sareng sanésna deui.

Kami kalebet produk anu kami pikir gunana pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh link dina halaman ieu, kami tiasa kéngingkeun komisi alit. Ieu prosés urang.

Éta tempat Elvie sareng gamification Kegels, asup

Dijieun ku Tania Boler sareng Alexander Asseily - sareng dianggo ku ratu kabugaran, Khloe Kardashian - Elvie mangrupikeun palatih Kegels anu tiasa dilebetkeun anu komunikasi sareng aplikasi dina telepon anjeun pikeun ngabimbing anjeun ngalangkungan prosés biofeedback. Bagéan anu pangsaéna? Umpan balik nyata waktu anjeun kéngingkeun sadayana tina kanyamanan bumi anjeun nyalira.

Boler mutuskeun ngadamel produk ieu saatos ngalaman parobihan dina awakna saatos ngalahirkeun. Gangguan lanté pelvic tiasa lumangsung kusabab ngalahirkeun, tatu traumatis, umur, atanapi ngan saukur genetik. "Nalika kuring nalungtik sareng nyarios ka para ahli, kuring sadar yén teu aya seueur inovasi pisan," saur Boler.

"Méré awéwé biofeedback real-time ditingalikeun janten cara anu paling dipercaya pikeun ngadorong komitmen sareng ningkatkeun hasil latihan otot lanté panggul, tapi téknologi ieu eksis ampir sacara éksklusif di rumah sakit."

Biofeedback mangrupikeun jenis terapi fisik anu tiasa dianggo ku ngabantosan anjeun sareng awak anjeun langkung sadar kana fungsina. Parentah Kegel tiasa gampang dipendakan sacara online, tapi kaseueuran jalma mendakan ampir teu mungkin pikeun perhatoskeun kamajuan sacara real waktos - atanapi bahkan upami aranjeunna ngalaksanakeunana leres. Éta tempat kaulinan sapertos Elvie tiasa ngabantosan.

Abdi kantos ngadangu bal Kegel sateuacanna (bola logam atanapi silikon dilebetkeun kana heunceut kanggo masihan otot otot anu tiasa dicekel), tapi henteu pernah pelatih anu masihan kuring eupan balik langsung, janten kuring langsung panasaran sareng mutuskeun masihan palatih angin puyuh

Palatih Kegel anu nyarios sareng anjeun sapertos pelatih manusa

Kesan munggaran kuring ngeunaan palatih Elvie nyaéta bungkusna langsing sareng éndah, sareng kasus muatan anu dilatih pelatihna sami-sami anca. Palatih didamel tina silikon sareng nyelip pas sapertos tampon kalayan buntut sakedik nempel. Éta ogé katingalina mirip sareng vibrator We-Vibe anu meunang penghargaan anu disahkeun ku Khloe Kardashian.

Éta raoseun pisan, sareng sanaos kuring pasti ngaraos palatih sepanjang waktos, éta henteu pernah janten nyeri. Aplikasi na nyambung ka palatih nganggo Bluetooth teras ngalirkeun anjeun ngalangkungan sababaraha latihan anu hakékatna katingali sapertos gim seluler anu pikaresepeun dimana anjeun nyobian pencét target sareng ngaluncatan garis-garis nganggo otot Kegel anjeun.

Kuring mendakan pitunjuk saderhana pikeun dituturkeun sareng jujurna rada pikaresepeun! Ngan ukur kantos nyobian Kegels tanpa aya jinis pakakas, éta bener-bener atikan pikeun lalajo pangaruh naon anu kuring saleresna ngalaman nalika nyusahkeun otot lantai pelvis kuring. Kuring resep éta masihan kuring eupan balik instan sapertos kitu. Aplikasi éta ogé ngajurung kuring pikeun nyobaan gerakan nganggo leungeun kuring sateuacan ngalebetkeun palatih supados kuring tiasa ngabayangkeun naon anu kajantenan di jero.

Palatih ogé masihan anjeun tips lengkep tentang kumaha carana ningkatkeun kinerja anjeun. Salaku conto, kuring ngadorong langkung seueur tibatan narik sareng éta ngawartoskeun kuring yén narik nepi langkung saéna nguatkeun otot kuring pikeun ngahindarkeun masa depan anu teu kahareup.

Elvie ogé ngalacak kamajuan anjeun kana waktos sareng nyiapkeun latihan anu didamel khusus pikeun anjeun ku opat tingkatan, ti mimiti latihan dugi ka tingkat lanjut. Rencana latihan pribadi kuring kalebet tilu latihan saminggu kalayan masing-masing lumangsung sakitar 10 menit. Ieu sampurna pikeun jalma anu teu ngagaduhan waktos atanapi tanaga pikeun ngahaturanan kana sési terapi fisik anu panjang.

Dimana ngagaleuh palatih Kegels

Palatih Elvie leres-leres hébat, tapi tiasa janten sakedik pangaosna sabab harga $ 199. Upami anjeun milari alternatif anu langkung mirah, A&E Intim Pleasures Kegel Set ngandung opat bal ukuran-béda pikeun latihan Kegel sareng dijual deui di Amazon pikeun $ 24.43.

Upami anjeun khususna hoyong aspek latihan Elvie, aplikasi "myKegel" bakal ngiringan anjeun ngalaksanakeun latihan Kegels ogé ngingetan anjeun pikeun latihan sareng ngalacak kamajuan anjeun kana waktos. Aplikasi ieu ngan ukur $ 3,99 sareng sanaos henteu tiasa ngawartosan anjeun persis kumaha ototna ngaréspon, éta mangrupikeun alternatif anu langkung saé pikeun langkung palatih pikeun pelatih Elvie.

Sanajan anjeun henteu ngagaduhan karusuhan lanté panggul, anjeun pasti tiasa nguntungkeun tina latihan Kegel. Nguatkeun otot penting ieu henteu ngan ukur tiasa ngabantosan anjeun pikeun nyegah masalah inkontinensia sareng usus, tapi ogé tiasa nyababkeun orgasme anu langkung minuhan sareng langkung jero sareng ngirangan nyeri nalika kelamin.

Janten atur alarm sadidinten anjeun, candak palatih latihan, sareng kéngingkeun latihan!

Hannah Rimm mangrupikeun panulis, fotografer, sareng umumna jalma kreatif di New York City. Anjeunna nyerat utamina ngeunaan kaséhatan méntal sareng seksual sareng nyeratna sareng fotografi parantos mecenghul di Allure, HelloFlo, sareng Autostraddle. Anjeun tiasa mendakan damelna di HanaRimm.com atanapi nuturkeun dirina dina Instagram.