Kontrol Kalahiran sareng Beurat Gain: Naon Anu Anjeun Kedah Terang

Eusina

• Naon anu disebatkeun dina panilitian
• Nyababkeun nambahan beurat
• Parobihan dina rutinitas
• Parobihan diét
• Parobihan dina metabolisme
• Parobihan di gim
• Likelihood tina nambahan beurat
• Kumaha carana ngatur nambahan beurat
• Masihan waktosna
• Mindahkeun sakedik deui
• Ngarobih pil KB
• Efek samping séjén tina kontrol kalahiran
• Seueul
• Kulit barobah
• Nyeri sirah
• Nyandak

Ihtisar

Ngirangan beurat awak mangrupikeun masalah anu umum pikeun seueur jalma anu milari ngamimitian bentuk hormonal kadali kalahiran. Anekdot ti batur anu atos kéngingkeun beurat dina pangendali kalahiran hormonal tiasa cekap pikeun ngahalangan sababaraha urang nyobian. Tapi kuduna mah.

Kaseueuran studi nentang téori yén kontrol kalahiran hormonal nyababkeun nambahan beurat.

Masih, aya anu ngalaporkeun kéngingkeun sababaraha pon dina minggu sareng bulan saatos aranjeunna mimiti nginum pél. Ieu sering samentawis sareng akibat tina ingetan cai, sanés nambihan beurat badan anu saleresna.

Ieu naon anu anjeun kedah terang upami anjeun mendakan diri dina kategori ieu.

Naon anu disebatkeun dina panilitian

Puluhan taun ka pengker, kontrasépsi hormonal nganggo hormon dina tingkat anu langkung luhur tibatan anu dianggo ayeuna.

Tingkat éstrogén anu luhur tiasa ningkatkeun napsu sareng ngamajukeun cairan atanapi ingetan cai. Parobihan kontrol kalahiran hormonal sareng kamajuan dina bentuk kombinasi pél parantos ngabahas masalah ieu.

Kaseueuran, upami henteu sadayana, pél teu aya tingkat éstrogén anu cukup luhur pikeun nimbulkeun paningkatan beurat. Pél kontrol kalahiran anu munggaran, dikembangkeun dina taun 1950an, ngandung 150 mikrogram (mcg) tina éstrogén mestranol. Pél dinten ayeuna ngan ukur ngandung 20 dugi 50 mcg éstrogén, numutkeun a.

Panilitian saatos diajar parantos nalungtik hubungan antara paningkatan beurat sareng bentuk kontrasépsi hormonal anu pang populerna dinten ieu, kalebet pil sareng tambalan. Seuseueurna studi ieu henteu mendakan bukti anu saé pikeun ngadukung klaim éta.

Naon waé paningkatan beurat anu tiasa lumangsung dina minggu kahiji atanapi bulan saatos mimiti ngendalikeun kalahiran ilaharna kusabab ingetan cai. Éta sanés nguntungkeun gajih.

Hiji tinjauan literatur mendakan yén pamilon ulikan kéngingkeun, rata-rata kirang tina 4,4 pon saatos 6 atanapi 12 sasih nganggo pél progestin-only.

Upami anjeun kéngingkeun langkung seueur tibatan éta saatos ngamimitian pangendalian kalahiran hormonal, paningkatan beurat awak sigana disababkeun ku anu sanés.

Nyababkeun nambahan beurat

Upami anjeun perhatoskeun paningkatan beurat badan sareng henteu tiasa nunjukkeun alesan, éta tiasa janten sabab salah sahiji sabab umum di handap ieu.

Parobihan dina rutinitas

Upami anjeun nembé robih padamelan sareng mendakan anjeun cicing dina kaseueuran dinten anjeun, anjeun tiasa ngawitan nyatet paningkatan beurat bertahap. Diuk pikeun bagéan ageung dinten anjeun tiasa nyababkeun nambahan beurat, diantara épék samping sanésna.

Parobihan diét

Naha anjeun tuang di luar langkung ti biasana? Kanaékan bertahap dina asupan kalori anjeun tiasa ngakibatkeun paningkatan beurat.

Pantau konsumsi kalori sapopoé anjeun kalayan bantuan aplikasi pelacak dahareun. Ngalakukeunana tiasa ngabantosan anjeun ngajaga beurat anjeun ayeuna atanapi kaleungitan beurat upami éta tujuan anjeun.

Parobihan dina metabolisme

Gumantung kana umur anjeun, metabolisme anjeun tiasa nyumbang kana parobahan beurat sareng tingkat énergi anjeun. Nalika anjeun umurna, metabolisme anjeun tiasa nyandak nosedive. Tanpa kamampuan ngabakar kalori alami awak anjeun, anjeun tiasa perhatoskeun paningkatan beurat.

Tanya dokter anjeun pikeun ngalaksanakeun penilaian fisik sareng padamelan getih métabolik pikeun ningali naha anjeun ngagaduhan kaayaan kaséhatan anu tiasa mangaruhan kamampuan ngabakar kalori awak anjeun.

Parobihan di gim

Naha anjeun ngalaksanakeun langkung latihan angkat besi atanapi ngawangun otot? Ngaronjat massa otot tiasa ngajelaskeun kanaékan anu anjeun tingali dina skala.

Anjeun sigana gé masih raoseun ukuran anu sami. Jeans anjeun bakal pas sami sareng sateuacan atanapi langkung saé, tapi nomer anu anjeun tingali dina skala tiasa naék. Ieu sabab nuju ngawangun otot.

Likelihood tina nambahan beurat

Studi henteu nunjukkeun yén grup naon waé anu langkung condong ngalaman paningkatan beurat tibatan anu sanés. Beurat anjeun nalika ngamimitian nyandak pél henteu mangaruhan résiko anjeun, ogé.

Hiji panilitian mendakan yén budak awéwé di handapeun umur 18 taun anu obesitas henteu ngagaduhan résiko langkung ageung ngagaduhan beurat nalika nyandak pél.

Kumaha carana ngatur nambahan beurat

Simpen tip ieu dina émutan upami anjeun parantos merhatoskeun perobihan beurat anjeun saprak anjeun ngamimitian kontrol kalahiran:

Masihan waktosna

Ieu mungkin anjeun bakal ngalaman kanaékan sakedik beurat langsung saatos ngawitan kadali lahir. Ieu sering akibat tina ingetan cai, sanés nguntungkeun gajih anu sebenarnya.

Ampir sok samentawis. Upami waktos, cai ieu bakal ngaleungit sareng beurat anjeun kedah normal deui.

Mindahkeun sakedik deui

Kéngingkeun sering latihan sareng tuang diet anu séhat, saimbang ngan ukur tiasa nguntungkeun anjeun. Ngadopsi gaya hirup anu langkung aktip tiasa ngabantosan anjeun turun sababaraha pon anu anjeun tiasa kéngingkeun saatos ngamimitian pangendalian kalahiran.

Ngarobih pil KB

Éstrogén tiasa ngarangsang napsu anjeun sareng nyababkeun anjeun nahan cai. Upami kontrasépsi anjeun ngagaduhan dosis éstrogén anu luhur, anjeun panginten tiasa ningali parobahan beurat anjeun.

Janjian pikeun nyarios sareng dokter upami anjeun prihatin paningkatan beurat awak panginten aya hubunganana sareng pangandaran lahir anjeun. Sadaya pil KB kalahiran béda, janten mungkin dokter anjeun tiasa mendakan anu ngagaduhan dosis éstrogén anu langkung handap sareng henteu mangaruhan napsu anjeun atanapi beurat anjeun.

Efek samping séjén tina kontrol kalahiran

Henteu lami saatos anjeun ngamimitian ngalakukeun KB, anjeun tiasa aya épék samping anu sanés salian ti ingetan cai. Efek samping umum tina kontrol kalahiran kalebet:

Seueul

Upami dosis kadali kalahiran anjeun luhur teuing atanapi anjeun henteu ngonsumsi tuangeun, anjeun tiasa ngalaman seueul saatos nyandak éta. Taroskeun sareng dokter anjeun ngeunaan cara-cara ngirangan seueul.

Anjeun tiasa nyobian nyandak pél henteu lami saatos tuang atanapi ngirangan dosis pangobatan. Anjeun oge panginten ngémutan pangobatan sateuacan bobo kanggo ngirangan lieur.

Kulit barobah

Ilaharna, kadali kalahiran sacara efektif tiasa ngirangan jerawat. Leungit, sababaraha urang mungkin ngalaman ningkat breakout nalika aranjeunna mimiti nganggo KB. Ieu tiasa disababkeun ku parobihan tingkat hormon.

Nyeri sirah

Ngaronjat éstrogén tiasa memicu nyeri sirah. Upami anjeun ngagaduhan riwayat migrain, nambihan éstrogén kana sistem anjeun tiasa ningkatkeun frékuénsi migrain ieu.

Pastikeun dokter anjeun terang riwayat nyeri sirah anjeun sateuacan anjeun ngawitan kadali kalahiran. Upami nyeri sirah mimiti kajantenan langkung sering, tanyakeun ka dokter anjeun naon anu tiasa dilakukeun pikeun ngaleungitkeun aranjeunna.

Nyandak

Ngobrol sareng dokter ngeunaan pilihan anjeun sateuacan anjeun mutuskeun ngalawan ngagunakeun bentuk hormonal kadali kalahiran. Kaéndahan kontrol kalahiran ayeuna nyaéta anjeun ngagaduhan seueur pilihan pikeun dipilih.

Upami anjeun henteu resep metoda munggaran anu disarankeun ku dokter, anjeun tiasa sacara gampil nyobian anu sanés. Upami anjeun henteu resep pilihan éta, anjeun tiasa tetep nyobian batur dugi ka mendakan hal anu ngajantenkeun anjeun betah, henteu nimbulkeun efek samping anu teu raoseun, sareng cocog sareng gaya hirup anjeun.